Nakts pusaudžiem nepieciešama saules gaisma
Pētnieki ir pētījuši šo uzvedību un tagad uzskata, ka nepietiekama ikdienas rīta gaismas iedarbība veicina pusaudžu nepietiekamu gulēšanu.
"Pusaudžiem pavadot vairāk laika telpās, viņi izlaiž nepieciešamo rīta gaismu, kas vajadzīga, lai stimulētu ķermeņa 24 stundu bioloģisko sistēmu, kas regulē miega / pamošanās ciklu," ziņo Mariana Figueiro, Ph.D., jaunā pētījuma vadošā pētniece. .
“Šie pusnakti, kuriem trūkst rīta, griežas vēlāk, mazāk gulē un, iespējams, veic standartizētos testus. Mēs to sākam saukt par pusaudžu nakts pūces sindromu. ”
Tikko publicētajā pētījumā Neiroendokrinoloģijas vēstules, Dr. Figueiro un Dr. Marks Rejs atklāja, ka vienpadsmit 8. klases skolēni, kuri valkāja īpašas brilles, lai novērstu īsa viļņa (zilas) rīta gaismas nokļūšanu viņu acīs, piedzīvoja 30 minūšu miega kavēšanos piecu dienu beigās. pētījums.
"Ja jūs noņemat zilo gaismu no rīta, tas aizkavē melatonīna, hormona parādīšanos, kas organismam norāda, kad ir nakts," skaidro Dr Figueiro.
"Mūsu pētījums rāda, ka melatonīna parādīšanās katru dienu tika aizkavēta par aptuveni 6 minūtēm, un pusaudžiem tika liegta zilā gaisma. Miega iestāšanās parasti notiek apmēram 2 stundas pēc melatonīna parādīšanās. ”
Bioloģisko ritmu izjaukšana
Problēma ir tā, ka mūsdienu vidusskolās un vidusskolās ir stingrs grafiks, kas prasa pusaudžiem skolā būt ļoti agri no rīta. Šie skolēni, visticamāk, pietrūkst rīta gaismas, jo viņi bieži dodas uz skolu un ierodas tajā, pirms saule ir uzlēkusi vai tā vienkārši pieaug.
"Tas izjauc saikni starp ikdienas bioloģiskajiem ritmiem, ko sauc par diennakts ritmiem, un zemes dabisko 24 stundu gaismas / tumsas ciklu," skaidro Dr Figueiro.
Turklāt skolas, visticamāk, nenodrošina pietiekamu elektrisko vai dienasgaismu, lai stimulētu šo bioloģisko vai diennakts sistēmu, kas regulē ķermeņa temperatūru, modrību, apetīti, hormonus un miega paradumus.
Mūsu bioloģiskā sistēma reaģē uz gaismu daudz savādāk nekā mūsu redzes sistēma. Tas ir daudz jutīgāks pret zilo gaismu.
Tāpēc tas, ka klasē ir pietiekami daudz gaismas, lai lasītu un mācītos, negarantē, ka ir pietiekami daudz gaismas, lai stimulētu mūsu bioloģisko sistēmu.
"Saskaņā ar mūsu pētījumu tomēr situāciju skolās var ātri mainīt, apzināti piegādājot dienasgaismu, kas ir piesātināta ar īsviļņu vai zilu gaismu," ziņo Dr. Figueiro.
Avots: Rensselaera Politehniskais institūts (RPI)
