Kad jūsu depresija ir pilnīgi slēpta (pat no sevis)

Natālijai vienmēr bija smaids sejā, pat apspriežot sāpīgas tēmas. Viņa bija ļoti veiksmīga, smaga strādniece un iesaistīta, mīloša māte. Papildus pilnas slodzes grāmatvedes darbam Natālija brīvprātīgi darbojās bērnu skolā un sabiedrībā.

Viņas māja bija nevainojama. Katram priekšmetam bija vieta, viss bija kārtīgi marķēts, un katra ierīce mirdzēja.

Tāpēc tas bija diezgan liels šoks viņas terapeitei, Margaretai Robinsonei Rezerfordai, Ph.D., kad viņa atrada Natāliju mierīgi gulošu savā gultā ar tukšu degvīnu un tablešu pudelēm pie sāniem.

Rezerfords palīdzēja Natālijai darboties, uztraucoties par žonglēšanu ar tik daudziem pienākumiem. Tajā pašā laikā viņa teica Rutherford: "Man nevajadzētu sūdzēties. Man ir viegli, salīdzinot ar lielāko daļu cilvēku. ”

Tajā rītā Natālijas vīrs, kurš bija ārpus pilsētas, lūdza Rutherford pārbaudīt viņu.

Natālijas depresija nelīdzinās tam, ko mēs parasti domājam par depresiju: ​​smaga, dzesējoša tumsa, kas sifonē cilvēka enerģiju un neļauj viņai izkļūt no gultas. Un tomēr tas ir tikpat nopietns, nogurdinošs un postošs.

Arkanzasas štata klīniskā psiholoģe Rezerforda savā jaunajā grāmatā atstāsta Natālijas aizraujošo stāstu (un līdzīgus stāstus). Pilnīgi slēpta depresija: kā atbrīvoties no perfekcionisma, kas slēpj jūsu depresiju.

Kā Rutherford teica Psych Central, pilnīgi slēpta depresija (PHD) nav diagnoze. Tas ir sindroms, kas sastāv no uzvedības un uzskatu grupas.

Grāmatā Rutherford atzīmē, ka cilvēki ar PHD reti uztver viņu cīņas kā depresiju - un citi to arī neuzskata. "Nevienam nav aizdomas, ka kaut kas nav kārtībā," viņa raksta. Jo tas, ko cilvēki redz un ko jūs projicējat, ir cilvēks, kurš izturas pret milzīgu spiedienu un zaudējumiem un tiek ārā neskarts. Jūs esat lielisks vecāks, palīgs un darbinieks. Jūs esat ļoti efektīvs, organizēts un optimistisks.

Bet zem šī iecirtīgā, produktīvā, nevainojamā ārpuse slēpjas sāpes, vientulība un izmisums.

Rezerfordas klienti viņai ir teikuši, ka, ieejot viņas birojā, "kaut arī ļoti noliedzot depresiju, viņiem bija plāns mirt ar pašnāvību".

Kāpēc cilvēki noliedz savu depresiju?

Dažreiz tas ir apzināts lēmums, un dažreiz tas tā nav.

Rezerfords paziņoja, ka “nepieciešamība apspiest, slēpties, kļūt neredzama vai izskatīties perfekti citiem galvenokārt attīstās bērnībā”. Viņa dalījās ar šiem piemēriem: dzīvojot kopā ar vecākiem, kuri cīnījās ar atkarību, jūs ātri izaugāt, lai rūpētos par saviem brāļiem un māsām. Tātad, atbildības uzņemšanās par visu un visiem, vienlaikus atstājot novārtā savas vajadzības, jums rodas dabiski.

Vai arī jūs uzaugāt pie kāda no vecākiem, kurš pievērsa uzmanību tikai tiem uzdevumiem, kurus jūs labi paveicāt - “tieši tad jūs jutāties vismīļākais”. Tātad, jūs kļūstat par pārlieku lielu sasniegumu, kurš par prioritāti izvirza pilnību un ignorē viņu visdziļākās vēlmes.

Depresijas slēpšana var izrietēt arī no kultūras uzskatiem un normām. Varbūt diskusija par emocijām vai garīgo veselību kopumā vienmēr ir bijusi drosme vai tieši aizliegta. Varbūt terapeita apmeklējums tiek uzskatīts par vāju un apkaunojošu.

Pazīmes un simptomi

Saskaņā ar Rutherford teikto, ir 10 specifiskas PHD pazīmes:

• Jūs esat ļoti perfekcionistisks ar pastāvīgu, kritisku iekšēju balsi ar lielu kaunu.
• Jums ir pārmērīga atbildības sajūta.
• Jums ir grūti pieņemt un izteikt sāpīgas emocijas.
• Jūs ļoti uztraucaties un izvairāties no situācijām, kad kontrole nav iespējama.
• Jūs intensīvi koncentrējaties uz uzdevumiem, izmantojot sasniegumus kā veidu, kā justies vērtīgam.
• Jums ir sirsnīgas bažas par citu labklājību, taču neielaidiet nevienu (vai tikai dažus) savā iekšējā pasaulē.
• Jūs atlaižat vai atlaižat pagātnes vai tagadnes ievainoto vai ļaunprātīgo izmantošanu.
• Jums ir papildu garīgās veselības problēmas, kas saistītas ar kontroli vai izvairīšanos no trauksmes.
• Jums ir stingra pārliecība, ka “jūsu svētību skaitīšana” ir labklājības pamats.
• Jums ir grūtības orientēties personiskajās attiecībās, taču jūs demonstrējat ievērojamus profesionālos panākumus.

Palīdzības saņemšana

Ja domājat, ka jums ir PHD, lūdzu, meklējiet profesionālu palīdzību. Rezerfords ieteica sākt ar šo scenāriju, runājot ar ārstu vai klīnicistu: “Esmu lasījis kaut ko tādu, kas man ir ļoti jēgpilns. Un pirmā lieta, kas jums jāzina, ir tā, ka es jums neesmu visu izstāstījis par savu dzīvi. Un es droši vien arī šodien nevaru. Bet es gribu sākt. Es zinu, ka jūs nevarat man palīdzēt, ja vien es neesmu pilnīgi godīgs. Bet man ir bailes būt atvērtam, kas iet atpakaļ. "

Ja pamanāt iepriekš minētās pazīmes mīļotajā cilvēkā, Rutherford uzsvēra koncentrēšanos uz to, ko esat novērojis un kā tas ietekmē jūs, piemēram: "Man ir skumji, ka tu esi ..." vai "Es jūtos bezpalīdzīgs, kad tevi redzu ..."

Viņa arī ieteica būt netiešam un sniegt personai zināmu informāciju par PHD. Galu galā aizsardzības iegūšana ir tipiska reakcija ikvienam, un pārmaiņas ir šausminošas, viņa teica. Turklāt atcerieties, ka personām ar PHD “ir lielas investīcijas slēpšanā; tas viņus aizsargāja un savā ziņā gadiem ilgi ‘strādāja’ pie viņiem. ”

Par laimi, Natālija pārdzīvoja savu pašnāvības mēģinājumu un devās uz rehabilitāciju. Pēc tam viņa turpināja strādāt ar Rezerfordu. Viņa sāka dalīties savās reālajās cīņās ar vīru un apstrādāt savu pagātni, tostarp seksuālo vardarbību un neatlaidīgo iekšējo kritiķi. Viņa strādāja pie savas atturības, noteica skaidras robežas ar māti, atteicās no perfekcionisma un pētīja, kas viņa vēlas būt.

"Viņas smaidi bija īsti, viņas prieks bija infekciozs," raksta Raterfords. Un "viņa priecājās, ka ir dzīva."

Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!