Kognitīvie treniņi, kas palielina smadzeņu spēku gados vecākiem pieaugušajiem

Kognitīvā pasliktināšanās tiek plaši uzskatīta par nenovēršamu normālas novecošanas aspektu. Bet Dalasas Teksasas Universitātes BrainHealth centra pētnieki norāda, ka tas tā var nebūt.

Randomizētā klīniskā pētījumā, kurā piedalījās pieaugušie vecumā no 56 līdz 71 gadam, pētnieki atklāja, ka pēc kognitīvās apmācības dalībnieku smadzenes bija energoefektīvākas, kas nozīmē, ka viņu smadzenēm nebija tik grūti jāstrādā, lai veiktu uzdevumu.

"Nefarmakoloģiskas iejaukšanās atrašana, kas var palīdzēt novecojošām smadzenēm darboties kā jaunākām smadzenēm, ir apsveicams atklājums, kas potenciāli veicina izpratni par smadzeņu veselības un ilgmūžības uzlabošanas veidiem," sacīja Dr. BrainHealth un viens no vadošajiem pētījuma autoriem.

"Man kā kognitīvajam neirozinātniekam, kurš iepriekš ir pētījis ar vecumu saistītu kognitīvo pasliktināšanos, ir saviļņojoši konstatēt, ka kognitīvie treniņi var stiprināt novecojošās smadzenes, lai tās darbotos vairāk kā jaunākas smadzenes."

Pētījumam 57 kognitīvi normāli vecāki pieaugušie nejauši tika iedalīti kognitīvās apmācības grupā, gaidīšanas sarakstā iekļautajā kontroles grupā vai fizisko vingrinājumu kontroles grupā. Kognitīvajā apmācībā tika izmantota BrainHealth centrā izstrādātā Stratēģiskās atmiņas uzlabotās pamatojuma apmācības (SMART) programma.

Kognitīvās apmācības stratēģijas ietvēra to, kā koncentrēties uz visatbilstošāko informāciju un filtrēt mazāk atbilstošo; veidi, kā nepārtraukti sintezēt ikdienas dzīvē sastopamo informāciju, lai veicinātu dziļāku domāšanu; un kā iedvesmot inovatīvu domāšanu, radot dažādas interpretācijas, risinājumus un perspektīvas, paskaidroja pētnieki.

Tā kā ir pierādīts, ka aerobie vingrinājumi uzlabo apstrādes ātrumu un funkcionālās izmaiņas frontālajos un citos smadzeņu reģionos, tie tika iekļauti kā viena no pētījuma grupām, viņi piebilda.

Kognitīvā apmācība tika veikta 12 nedēļu laikā. Aktīvās kontroles fizisko vingrinājumu programmas dalībnieki 12 nedēļu laikā pārsniedza fizisko aktivitāšu pamatnostādnes 150 minūtes nedēļā.

Izmantojot funkcionālo magnētiskās rezonanses attēlveidošanu (fMRI), attēlveidošanas tehniku, kas mēra smadzeņu darbību, pētnieki pārbaudīja visas trīs grupas pētījuma sākumā (bāzes līnijā), vidū un beigās, kamēr dalībnieki skenerī veica datorizētus ātruma uzdevumus.

FMRI rezultāti sniedza pierādījumus tam, ka kognitīvie treniņi uzlaboja ar ātrumu saistītu neironu aktivitāti, norāda pētnieki.

Lai gan visās grupās reakcijas bija ātrākas sesiju laikā, kognitīvās apmācības grupa parādīja ievērojamu saiknes palielināšanos starp reakcijas laiku un frontālās daivas aktivitāti.

Pēc apmācības ātrāks reakcijas laiks bija saistīts ar zemākas frontālās daivas aktivitāti, kas atbilst energoefektīvākai neironu aktivitātei, kas konstatēta jaunākiem pieaugušajiem, atzīmēja pētnieki.

Atšķirībā no kognitīvās apmācības grupas, gaidīšanas sarakstā iekļautās un fizisko vingrinājumu grupas visā sesijās ievērojami samazinājās saistībā ar reakcijas laiku un frontālās daivas aktivizāciju.

"Šis neironu efektivitātes profilu atklājums, kas atrasts SMART apmācītiem vecākiem pieaugušajiem, ir daudzsološs," sacīja Dr Sandra Bond Chapman, BrainHealth centra dibinātāja un galvenā direktore un viena no pētījuma vadošajām autorēm.

"Ja tas tiek atkārtots, šis darbs paver ceļu lielākiem klīniskiem pētījumiem, lai pārbaudītu spēju izmantot novecojošā prāta potenciālu un spēju izcelties - strādājot kā jaunākas smadzenes ar visām bagātīgajām zināšanām un zināšanām, kas uzkrātas laika gaitā."

Pētījums tika publicēts Novecošanās neirobioloģija.

Avots: BrainHealth centrs