Sāpju kontrole pēc operācijas: elpošana relaksācijai

Akūtu sāpju novēršanas vadlīniju panelis. Sāpju kontrole pēc operācijas. Pacienta rokasgrāmata. AHCPR krogs. Nr. 92-0021. Rokvilla, MD: Veselības aprūpes politikas un pētījumu aģentūra, Sabiedrības veselības dienests, ASV Veselības un cilvēku pakalpojumu departaments. 1992. gada februāris.

Piemērs: lēna ritmiska elpošana relaksācijai

1. Elpojiet lēnām un dziļi.
2. Lēnām izelpojot, jūtieties kā atslābis; sajust spriedzi, atstājot ķermeni.
3. Tagad lēnām un regulāri ieelpojiet un izelpojiet neatkarīgi no tā, kas jums ir ērts. Jūs varētu vēlēties izmēģināt vēdera elpošanu. Ja jūs nezināt, kā veikt vēdera elpošanu, lūdziet palīdzību medmāsai.
4. Lai palīdzētu jums koncentrēties uz elpošanu un elpot lēnām un ritmiski:
   • Ieelpojiet, kā klusējot sakāt sev: “iekšā, divi, trīs”. Izelpojiet, kā klusējot sakāt sev: “ārā, divi, trīs” vai
   • Katru reizi, kad izelpojat, klusībā pasakiet sev tādu vārdu kā miers vai atpūtieties.
5. Jūs varat iedomāties, ka jūs to darāt vietā, kas jums ir ļoti nomierinoša un relaksējoša, piemēram, guļot saulē pludmalē. Veiciet 1. līdz 4. darbību tikai vienu reizi vai atkārtojiet 3. un 4. darbību līdz 20 minūtēm.
6. Beidziet ar lēnu dziļu elpu. Kad jūs elpojat, sakiet sev: "Es jūtos modrs un atvieglots."

Papildu punkti: Ja jūs plānojat to darīt vairāk nekā dažas sekundes, mēģiniet nokļūt ērtā stāvoklī klusā vietā. Jūs varat aizvērt acis vai koncentrēties uz objektu. Šo elpošanas vingrinājumu var izmantot tikai dažas sekundes vai līdz 20 minūtēm.

* No: McCaffery, M. un Beebe, A. (1989). Sāpes: māsu prakses klīniskā rokasgrāmata. Sentluisa: CV Mosby Company.

Sāpju intensitātes skala
0-10 Skaitliskā sāpju intensitātes skala