5 jogas video pozas ķermenim un prātam Saules aptumsuma laikā

Joga var palīdzēt atdzīvināt jūs fiziski un garīgi, palīdzot palielināt enerģiju un uzturēt līdzsvaru. Šajā rakstā piedāvātās 5 jogas pozas var jums palīdzēt atdzīvināt un papildināt ķermeni un prātu Pirmdien, 21. augustā, saules aptumsuma laikā Ziemeļamerikā. Atkarībā no jūsu atrašanās vietas Amerikas Savienotajās Valstīs varat novērot pilnīgu Saules aptumsumu, kad mēness pilnībā bloķē sauli. Citās vietās būs redzams daļējs aptumsums.

Jogas poza Nr. 1. Delfīns
Šī poza stiprina mugurkaulu, plecus un rokas, vienlaikus attīstot un atjaunojot līdzsvaru un iekšējo harmoniju.

Atrodoties ceļos, ar rokām uz grīdas ķermeņa priekšā, novietojiet apakšdelmus uz grīdas un savāciet pirkstus, lai izveidotu trīsstūri. Paceliet gurnus uz augšu, saglabājot taisnu mugurkaulu un kājas. Glabājiet ķermeņa svaru uz apakšdelmiem un vēdera. Elpojiet normāli un pārvietojiet ķermeņa augšdaļu uz priekšu dažas collas un turiet dažas elpas. Lai atbrīvotos no pozas, nolaidiet ceļus uz grīdas.

Jogas poza Nr. 2. Laiva
Šī poza var atsvaidzināt un dot enerģiju jūsu ķermenim. Tas palīdz atjaunot nervu sistēmu un novērst nervu spriedzi.

Sēdiet ar abām kājām, kas izliektas ķermeņa priekšā. Paceliet abas kājas uz augšu un turiet tās taisnas vai saliektas pie ceļgaliem. Izstiepiet rokas uz kāju sāniem vai novietojiet rokas uz grīdas, lai atbalstītu mugurkaulu. Elpojiet normāli. Atlaidiet pozu, atvelkot kājas uz grīdas.

Jogas poza Nr. 3. Kamielis
Kamieļu poza var palīdzēt mazināt muguras sāpes. Tas var atbrīvot spriedzi no mugurkaula, kā arī ir pacilājošs un uzmundrinošs.

Novietojiet ķermeni taisni, atrodoties ceļos. Turiet ceļus nedaudz atvērtus. Novietojiet rokas uz muguras lejasdaļu un sāciet, nometot galvu atpakaļ. Normāli elpojot, noliecieties atpakaļ un satveriet potītes. Atgriezieties sākuma stāvoklī, lēnām atvelkot rokas pie gurniem un paceļot galvu uz augšu.

Jogas poza Nr. 4. Mugurkaula vērpjot
Šī poza palīdz atjaunot ķermeņa sistēmas, stimulējot centrālo nervu sistēmu. Mugurkaula vērpšana palīdz palielināt vitalitāti un uzlabot gremošanu.

Izstiepiet abas kājas ķermeņa priekšā un salieciet labo ceļgalu.

Novietojiet labo roku mugurkaula pamatnē. Satveriet labo ceļgalu vai potīti ar kreiso roku. Elpojiet normāli, turot mugurkaulu taisni un skatieties pāri labajam plecam.

Atkārtojiet to pretējā pusē.

Novietojiet kreiso roku mugurkaula pamatnē. Satveriet kreiso ceļgalu vai potīti ar labo roku. Elpojiet normāli, turot mugurkaulu taisni un skatieties pāri kreisajam plecam.

Atlaidiet, pagriežot galvu uz priekšu un atpūtinot rokas un kājas.

Uzmanību: mugurkaula deformācijas pozā var būt saistīta vienlaicīga saliekšana un pagriešanās, kas nav ieteicama visiem, kam ir muguras vai kakla problēmas. Lūdzu, aprunājieties ar ārstu pirms mugurkaula vērpšanas pozas vai citas jogas kustības, kas sajauc saliekuma un sagriešanās kustības.

Jogas poza Nr. 5. Bastrika
Šis elpošanas vingrinājums ir pretiekaisuma līdzeklis. Tas palīdz organismam piesātināt ar skābekli, vienlaikus attīrot un detoksicējot to.

Lai veiktu šo elpošanas vingrinājumu, sēdiet ērti ar taisnu mugurkaulu. Ar rokām izveidojiet vaļīgas dūres, salieciet rokas, turot tās tuvu ķermenim, un novietojiet dūres plecu līmenī. Ieelpojot caur degunu (diafragma nolaižas, vēders virzās uz āru, paplašinot vēdera dobumu), paceliet rokas uz augšu un atveriet pirkstus, vienlaikus spēcīgi izelpojot caur degunu (diafragma pārvietojas augšup, vēdera kustība notiek uz iekšu, savelkot vēderu). Aizveriet rokas dūrēs un atgrieziet rokas sākuma stāvoklī.