Mugursomas sindroms

Mugursomu lietošana ir dramatiski palielinājusies pēdējo 10 gadu laikā. Daži pētījumi liecina, ka skolas vecuma bērnu vecumā no 8 līdz 17 gadiem mugursomu lieto vairāk nekā 90%. Tā rezultātā daudz sūdzību par muguras, plecu un kakla sāpēm ir palielinājušās sekundāri, salīdzinot ar šo ierīču lietošanu.

Pareizi nēsājot mugursomu, muguras un vēdera muskuļi ļauj atbalstīt mugursomas svaru. Bet, kad soma ir pārslogota, nepareizi pacelta vai pārnesta pār vienu plecu, muguras mīkstie audi kļūst saspringti. Šāda veida darbību ikdienas atkārtošana veicina nepareizu stāju, sabojājot mugurkaulu un radot muskuļu nelīdzsvarotību.

Grāmatu maisiņu radītā mugurkaula stresa mazināšanas risinājumi ir šādi:

1. Mugursomas ir jāielādē ne vairāk kā 10% līdz 15% no cilvēka ķermeņa svara.
2. Izmantojiet abas plecu siksnas, kas ir polsterētas un noregulētas, lai nēsātu iepakojumu ne zemāk kā 2-3 collas virs jostasvietas.
3. Apgūstiet pareizas pacelšanas paņēmienus, kā saliekt ceļgalus un pacelt ar kājām, vienlaikus ziedojot un atmetot mugursomu.
4. Skolēniem reizi nedēļā vajadzētu iztīrīt maisiņu un regulāri veikt braucienus starp nodarbībām, lai aizstātu nepieciešamos materiālus.
5. Piedalieties regulārā vingrinājumu programmā, lai saglabātu spēcīgu un elastīgu muguras un stumbra muskulatūru.

Vecāki: izglītojiet bērnus par stājas izpratnes un pareizu pacelšanas metožu nozīmi. Nepareizi nēsātas mugursomas novēršana novedīs pie tā, ka bērna mugurkauls būs vesels šodien un nākotnē.

Skatīt avotus

Avoti

• Donalds MD, Gordons D. Mugursomas un muguras sāpes. www.mysoreback.com/backpack, 2003. gada 1. lpp.
• Finklea, Kitija. Vai jūsu bērna mugursoma ir pārāk smaga? www.channel3c.com/health, 2003. gada 1. lpp.
• Berkebile Chiropractic: fakti par skolas mugursomu! www.dcberk.com/factsaboutbackpacks, 1.-3. lpp., 2003. gads.