5 nedēļas bez motivācijas (pašnāvība)

Mēs ar savu draugu piecas nedēļas neesam sazinājušies. Mēs abi hospitalizējāmies depresijas, trauksmes, sevis kaitēšanas un pašnāvības mēģinājumu dēļ. Mēs viens otram kļuvām par motivāciju dzīvot. Bet tagad sākas gada beigu eksāmeni un visa saziņa vairs nav. Brīvdienās nav pat viena teksta. Tā ir pirmā nedēļa no piecām, un es jau šodien kļuvu par pašnāvniecisku un pirmo reizi mēnešu laikā nodarīju sev pāri. Es atkal atsāku smēķēt un esmu pastāvīgi ar cigareti rokā. Es godīgi nezinu, kā es to pārdzīvošu, un tas, ka viņš ir arī pašnāvīgs, nozīmē tikai to, ka viņš, iespējams, pārdzīvo to pašu. Ko darīt, ja viņš nepaspēj? Reizi nedēļā es apmeklēju psihiatru, bet šajās dienās to izlaižu, lai studētu, turklāt man ļoti nepatīk runāt par sevi ar zemu pašnovērtējumu .. bet man vienkārši tagad ir bail. Bail no sevis. Kamēr es tā jūtos, es nevaru koncentrēties uz eksāmeniem. Katra sekunde ir spīdzināšana. kāda cerība, iespējams, var palikt? (No Dienvidāfrikas)


Atbildēja Daniels J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP 2018-05-8

A.

Tas, ko vēlaties darīt, ir ļoti intensīvi koncentrēties uz pašapkalpošanos. Jūs nekontrolējat, kā jūsu draugs reaģēs, bet jums ir izvēle, kā jūs reaģēsit. Lūdzu, saglabājiet sava psihiatra iecelšanu. Jūs vēlēsieties parūpēties par sevi divu labu iemeslu dēļ. Pirmkārt, ja šis ir posms, kuru viņš pārdzīvo, jūs vēlaties atrasties labā vai vismaz labākā vietā, kad viņš to spēj. Ja viņš nespēj uzturēt attiecības, jūs vēlaties būt pietiekami spēcīgs, lai to pārvaldītu. Tas prasīs, lai jums būtu tik liels atbalsts, cik vien iespējams.

Pašapkalpošanās ir vissvarīgākā lieta, ko varat darīt relāciju krīzes laikā. Tas nozīmē, ka izturieties pret sevi labi, pietiekami gulējot, labi ēdot un nedarot lietas, kas jūs pazemina. Es veltītu savu enerģiju lietām, kuras jūs varat darīt, lai jūs aizvestu un uzturētu labākā vietā. Jūsu psihiatrs jūs pazīst un var būt svarīgs, palīdzot jums šajā laikā. Atkārtoti pieslēdzieties terapijai un dariet visu iespējamo, lai sevi koptu.

Vēlot pacietību un mieru,
Dr DanPierādījumu pozitīvs emuārs @