19 veidi, kā jūs emocionāli ļaunprātīgi izmantojat sevi

Viņš ir mans multimiljonārs klients. Skaists. Paveikts. Cienījams. Maiga. Atstarojošs. Laipns.

Un es pārbaudīju katru leņķi, kāpēc viņš no savas dzīves izlaida nepārprotami postošu sievieti (robežas personības traucējumi). Viņš atkal un atkal piekrita, ka viņa ir slikta viņam, ka viņa nejūt nožēlu, ka pēkšņa atteikšanās no partneriem bija viņas ilgtermiņa modus operandi, un tomēr viņš nevarēja atlaist.

Ar pietiekamu rakšanu parādījās stāsts.

“Es biju mazs kā bērns. Es biju pēdējais puisis, kuru izvēlējās visās komandās. Es domāju, ka es baidos, ka mani neviens vairs neizvēlēs, ja es viņu nevarēšu atgūt. ”

Tāpēc viņš sev teica: “Tu neesi pietiekami labs! Kāpēc kāds tevi kādreiz izvēlētos? ” Viņš bija pats labākais emocionālais varmāks.

Stāsti par emocionālu vardarbību aizpilda žurnālus un laikrakstus (un filmas par mūžu), taču maz tiek runāts par to, kā mēs bieži vispirms veicam darbu tikai sev. Ir viegli redzēt, kā partneri ļaunprātīgi izmanto viens otru - mēs varam dzirdēt apvainojumus un liecināt par uzvedību -, bet kas notiek, ja noniecinošas runas, apkaunošana, draudēšana un uzvedības izvēle notiek paša cilvēka iekšienē?

Notiek tā, ka uzvedība, kuru neievēro tie, kuriem rūp, turpinās.

Cilvēka fundamentālo tendenču dēļ, piemēram, “apstiprinājuma neobjektivitātes” meklēšana un tas, ko Dr. Roberts Cialdīni savā grāmatā sauc par “konsekvenci”, Ietekme, mēs bieži neapzināti radīsim ārēju uzvedību apkārtējos, kas atbalsojas un "apstiprina" mūsu iekšējo ļaunprātību. Citiem vārdiem sakot, ja jūs emocionāli ļaunprātīgi izmantojat sevi, jūs rosināsiet un veicināsiet citu ļaunprātīgu rīcību.

Tāpēc ņemsim brīdi, lai izpētītu dažus no izplatītākajiem veidiem, kā mēs sevi emocionāli ļaunprātīgi izmantojam. Šeit ir ziņojumi, kurus vēlaties klausīties savā galvā, un daži novirzīšana, lai jūs varētu atbrīvot sevi, pirms tiek nodarīts lielāks kaitējums.

1. "Es neesmu mīlestības cienīgs. Neviens nekādas kvalitātes mani negribētu. ”
2. “Kāpēc man vajadzētu izteikt savu viedokli? Es esmu idiots. Es neko nezinu. ”
3. “Kāpēc man vajadzētu izteikt savas vajadzības? Man vienkārši trūkst. ”
4. "Labais! Jūs atvērāt muti un padarījāt par sevi nejēgu. Labāk vienkārši turēt muti ciet. ”
5. "Es esmu tikai zīdainis. Es esmu pārāk jūtīgs. Nocietiniet. ”
6. “Man nav tiesību meklēt jaunus draugus. Es tik un tā viņiem nepatīšu. ”
7. "Ja es tērēju naudu sev, es dusmoju savu partneri / māti / tēvu, tāpēc labāk nedarīšu."
8. “Mani sasniegumi? Yuck. Viņi nav nekas. Tie nepavisam nav iespaidīgi. ”
9. "Man nav tiesību sapņot. Ko es mānos? Es tik un tā to nepanākšu. ”
10. "Es kļūdos. Es parasti kļūdos. Es labāk vienkārši paturu savu viedokli. ”
11. “Mans ķermenis ir šausmīgs. Es neesmu seksīga. Neviens mani negribētu. ”
12. "Es nezinu, kā tā ir mana vaina, bet tā ir mana vaina."
13. "Es labāk neko neteikšu, jo nevēlos nevienu apvainot vai aizskart. Kādreiz. ”
14. "Tā ir mana vaina (otra persona) ir nelaimīga."
15. "Es esmu idiots. Fatty-McFatso. Hantele. Bez smadzenēm Betija. ”
16. "Es neesmu pelnījis līdzjūtību. Es to uznesu uz sevis. Stulbi! Stulbi! Stulbi! ”
17. "Manām jūtām nav nozīmes. Tādi trūcīgi ir tikai mazuļi. ”
18. "Man nav tiesību ..."
19. "Tātad, ja es saku, ka esmu stulbs vai nevērtīgs? ES esmu. Es vienkārši esmu godīgs. ”

Pirmais solis ikvienam, kurš tiek emocionāli aizskarts, ir modeļu atpazīšana un vārdu sadzirdēšana. Neatkarīgi no tā, vai tas nāk no ārpuses vai iekšpuses, ja jūs to esat minimizējis, noliedzis vai slēpis, tas var būt biedējošs un grūts pirmais solis. Daudzos veidos ir vieglāk pamanīt ārēju emocionālu varmāku. Viss ir ārā. Bet jebkurā gadījumā izraisītā trauksme parādīsies kā slimība, atkarība vai depresija.

Vai jūs pats varat veikt iekšējās izmaiņas? Jā. Bet tikai tad, ja jūs patiešām vēlaties pārmaiņas. Jums jābūt pietiekami drosmīgam, lai atpazītu savus iekšējos ļaunprātīgos modeļus un negatīvās domas pārvērstu pozitīvās. Pēc tam jums arī jābūt gatavam redzēt kaitējumu, ko tas nodara gan jums, gan apkārtējiem cilvēkiem.

Izklausās viegli? Tas nav. Paradumi prasa kopīgas pūles, lai mainītos. Emocionāli ļaunprātīgi izmantojot sevi, jūs jūtaties ļoti reāla varas izjūta. Jūsu ļaunprātīgā balss savā ziņā lidinās virs un attālinās, eksternējot uztvertās vājās puses.

Uzzinot, kā pieņemt un tikt galā ar izaicinājumiem reālistiskā, nevis ļaunprātīgā veidā, tāpēc ne tikai dziedē, bet arī integrē izkaisītās daļas vienā veselumā. Šī balva ir visu to pūļu vērta, kuras varat savākt.