Bezsamaņa prāta pārvarēšana
Katram indivīdam ir unikāls dzīves pieredzes kopums. Tieši šīs dzīves pieredzes ietvaros mēs attīstām uzskatus, vērtības un uztveri. Bieži vien šie uzskati ir ierobežojoši, neracionāli un kļūdaini. Tas, kā mēs uztveram pasauli un kā mēs saprotam katru situāciju, tiek filtrēts caur mūsu ierobežojošo uzskatu sistēmu. Darbojoties šādā veidā, mēs esam “ego stāvoklī” un varam redzēt tikai sagrozītu un filtrētu patiesību.
Piemēram, vīrieša partneris ar cieņu nepiekrīt tam, kā viņš rīkojās situācijā ar kolēģi. Tad vīrietis jūtas apdraudēts, aizsargājas un ir dusmīgs, kad viņš skar partneri par to, ka viņš nekad neieņem savu pusi un nesaprot viņu. Viņš nesaskaņas sāk uztvert personīgi un filtrē caur arestētiem ierobežojošiem uzskatiem, kas bija iesakņojušies viņa bērnībā. Tas liek viņa neapzinātajam prātam nolaupīt viņa apzināto prātu un atgriezties bērnības stāvoklī.
Šajā piemērā varbūt viņa māte bērnībā neļāva viņam domāt, un viņš uzzināja, ka viņš nav svarīgs, uzklausīts vai novērtēts kā cilvēks. Tagad, pieaugušā cilvēka dzīvē, ja viņam kādreiz nepiekrīt, tiek iesprostoti un izgaismoti viņa iestrēgušie uzskati par to, ka viņš jūtas nedzirdēts un nesvarīgs. Viņam partneris ir ļauns un negodīgs.
Kad mēs sākam saprast, kas atrodas zem mūsu ego stāvokļa, vai mūsu ierosinātājus sāpīgi neērti un satraukti, mēs varam sākt justies brīvi no mūsu iestrēgušajiem neapzinātajiem ierobežojošajiem uzskatiem. Kad mēs esam uzmanīgi un dzīvojam apzinātā apziņas līmenī, mēs esam klāt ar apkārtni, domām un jūtām. Mēs sākam novērot savas domas un emocionālos stāvokļus, nevis tos kontrolēt. Mūsu viltus ierobežojošie uzskati ir iracionāli un sēž mūsu neapzinātajā prātā kā sauszemes mīnas, kas gaida uzkāpšanu. Pēc tam, kad tie ir iedarbināti, mēs nekad nemēģinām tos saprast vai apstrādāt, tie tiek atiestatīti un pacietīgi gaida, kamēr nākamā pieredze tos aizdedzinās.
Katrs no mums staigā apkārt ar filtru, kurā ir maldīgi uzskati, kas tika radīti mūsu bērnībā. Tad mēs ļaujam šai pieredzei iziet cauri šim filtram. Kad mēs sākam saprast, kādi ir mūsu filtri, mēs vairāk apzināmies mūsu izraisītājus un to, ko mēs paši stāstījām. Mums kā bērniem nebija izvēles vai zināšanu bāzes, un mēs pieņēmām to, kas mums tika parādīts. Kā pieaugušie mums patiešām ir izvēle mācīties un mācīties no jauna.
Kā pieaugušie mēs varam sākt uztvert lietas tādas, kādas tās ir, kā arī radīt jaunas nozīmes. Iepriekš minētajam piemēram, ja vīrietis nefiltrētu partnera teikto caur savu ego stāvokli, viņš būtu redzējis, ka viņa partneris nāk no mīlošas, atbalstošas, izpalīdzīgas vietas.
Dažos gadījumos ir arī iespējams, ka vīrieša partneris varēja būt nosodošs un sāpinošs. Kad mēs vērojam citus un piedzīvojam dzīvi vienā mirklī, tas ļauj mums labāk redzēt situāciju skaidrībā. Tas ļauj mums novērtēt un reaģēt ar cieņu un efektīvi, lai tiktu apmierinātas mūsu vajadzības. Tas arī var mums parādīt, kad tiek pārkāptas mūsu robežas. Ja mēs atrodamies stāvoklī, kad mēs neracionāli filtrējam lietas, atgriežoties pie bērnišķīgas domāšanas, mēs nevaram pienācīgi novērtēt citas personas uzvedību vai situāciju.
Uzmanības paņēmieni ļauj mums labāk palikt tajā brīdī un apstrādāt piedzīvoto. Tas ir līdzīgs atsvaidzināšanas pogai interneta lapā - katrs brīdis ir jauns. Mindfulness ir visu redzēt tāpat kā bez interpretācijas. Izmantojot jutekļus, lai mūs vadītu, mēs varam atgriezties pašreizējā stāvoklī. Diafragmas elpošana var arī palīdzēt mums atgriezties šajā brīdī, palēnināt nervu sistēmas darbību un atgūt garīgo līdzsvaru un fizisko skaidrību.
Psihodinamiskā terapija, acu kustību desensibilizācijas un pārstrādes (EMDR) terapija un biofeedback terapija ir vienas no efektīvākajām terapeitiskajām pieejām, kas palīdz saprast viņu neapzinātos procesus, pārstrādā un sadzīst salauztās atmiņas un pārvalda pašreizējo uzvedību.
