Vai klātienē ir labākais risinājums?

Man, neapšaubāmi, patiešām ir vajadzīga palīdzība, taču man ir ārkārtīgi grūti atvērt un uzticēties cilvēkam, un savu domu, jūtu un jautājumu izteikšana dzīvē nedarbojas labi. Katru reizi, kad mēģinu, es beidzu slēgt. Man vienmēr ir labāk padevies rakstīt nekā runāt. Kas attiecas uz uzticēšanos citiem, man ir pagājuši septiņi gadi, lai pateiktu citam cilvēkam, ka es ciešu no jebkāda veida garīgām slimībām. Man tiešām ir jāmeklē kāda veida palīdzība, bet vai klātienes terapija ir labākais risinājums man?

Atbild Kristina Randle, Ph.D., LCSW 2020-03-26

A.

Jūsu jautājumā ir divas patiešām lieliskas lietas. Pirmais ir tas, ka jūs atzīstat nepieciešamību pēc palīdzības. Otrais ir tas, ka, kaut arī ir grūti saņemt palīdzību, jūs joprojām esat gatavs mēģināt. Jums ir patiešām labs sākums.

Ciktāl tas, vai klātiene ir labākais risinājums jums, izskatīsim abas iespējas. Klātiene ir tradicionālākais variants, un tas ir labākais risinājums lielākajai daļai cilvēku. Tas ir tas, kam visvairāk cilvēku dotu priekšroku. Jā, ir grūti atvērt un uzticēties citiem, taču, ja jūs nepārtraukti izvairāties no sociālās mijiedarbības klātienē, jūs nekad nevarat pārvarēt šos jautājumus. Iespējams, ka klātienes mijiedarbības izvēle var pasliktināt šīs problēmas. Tas varētu pastiprināt domu, ka šīs problēmas nav atrisināmas un ka jums jāatrod risinājumi. Vispārīgi runājot, vislabāk ir pārvarēt problēmas, pat ja tās ir sarežģītas.

Spēja izlabot uzticības jautājumus ir svarīga ciešo attiecību veidošanai. Bez spējas sazināties ar citiem un uzticēties viņiem, jūs varat cīnīties, lai izveidotu ciešas attiecības. Tas varētu kavēt jūsu spēju atrast dzīves partneri un darīt visu, ko lielākā daļa cilvēku vēlas darīt visu mūžu, piemēram, apprecēties un piedzimt bērni. Izvairīšanos vada bailes. Bailes nekādā ziņā nedrīkst jūs kavēt.

Apsveriet arī iespējas, kas nav klātienē. Tas ietver tālruņa terapiju vai tiešsaistes terapiju. Ja tas būtu šīs iespējas vai vispār nebūtu ārstēšanas, tad acīmredzot vislabāk būtu izvēlēties ārstēšanu, nevis ārstēšanu.

Viens pozitīvs tiešsaistes terapijas aspekts ir tas, ka tas var dot jums iespēju sazināties ar kādu citos veidos, ko jūs vēl nevarējāt izdarīt. Daži pētījumi liecina, ka tiešsaistes konsultācijas var izraisīt lielu tuvību. Dažiem klientiem ir vieglāk atvērt savu terapeitu, bez nepieciešamības viņus redzēt personīgi.Tas var atbrīvot to, ka nav jācīnās ar sociālo neveiklību, kas dažkārt var rasties, klātienē sanākot. Daži pētījumi liecina, ka daži terapijas veidi, īpaši kognitīvās uzvedības terapija, tiešsaistes vidē efektīvi samazina vairāku garīgās veselības problēmu simptomus. Faktiski vairāki pētījumi ir parādījuši, ka tiešsaistes terapija var būt pat efektīvāka nekā tradicionālā individuālā terapija.

Viens no tiešsaistes terapijas izaicinājumiem ir pārpratumu iespējamība. Var būt grūti efektīvi sazināties ar rakstīšanu. Gan klientam, gan terapeitam jābūt pietiekami apmierinātam ar spēju izteikties, izmantojot rakstisku dialogu. Tas var būt izaicinājums, ja abiem cilvēkiem tas nav ērti vai labi. Jūs varētu meklēt terapeitu, kuram ir liela tiešsaistes pieredze un kurš jūtas ērti izteikties, izmantojot šo nesēju.

Jums var būt arī iespēja izvēlēties psihoterapiju pa tālruni. Tas ir atšķirīgs saziņas veids, un tas var būt arī kaut kas jāapsver.

Reāli runājot, ārstēšana, kas nav klātienē, var būt vienīgā pieejamā forma pašlaik. Lielāko daļu valstu skārusi pandēmija, un tās ir slēgušas uzņēmējdarbību. Jums burtiski burtiski varbūt šobrīd nav citas iespējas.

Pirms pieņemat lēmumus, vislabāk būtu izpētīt visas savas iespējas. Kā jau minēju iepriekš, iespējams, jums pašlaik nav daudz iespēju. Jums būs jāredz, kas jums pieejams. Turklāt jūs nevēlaties izdarīt izvēli par klātienē salīdzinājumā ar ne-klātienē, pamatojoties uz bailēm. Uzdodiet sev šo jautājumu: vai es izvēlos bailes dēļ vai arī tāpēc, ka tā man ir pareizā izvēle, ņemot vērā manus apstākļus? Jūs nevēlaties, lai bailes vadītu jūsu lēmumu pieņemšanas procesu.

Dažos veidos terapijas rezultāts ir atkarīgs no terapeita kompetences. Ne visi terapeiti ir vienādi. Viņu prasmes ir ļoti atšķirīgas. Parasti pirms izvēles iesaku intervēt vismaz četras vai piecas. Ir svarīgi atrast kādu, kurš jums patīk un ar kuru jums ir ērti. Veiksmi jūsu centienos.

Dr Kristīna Rendle