Kā pateikt nē sliktiem ieradumiem, neizskatoties kā paraut

Ikviens vienmēr meklē dzīves uzlaušanu, ātrus padomus, kā paveikt lietas, kas ietaupīs laiku, pūles un pat naudu. Dažreiz tomēr nav vienkāršu labojumu. Lai veiktu būtiskas izmaiņas, piemēram, lai atbrīvotos no kaitīgiem ieradumiem, nepieciešama apņēmība, neatlaidība un smags darbs. Kā pateikt nē sliktam ieradumam, piemēram, ballēm, smēķēšanai, azartspēlēm, dzeršanai un narkotiku lietošanai - it īpaši, ja to dara jūsu draugi? Šeit ir daži ieteikumi.

Sagatavojiet savas atbildes iepriekš.

Izdomāt inteliģentu, efektīvu atbildi, kāpēc jūs visu nakti netiksit pavadīts, ballējoties uz mirkli, nav visgudrākā izvēle. Pirmkārt, jūs, visticamāk, viegli atrunāsit ar draugu izdarīto spiedienu uz ballīti. Citam, ja neesat pārliecinājies par savu apņemšanos izvairīties no šiem sliktajiem ieradumiem, jūs nostājat sevi vājā un neaizsargātā stāvoklī.

No otras puses, izveidojot loģisku, praktisku un emocionāli pamatotu atbilžu sarakstu labi, pirms jums ir jāizmanto viena no tām, jūs nākat no spēcīgas pozīcijas. Jūs varat justies pārliecināts, ka jūs neuzķersit. Šāda veida izmaiņas ir smags darbs. Noteikti praktizējiet savu piegādi, kā arī pilnveidojiet savus vārdus, atlecot viņus no uzticamiem mīļajiem, lai precīzāk novērtētu viņu efektu. Šis ir gadījums, kad sagatavošanās un prakse ir viss.

Kādas atbildes ir efektīvas? Lai gan tas mainīsies atkarībā no situācijas, kā arī no sliktā ieraduma, visnoderīgākie apgalvojumi ir sirsnīgi, ticami un stingri. Varbūt izmēģiniet kādu no šiem, pielāgojot tos saviem vārdiem:

• Es pirmo reizi vadu grupas sapulci no rīta. Es gribu būt asa, tāpēc dodos mājās, lai sagatavotos un nedaudz atpūstos.
• Esmu sev apsolījis dzīvot veselīgāk - un dzeršana, kavēšanās ar kavēšanos, nepietiekama gulēšana nav manas dienas kārtības daļa. Tas man ir svarīgi, un es pateicos, ka jūs pieņēmāt manas jūtas.
• Es nedaudz atvaļinos no dzeršanas (vai azartspēlēm, sveces dedzināšanas abos galos, smēķēšanas utt.). Es zinu, ka tas nav tas, ko vēlaties dzirdēt, bet es augstu vērtēju jūsu draudzību un ceru, ka mēs varēsim atrast citus socializācijas veidus, kas nav saistīti ar alkoholu (vai azartspēlēm utt.).
• Es vienkārši piestāju, lai reģistrētos, un es nevaru palikt. Man ir vēl viena tikšanās (vai arī es piekritu kādu uzņemt), un man tagad jāiet prom.

Tas viss attiecas uz attieksmi.

Paturiet prātā, ka nevienu citu nepārliecināsiet, ja vēl neesat pārliecinājies par savu apņemšanos izvairīties no kaitīgiem ieradumiem. Veltiet laiku, lai saprastu, kas jums ir svarīgs.Vai tas ir veselīgāks dzīvesveids, veiksmīgāks darbs vai karjera, laika pavadīšana kopā ar tuviniekiem un ģimeni? Tagad analizējiet savas darbības, it īpaši sliktos ieradumus, kas ir traucējuši vai apdraudējuši to, ko jūs uzskatāt par svarīgu. Iedomājieties, kā pāreja uz veselīgākiem ieradumiem palīdzēs attaisnot jūsu cerības un sasniegt mērķus.

Lai efektīvi varētu pateikt nē sliktiem ieradumiem, jums jāstrādā pie savas attieksmes. Esi pozitīvs un uz priekšu vērsts. Piesaistiet atbalstu tiem, kas veicina jūsu centienus. Pavadiet laiku kopā ar cilvēkiem, kuri liek jums justies labi par sevi - bez alkohola vai narkotiku kruķa vai citiem sliktiem ieradumiem.

Atlaidiet kauns un vainas apziņa.

Varbūt jūs jau iepriekš bez lieliem panākumiem esat mēģinājis pateikt nē sliktiem ieradumiem. Varbūt jūs šad un tad izpildāt savus solījumus, bet atkal nonākat prognozējamā modelī. No tā izrietošā vainas apziņa un kauns neko nedara jūsu vēlmei atcelt sliktos ieradumus vai jūsu saikni ar draugiem un kolēģiem, kuri turpina šāda veida neveselīgu rīcību.

Jums jāatlaiž šis nosmakošais un novājinošais kauna un vainas mākonis. Piedodiet par to, ka esat paklupis pagātnē. Piedodiet sev par reizēm, kuras jūs varētu ļauties tagad un nākotnē. Atkārtoti apstipriniet savu apņemšanos pārvarēt šos sliktos ieradumus un atkārtojiet savu izturēšanos, sakot nē viņiem un visiem, kas saistīti ar uzvedību.

Jums nav jāpatīk visiem. Vienkārši esi patiess pret sevi.

Neviens nevēlas izskatīties slikti vai arī viņu draugi domā par viņiem slikti. Ieraugot draugu sejās noraidošo riebumu, kad izplūstat, ka netiksiet malā un nedzersiet, iespējams, izdosies apņemties. Tomēr, ja jūs ļaujat viņu spiedienam, ko tas saka par to, ko jūs vērtējat? Ja jūs dzīvojat saskaņā ar savu pārliecību un vērtībām, jūs sapratīsit, ka tas dažkārt nozīmē, ka jūs pievilt citus. Tas ir labi. Jums nav pienākuma izpatikt visiem. Tomēr jums ir jābūt patiesam pret sevi.

Sakot nē sliktiem ieradumiem, neizskatoties kā paraut, var paiet daži mēģinājumi, pirms jūs jūtaties ērti. Ir vērts ieguldīt tajā ieguldītās pūles, ko atbalsta jūsu stingrā apņemšanās darīt to, kas jums ir piemērots.