Vajadzīga palīdzība, bet pārāk kauns to iegūt

Man vajag izkļūt no cikliskas depresijas problēmas, bet pazemot meklēt palīdzību. Es uzskatu, ka man ir smaga depresija (un to norāda arī vietnes pārbaude), taču es nevaru piespiest sevi meklēt palīdzību. Jebkurā laikā, kad esmu meklējis palīdzību nesen vai kādā līdzīgā epizodē pagātnē, es nespēju neko sasniegt no tiem, pie kuriem esmu vērsies, un galu galā esmu juties sliktāk. Nesen kādā sabrukumā es mēģināju izskaidrot mātei savus simptomus, bet biju tik noraizējies par viņas satraukumu, ka man izdevās tikai puspatiesības. Viņa mani mierināja, ka es vienkārši esmu ļoti nogurusi, nejūtos labi (pēdējā laikā esmu cietusi no kaislīgiem simptomiem) un vienkārši jūtos mazliet emocionāla. Tas nedaudz palīdzēja, bet viss bija no rīta.

Esmu piedzīvojis šīs nomāktās sajūtas un simptomus gandrīz kā pulksteņa mehānisms ik pēc 1-2 gadiem. Kad depresija kļūst ļoti slikta, es sāku justies tā, it kā es būtu autopilotā un pilnībā atrauts no realitātes. Dažreiz tas kļūst tik slikti, ka manas sajūtas sāk nedaudz deformēties, un es jūtos mazliet kā dzīvā murgā - es dzirdu skaņas, un mans redzējums liek lietām kustēties vai mainīties, sūtot mani aklā panikā, kur es zinu, ka esmu neracionāli baidos, bet manas racionālās maņas patiesībā vairs nav realitāte.

Depresiju bieži izraisa kaut kas satraucošs, piemēram, neliela neveiksme vai sabrukums, bet to faktiski neizraisa (šķiet, it kā nebūtu iemesla, kāpēc es esmu satraukts - kad cilvēki jautā, vai es esmu sarūgtināts par kaut ko, uz ko man nav atbildes) . Kā jau teicu, šī nav pirmā reize, bet katru reizi, kad šī depresija jau iepriekš ir parādījusies ārēji, apkārtējie un mani vadošie cilvēki mani ir apzīmējuši kā tīri pārāk emocionālu, slinku un pat vāju. Tas mani ir padarījis nespēju meklēt palīdzību, jo jūtos pazemots un izolēts. Vienīgais veids, kā es jūtos spējīgs risināt problēmu, ir to slēpt un novērst sevi no jebkuras sociālās / darba situācijas, kur tas varētu kļūt acīmredzams maniem vienaudžiem. Iepriekš tas ir nedaudz darbojies, un man ir gandrīz izdevies atgriezties uz pareizā ceļa, lai gan šoreiz es uzskatu, ka problēma ir daudz sliktāka nekā iepriekš, un esmu izmantojusi ikdienas paškaitējumu, cenšoties novērst savu prātu. Es sāku zaudēt kontaktu ar draugiem, un mans koledžas darbs strauji pasliktinās motivācijas trūkuma dēļ, liekot man justies vēl nevērtīgākam un bezcerīgākam.

Šoreiz pagājušajā gadā man bija tā pati problēma un es sapratu, ka man ir jāmeklē palīdzība, lai varētu nokārtot savu vidusskolas finālu, tāpēc vērsos pie sava ģimenes ārsta. Viņš bija ļoti simpātisks, bet nespēja palīdzēt, tāpēc nodeva mani kontaktā ar kaut kādu pysča ārstu. Mūsu sapulcē (kur piedalījās arī psihiatrs) es nevarēju pienācīgi atpūsties vai atvērties. Ārsts man uzdeva dažādus rutīnas jautājumus, mēģinot noskaidrot, vai es esmu bīstams citiem vai man pašai, bet, kad viņa saprata, ka es tā neesmu, mani pameta, jo tikai uzsvēra un radīja iespaidu, ka esmu viņu izšķērdējusi. laiks. Neskatoties uz to, ka ģimenes ārsts man lika sazināties vēlreiz gadījumā, ja es jūtos tāpat, es jūtos pārāk stulba un pazemota. Es sāku domāt, ka varbūt man nav nekā slikta, un es esmu tikai melodramatisks, vājš, uzmanības meklētājs un emocionāls. Bet, ja tas tā ir, tad kāpēc man ir bijuši šie cikliskie simptomi kopš 13 gadu vecuma (un ko mana māte nozīmē, ka tas sākās jau 8 gadu vecumā, lai gan tajā laikā tas bija daudz vieglāks).

Mans bijušais draugs mudināja mani runāt ar ārstu pēc tam, kad asaras un nekustīgi sabruka uz ielas ceļā uz studiju, bet es jūtu, ka manas ticības veselības sistēmai gandrīz nav un es nespēju sevi piespiest nobirst citu reizi (es domāju, ka šoreiz varētu būt tā lieta, ka mani pārbīdītu pāri malai).

Jebkurš jūsu viedoklis būtu ļoti atzinīgi vērtējams - es vienkārši vairs nevaru izturēties tik apjukusi un viena. Vissirsnīgākais paldies par laiku, ko jūs man veltāt.

Atbildēja Kristina Randle, Ph.D., LCSW uz 2019.06.06

A.

Jūs neesat vājš, melodramatisks vai uzmanības meklētājs. Šķiet, ka esat cilvēks, kurš likumīgi cieš no depresijas. Cilvēki, kas ir nomākti, nav vāji un arī nedarbojas, lai varētu iegūt uzmanību. Ja jums būtu draugs, kurš cieta no depresijas, vai jūs viņai teiktu: "Ak, apklusti, tu esi vienkārši vājš ... beidz izlikties ... izķerties no tā?" Es ļoti šaubos, vai jūs to darītu. Jūs, iespējams, mēģināt palīdzēt un mudināt viņu meklēt palīdzību. Jūs viņu nenoliktu un nezvanītu, kā jūs darāt sev. Jūs, iespējams, būsiet laipns un atbalstošs draugam, kuram nepieciešama palīdzība. Jums ir jāizturas pret sevi tāpat, kā pret labu draugu.

Jūs sakāt, ka esat pārāk kauns vai pazemots, lai atkal meklētu palīdzību. Jums šķiet, ka, ja jūs atkal meklējāt palīdzību un tas neizdevās, var būt pietiekami, lai jūs novietotu “pāri malai”. Es saprotu jūsu bailes, bet nedomāju, ka jūsu iepriekšējai pieredzei vajadzētu atturēt jūs no mēģinājumiem vēlreiz. Ļaujiet man paskaidrot, kāpēc.

Analizēsim jūsu iepriekšējos mēģinājumus piekļūt palīdzībai. Pirmā persona, pie kuras vērsāties pēc palīdzības, bija jūsu māte. Viņas sniegtais padoms galu galā nebija ļoti noderīgs saskaņā ar jūsu vēstuli. Problēma šajā situācijā, iespējams, bija tāda, ka jūs viņai neteicāt visu patiesību par jūsu pašsajūtu. Viņai nebija taisnīgu iespēju jums palīdzēt, jo jūs aizklājāt viņai patiesību. Pastāv iespēja, ka, ja tu būtu viņai teicis patiesību, viņa varētu tev palīdzēt. Iespējams arī, ka, ja viņa būtu zinājusi, kā tu patiesībā jūties, viņa joprojām nebūtu varējusi palīdzēt. Šeit ir runa par to, ka viņai nebija iespējas jums pilnībā palīdzēt, jo jūs aizturējāt no viņas faktus.

Pēc tam jūs devāties pie sava ģimenes ārsta (GP). Viņš bija laipns un iejūtīgs, taču nevarēja jums daudz palīdzēt. Pēc tam viņš jūs nosūtīja pie psihiatra (es pieņemu, ka tas bija psihiatrs, jo parasti cilvēki to domā, sakot “psihiatrs”).

Jūsu pēdējais mēģinājums meklēt palīdzību bija pie psihiatra. Psihiatrs radīja jums iespaidu, ka viņai ir vienalga. Viņai birojā bija arī interns. Bailes un pazemojuma dēļ jūs nekad neatgriezāties uz otro tikšanos. Tieši šī pieredze lika jums izlemt pārtraukt mēģinājumus saņemt palīdzību.

Attiecībā uz jūsu māti mēs jau apspriedām domu, ka jūs nedevāt viņai taisnīgas iespējas jums palīdzēt, jo jūs viņai aizklājat patiesību. Šķiet, ka jūsu ģimenes ārsts rūpējās par jūsu labsajūtu, taču viņam nebija atbilstošas ​​apmācības, lai piedāvātu jums konsultācijas, tāpēc viņš jūs novirzīja pie kāda, kurš varētu. Pēc tam jūs devāties uz vienu psihiatrijas tikšanos, kas neveicās, un jūs nekad neatgriezāties pēc citas.

Es varu saprast jūsu vilcināšanos meklēt palīdzību, pamatojoties uz jūsu iepriekšējo pieredzi, bet patiesībā jūs tikko esat piekļuvis garīgās veselības sistēmai. Patiesība ir tāda, ka jūsu mijiedarbība ar garīgās veselības sistēmu nozīmē vienu informācijas vākšanas novērtējumu ar psihiatru. Jūs nekad neesat tikušies ar padomdevēju. Jums vēl nav jātiekas ar kādu, kurš patiešām varētu jums palīdzēt. Es parasti iesaku cilvēkiem redzēt vai aprunāties vismaz 10 konsultantus, kad viņi sākotnēji sāk meklēt palīdzību. Ir pieejami labi konsultanti, taču bieži vien vajadzīgs laiks, pacietība un pūles, lai atrastu sev tīkamāko. Nav tas, ka jums ir jādod šis process cits iespēja; tas ir tas, ka jums tas jāpiešķir sākotnējais iespēja.

Padomnieka meklēšana ir tā vieta, kur jāsāk meklēt palīdzību. Parasti psihiatri nepiedāvā konsultācijas. Lielākā daļa psihiatru pie personām vēršas tikai stingri pēc medikamentiem. Jūs varētu gūt labumu no medikamentiem, taču daudzi cilvēki vispirms sāk konsultēt un pēc tam vēlāk pievieno zāles, ja tas ir nepieciešams.

Jūsu bijušais draugs pareizi saka, ka mēģiniet vēlreiz piekļūt palīdzībai. Varbūt arī viņš saprot, ka jūs tikko esat devis tai iespēju. Jūs ciešat, un bez palīdzības šī problēma var tikai pastiprināties. Es uzteicu jūs par jūsu iepriekšējo vēlmi meklēt palīdzību, taču tagad nav īstais laiks padoties. Atteikšanās tagad būtu neloģiska, jo, kā esam atklājuši, jūs tikko esat sācis piekļuves procesu.

Visbeidzot, jūs teicāt, ka jums ir kauns un pazemojums meklēt palīdzību. Jums nevajadzētu būt. Nav ko kaunēties. Cilvēki, kuri meklē palīdzību, kad rodas kāda problēma, ir drosmīgi, apbrīnojami un gudri, nevis stulbi, mēmi vai vāji. Ja jūs sāpat un ciešat tik daudz, cik šķiet, ka esat, tad kāpēc gan nemeklēt palīdzību no apmācītiem speciālistiem? Kāpēc jūs izvēlētos turpināt ciest? Ja jums būtu lauzta kāja, vai jūs neredzētu ārstu? Ja jums būtu nepieciešama palīdzība nodokļu jomā, vai jūs neredzētu grāmatvedi? Ja jūs vēlētos zaudēt svaru un iegūt formu maratonam, vai jūs neuzskatīsit par personīgo treneri? Jums, iespējams, nav problēmu apmeklēt ārstu, kurš salauzis kāju, grāmatvedi nodokļu jautājumos vai personīgo treneri, kurš trenējas maratonam. Ja jums nav problēmu piekļūt šo specializēto speciālistu palīdzībai, tad kāpēc jums būtu kauns meklēt konsultāciju depresijas gadījumā? Patiešām nav atšķirības. Tās visas ir gudras izvēles iespējas.

Tikšanās ar kompetentu, kvalificētu terapeitu varētu mainīt jūsu dzīvi uz labo pusi, taču nekad to neatradīsit, ja nemēģināsiet.Nepadodies mēģināt piekļūt palīdzībai, kad tikko esi sācis. Paldies, ka rakstījāt.

Šis raksts ir atjaunināts no sākotnējās versijas, kas sākotnēji tika publicēta šeit 2009. gada 23. martā.