Personīgo limitu paplašināšana koronavīrusa laikā
Kaut arī mūsu ārējā pasaule sāk sarukt šajā sociālās distancēšanās un patvēruma vietā uz vietas veselības aprūpes laikā, mums ir izaicinājums paplašināt savas personiskās, iekšējās robežas un sliekšņus gandrīz visam.
Ir mazliet prātīgi domāt, ka, lai gan daudzi no mums ir spiesti palikt mājās, prasības pret mūsu dzīvi pieaug. Šķiet, ka mums būtu vairāk laika atpūsties un atpūsties, vai ne? Bet, tā kā mēs esam tik nepieredzētos laikos, kad nopietni jautājumi skar ikvienu mūsu pasaules aspektu, sākot no politiskiem līdz sociāliem, beidzot ar ekonomiskiem un medicīniskiem jautājumiem, kā arī starp visiem laikiem, šķiet, ka likmes ir kļuvušas vēl lielākas, lai mēs tiktu galā.
Daudziem ir palicis mājās palikšanas jaunums, un mēs esam sākuši “ietriecties sienā” attiecībā uz savu iecietību pret palikšanu, izolāciju vai pārvarēšanu ar citām izmaiņām, ko šī pandēmija ir radījusi mūsu pasaulē, piemēram, darbs mājās. vai iesaistīties visu dienu katru dienu kopā ar mūsu ģimenes locekļiem vai dzīves vienību.
Ir svarīgi atzīt, ka jums ir ierobežojums un ir normāli to pārsniegt, jo tas ir nebijis reljefs visiem. Izprotot šo gabalu, mums ir vieglāk praktizēt pašapkalpošanos, pielāgošanos sev un pēc tam koncentrēties uz tolerances paplašināšanas darbu, kur tas ir nepieciešams.
Ir noderīgi uzskatīt, ka mums visiem ir atšķirīgi neapmierinātības sliekšņi, izolētības vai mijiedarbības sliekšņi, sliekšņi termiņiem, kas saistīti ar spiedienu, atbildības un atkarības sliekšņi, izklaides sliekšņi, informācijas sliekšņi un gandrīz visi citi stimuli, kurus jūs varētu ievadīt mūsu vidē vai ikdienas eksistencei ir punkts, kurā mēs sasniedzam savu robežu.
Kad šie sliekšņi tiek sasniegti, mēs reaģējam dažādos veidos. Daži cilvēki slēdzas, citi rīkojas, citi jūtas dusmīgi, citi skumjas vai pat bezcerīgi. Neatkarīgi no tā, kā jūs reaģējat uz šāda veida satricinājumiem, ir labi, svarīgi ir to atpazīt atbilde, un neliecina par jūsu spēju virzīties uz priekšu.
Kad mēs esam pārsnieguši savu slieksni jebkurai no šīm lietām, pirmā lieta, kas mums jādara, ir uzlādēt. Tas ir veids, kā mēs rūpējamies par sevi un nodrošinām, ka varam turpināt iet tālāk par sabrukumu. Ja mēs cenšamies tikt cauri bez pirmās uzlādes, mēs darbojamies nestabilā vietā, un palielinās risks, ka mēs varētu darīt vai pateikt kaut ko, ko vēlāk nožēlosim.
Tātad, kā mēs uzlādējamies? Tas visiem izskatās savādāk un, lai identificētu savu uzlādes pogu, jums jādomā par to, kas ir tas, kas viegli izplūst no jūsu gara, kas attīra galvu un papildina enerģiju? Tas parasti ir arī kaut kas jūsu dabiskajā prasmēs. Dažas kopīgas aktivitātes, pie kurām cilvēki vēršas:
- Pastaiga vai kā citādi iegūt svaigu gaisu.
- Žurnālu veidošana, doodling vai cita radoša darbība.
- Vingrojumi, joga vai citi fiziski treniņi.
- Lasīšana, gulēšana, mūzikas klausīšanās, lūgšanas vai citas mierīgas idejas.
- Ēdot uzkodas vai dzert daudz ūdens.
- Zvanīšana draugam, vēstules rakstīšana vai citi veidi, kā sazināties ar sabiedrību.
Šie mazie pārtraukumi dod mums iespēju atkāpties no visa, kas mūs saspringst, un uzpildīt tvertni ar nepieciešamo degvielu, kas nepieciešama, lai turpinātu braukt.
Tiklīdz mēs uzskatīsim, ka esam sasnieguši līdzsvarotāku perspektīvu, tas ir tad un tikai tad, mēs varam uzņemt atpakaļ un iet vēlreiz. Tas nemaina faktu, ka, visticamāk, mēs atkal sasniegsim savu slieksni. Bet tam nevajadzētu mūs atturēt, jo, atkārtojot šo procesu, mēs pakāpeniski palielinām spēju izturēt spiedienu, kas tiek uzlikts mūsu “jaunajam normālim”, kas dzīvo koronavīrusa laikā.
Nākamreiz, kad jutīsieties neapmierinātībā vai bezcerībā, kas burbuļojas sevī, mēģiniet to atpazīt kā slieksni, kura pārkāpšanai jūs tuvojaties, un savu norādi, lai kādu brīdi atkāptos un darītu kaut ko atjaunojošu. Mācīšanās uzlādēt un paplašināt mūsu personīgās robežas ir ieguldījums mūsu personīgajā izaugsmē, kas mums kalpos neatkarīgi no radušajiem apstākļiem.
