Fobija, ka nav ūdens

Tāpēc man ir šī kaitinošā fobija, ka, ja man visu laiku nav ūdens pudeles vai ūdens avota, es sāku krist panikā. Sporta zālē ir ļoti slikti, jo treneri to ienīst, tāpat arī mans grupas direktors. Man janvārī bija jādodas ātrās palīdzības mašīnā trauksmes lēkmes un dehidratācijas dēļ, kas izraisīja fobiju. Tas pasliktinājās, kad es izglābu brāli no aizrīšanās. Man ir maz draugu, un visa skolas diena viņus redz tikai pusdienās un pēc tam nerunā nevienu pārējo dienu. Es ļoti vēlos atbrīvoties no šīs fobijas! Lūdzu, palīdziet.

Atbildēja Dr. Marija Hārtvela-Volkere 2018. gada 8. augustā

A.

Šis trauksmes lēkme jūs tiešām, ļoti nobiedēja! Tagad jūs esat tik noraizējies, ka atkal dehidrēsieties, ka rūpes ir kļuvušas par problēmu! Normālas bailes ir novecojušas. Par laimi, fobijas var ārstēt. Uzskata, ka uzvedības terapija ir īpaši noderīga. Bieži vien terapeits izmanto paņēmienu, ko sauc par “pakāpenisku desensibilizāciju”. Jūs arvien vairāk pakļaujat savām bailēm, lai jūs iemācītos tās pārvaldīt.

Cita metode uzsver relaksācijas paņēmienus. Būt relaksētam nav savienojams ar bailēm. Mācoties atpūsties, kad atrodaties bez ūdens, jūs varat nomierināties un atgādināt sev, ka varat gaidīt, ka ūdens, iespējams, ir viegli pieejams, kad jums ir laiks vai iespēja to iegūt, un ka bailes ir neracionālas. Hipnoterapija joprojām ir vēl viena metode, kas daudziem cilvēkiem ir noderīga, lai atbrīvotos no fobijām.

Es iesaku jums lūgt savus vecākus palīdzēt atrast terapeitu, kurš specializējas fobijās. Ja jūs apņematies ārstēties, esmu diezgan pārliecināts, ka īsā laikā iemācīsities pārvarēt fobiju.

Tikmēr jūsu draugu trūkums, iespējams, nav saistīts ar fobiju - ja vien jūs neesat tik koncentrējies uz ūdens iegūšanu, ka jums nav daudz prieka būt blakus. Lai palielinātu draugu loku, jums kaut kas jādara. Es iesaku jums apsvērt iespēju pievienoties komandai vai cita veida ārpusskolas aktivitātei, lai jūs varētu iepazīt vairāk cilvēku - un viņi jūs varētu iepazīt. Vēl viens ceļš uz draugu atrašanu ir brīvprātīgais darbs. Daudzi bērni iepazīst citus cilvēkus, brīvprātīgi iesaistoties sporta komandas vadībā vai palīdzot birojā.

Draugi nenotiek ar burvju palīdzību. Tāpēc to sauc par draugu iegūšanu. Un - BTW - ir daudz citu bērnu, kuri vēlas draugus tikpat daudz kā jūs. Meklējiet citus jaukus cilvēkus, kuri, šķiet, ir daudz vieni. Jūs visi staigājat apkārt, cerot, ka kāds jūs “sadraudzēs”. Kādam ir jāveic pirmais gājiens. Kāpēc ne tu ??

Es novēlu jums labu.
Dr Marī