Atvēlot laiku, lai izbaudītu dzīves priekus, rodas laime
Jauni pētījumi liecina, ka hedonisma akti, piemēram, atpūšanās uz dīvāna vai gardas maltītes baudīšana, veicina laimīgu dzīvi tikpat daudz kā paškontrole. Pētnieki no Cīrihes universitātes un Radboudas universitātes Nīderlandē atklāja, ka spēja piedzīvot prieku vai baudu, netraucējot uzmācīgām domām, ir svarīgas laimīgas un apmierinātas dzīves sastāvdaļas.
Pētījums ir savlaicīgs, ņemot vērā to, ka lielākā daļa cilvēku tagad veic uzņēmējdarbību no mājām - vidē, kas iepriekš tika izmantota atpūtai un uzlādēšanai. Izmeklētāji uzskata, ka viņu atklājumi liecina, ka hedonismu vajadzētu vairāk novērtēt psiholoģijā un mūsu sabiedrībā.
Mēs visi laiku pa laikam izvirzām sev ilgtermiņa mērķus, piemēram, beidzot iegūt formu, ēst mazāk cukura vai iemācīties svešvalodu. Pētījumi ir veltījuši daudz laika, lai uzzinātu, kā mēs varam efektīvāk sasniegt šos mērķus. Pārsvarā valda uzskats, ka paškontrole palīdz mums noteikt ilgtermiņa mērķu prioritāti, nevis mirkļa baudu, un ka, ja jūs labi spējat kontrolēt sevi, tas parasti radīs laimīgāku un veiksmīgāku dzīvi.
"Ir pienācis laiks pārdomāt," saka Katharina Bernecker, motivācijas psiholoģijas pētniece Cīrihes universitātē. "Protams, paškontrole ir svarīga, taču pašregulācijas pētījumos tikpat liela uzmanība jāpievērš hedonismam vai īstermiņa priekam." Patiešām, Bernekera jaunie pētījumi rāda, ka cilvēku spēja piedzīvot prieku vai baudu vismaz tikpat lielā mērā veicina laimīgu un apmierinātu dzīvi kā veiksmīga paškontrole.
Bernekers un viņas kolēģe Daniela Bekere no Radboudas universitātes izstrādāja aptaujas anketu, lai novērtētu respondentu spējas veikt hedonismu, t.i., viņu spēju koncentrēties uz savām tūlītējām vajadzībām un nodoties un izbaudīt īslaicīgas baudas. Viņi izmantoja anketu, lai noskaidrotu, vai cilvēki atšķiras ar spēju sasniegt hedoniskos mērķus dažādos kontekstos un vai šī spēja ir saistīta ar labklājību.
Viņi atklāja, ka atslābināšanās vai prieka brīžos dažus cilvēkus novērš uzmācīgas domas, domājot par darbībām vai uzdevumiem, kas viņiem būtu jāveic.
"Piemēram, guļot uz dīvāna, jūs varētu turpināt domāt par sporta veidu, kuru nenodarbojaties," saka Bekers. "Šīs domas par pretrunīgiem ilgtermiņa mērķiem mazina tūlītēju nepieciešamību atpūsties." No otras puses, cilvēkiem, kuri var pilnībā izbaudīt sevi šajās situācijās, parasti ir augstāka labklājības izjūta, ne tikai īstermiņā, un, visticamāk, cita starpā cieš no depresijas un trauksmes.
"Hedonisko un ilgtermiņa mērķu sasniegšanai nav jābūt savstarpēji pretrunā," saka Bernekers. “Mūsu pētījumi rāda, ka abi ir svarīgi un var viens otru papildināt labklājības un labas veselības sasniegšanā. Ir svarīgi atrast pareizo līdzsvaru ikdienas dzīvē. ”
Diemžēl vienkārši vairāk sēdēt uz dīvāna, ēst vairāk labu ēdienu un biežāk iet uz krogu kopā ar draugiem automātiski neradīs lielāku laimi. "Vienmēr tika uzskatīts, ka hedonisms pretstatā paškontrolei ir vieglākais variants," saka Bernekers. "Bet patiešām baudīt hedonisko izvēli patiesībā nav tik vienkārši visiem šo traucējošo domu dēļ."
Šobrīd tas ir aktuāls jautājums, jo vairāk cilvēku strādā mājās, jo vide, kurā viņi parasti atpūšas, pēkšņi ir saistīta ar darbu. "Domājot par darbu, kas jums vēl jādara, mājās var rasties vairāk traucējošas domas, padarot jūs mazāk atpūsties," saka Bernekers.
Tātad, ko jūs varat darīt, lai vairāk izbaudītu dīkstāvi? Nepieciešams veikt vairāk pētījumu, taču pētniekiem ir aizdomas, ka apzināta plānošana un ierobežojumu noteikšana baudīšanas periodiem varētu palīdzēt tos skaidrāk nošķirt no citām aktivitātēm, ļaujot baudai notikt netraucētāk.
Avots: Cīrihes universitāte
