Kad jūs jūtaties kā krāpnieks, viltus vai krāpnieks
Jūs iekļūstat augstākā līmeņa absolventu programmā. Bet jūs baidāties, ka nevarēsiet novērtēt. Patiesībā, tu to zini. Jūsu raksts tiek publicēts redzamā publikācijā. Skaidrs, ka tas ir tāpēc, ka jūs rakstījāt par modernu tēmu. Viņiem noteikti ir beigušies labie līdzautori. Varbūt tas ir tikai veiksmes trieciens.
Šie visi ir “impostora sindroma” piemēri. Klīniskie psihologi Pauline Clance un Suzanne Imes šo terminu izveidoja 1978. gadā. (Kopš tā laika to sauca par visu, sākot no krāpnieku kompleksa līdz krāpšanas sindromam.)
Klenss un Imess pētīja sieviešu, kurām bija daudz panākumu, grupu un pamanīja interesantu modeli: “Šīs sievietes noraidīja jebkādus viņu panākumu pierādījumus kā veiksmi, vilšanos, laiku vai spējušas pievilt citus, domājot, ka viņas ir gudrākas, spējīgākas nekā viņas. patiesībā bija, ”sacīja Tanja Geislere, CPCC, ACC, vadības trenere, kura māca sievietēm, kā pārvarēt viltnieku kompleksu viņu dzīvē, darbā un dzīves darbā.
Krāpnieku komplekss nediskriminē, viņa teica. Tas var parādīties jebkurā vecumā, profesijā, pozīcijā un mūsu dzīves jomā. Tas var parādīties studentos, izpilddirektoros un māksliniekos. Viņa var teikt, ka tas var parādīties mūsu audzināšanā un pat garīgajā praksē. Geislers ir redzējis, kā cilvēki brīnās: “Vai es daru pietiekami? Vai esmu pietiekami garīga? ”
Geislers atzīmēja, ka Clance un Imes savos pētījumos atrada četras atšķirīgas uzvedības iezīmes:
- “Centība”: Cilvēki jūtas tik ļoti nobijušies par to, ka tiek “uzzināti”, ka strādā divas vai trīs reizes vairāk, kas liek viņiem pārmērīgi sagatavoties un justies izsmelti.
- “Nejūtības sajūta”: Lai izvairītos no “uzzināšanas”, cilvēki sniedz atbildes, kuras, viņuprāt, meklē citi. Piemēram, persona saka, ka piekrīt noteikt noteiktu virzību jaunam projektam (kaut arī patiešām nepiekrīt). Tas tikai noved pie "vēl vairāk iesakņojušās fonitātes izjūtas", sacīja Geislers.
- “Šarmu izmantošana”: Cilvēki pārāk paļaujas uz savu vēlmi saņemt apstiprinājumu. Bet uzslava šķiet doba, jo viņi uzskata, ka tas ir viņu šarmu dēļ, nevis viņu prasmju vai gudrības dēļ.
- “Izvairīšanās no pārliecības demonstrēšanas”: cilvēki uztraucas, ka, ja viņi izrādīs pārliecību par savām spējām, viņi vienkārši tiks noraidīti. Viņi pat pārliecinās sevi, ka viņi ir mazāk nekā, lai izvairītos no noraidījuma.
Gadu gaitā, pētot viltnieku kompleksu un vadot vadītājus, Geislers ir identificējis 12 melus, par kuriem viltnieku komplekss liek mums noticēt. Tie ietver: šaubas par sevi ir pierādījums tam, ka mēs esam nepietiekami; veiksmīgi cilvēki nejūtas kā viltnieki; jūs nekad vairs nevarēsiet paveikt šo lielo sasniegumu; un jūs nevarat uzticēties citu uzslavām un pozitīvām atsauksmēm.
Krāpnieku komplekss ir problemātisks, jo tas mūs paralizē. "Tas var mūs atturēt no vislabākā darba veikšanas, it īpaši, ja domājam, ka tas varētu būt pretrunīgs vai ka varētu būt neveiksmes." Viņa liedz mums meklēt iespējas un izpētīt jaunu pieredzi, viņa teica.
“Tas var veicināt kavējumus, perfekcionismu un izdegšanu. Smagākos gadījumos cilvēkiem var rasties trauksme, depresija, kauns un dziļas šaubas par sevi. ”
Tā kā krāpnieku komplekss ir tik problemātisks, jūs varētu domāt, vai ir veids, kā to novērst. Vienreiz par visām reizēm. Diemžēl nav. Pēc Geislera domām, tā ir daļa no mums. Viņa arī zināmā mērā ir kalpojusi mums labi, viņa teica. "[Ja] jūs to piedzīvojat, tas nozīmē, ka jūs esat labi funkcionējošs, ar augstu sasniegumu līmeni, ar spēcīgām meistarības un integritātes vērtībām."
Geislers ieteica domāt par viltnieku kompleksu kā ceļabiedru. "Tas var braukt līdzi transportlīdzeklī, ar kuru braucat (vēlams, aizmugurējā sēdeklī), un norādīt uz vietām, kuras varētu uzlabot. Bet jūs nekad nenododat stūri. ” Jo, ja ļausit tam braukt, jūs nekad nekur neaiziesit.
Geislers dalījās ar šiem trim ieteikumiem, kā tikt galā ar krāpnieku kompleksu:
- Saprotiet, ka neesat viens.
Patiesībā jūs esat lieliskā kompānijā. "Mums ir tendence domāt, ka cilvēki savas spēles augšgalā nepiedzīvo krāpnieku kompleksu," sacīja Geislers. "Bet patiesība ir tāda, ka jo augstāk" viņi "kāpj, jo tālāk" viņiem "ir jākrīt." Un mēs visi baidāmies krist, viņa teica.Visi no Stephena Kinga līdz Šerilai Sandbergai, Albertam Einšteinam līdz Maijai Andželou ir pieredzējuši viltnieku kompleksu. Andželou reiz teica: “Esmu uzrakstījis 11 grāmatas, bet katru reizi domāju:“ oh oh, viņi to uzzinās tagad. Es esmu vadījis spēli visiem, un viņi mani uzzinās. ””
- Izveidojiet spēcīgu atbalsta sistēmu.
Sniedziet godīgas atsauksmes par otra sniegumu un sarunājieties ar jēgpilnām sarunām par viltnieku kompleksu, sacīja Geislers. Piemēram, sieviešu grupa, kas vēroja viņas TEDx sarunu par krāpnieku kompleksu, tika iedvesmota izveidot “Impostor Jar”. Katru reizi, kad kāds saka kaut ko līdzīgu "Es neesmu gatavs nosūtīt šo piķi" vai "Jā, viņi teica, ka viņiem šis priekšlikums patika, bet viņi bija tikai jauki," viņi ievietoja naudu savā burkā. Geislers to ir pieminējis citām grupām, kuras to arī pieņem.
- Izveidojiet mapi “yum and yay”.
Kad jūs sākat sajust, kā tiek ievilkts krāpnieku komplekss, varat pievērsties mapei un atgādināt par jūsu daudzajiem un daudzajiem sasniegumiem. Geislers ieteica apkopot savu sasniegumu, grādu, apbalvojumu un pieredzes sarakstu. Iekļaujiet visu, ko esat “laidis klajā, autors, iedvesmojis, radījis, pārdevis, izvilcis, pienaglojis, piegādājis, devis [un] paveicis”. Iekļaujiet atsauksmes, atsauces un visas pozitīvās atsauksmes - “katru reizi, kad kāds saka kaut ko tādu, kas jūtas garšīgs vai liek jūsu sirdij aiziet Jā! ielīmē to tur. ”Turpiniet pievienot mapei. Ārējo atzinumu apkopošana palīdz mums laika gaitā internalizēt sasniegumu mantojumu, sacīja Geislers.
Krāpnieku komplekss var būt ļoti pārliecinošs. Jo vairāk cepures mēs valkājam, jo vairāk vietu, kur mēs darām nozīmīgu darbu, ir svarīgi, jo lielāka varbūtība parādīsies krāpnieku komplekss, sacīja Geislers. Bet atcerieties, ka “tas ir jūsu auto, ar kuru vadīt. Tavs ceļojuma ceļš. ”
