6 soļi, lai palīdzētu izārstēt savu iekšējo bērnu

Pēc Džona Bredšova, grāmatas autora domām Atnākšana mājās: Iekšējā bērna atgūšana un apkarošana, jūsu ievainotā iekšējā bērna dziedināšanas process ir skumjas, un tas ietver šos sešus soļus (pārfrāzēts no Bredšova):

1. Uzticēšanās

Lai jūsu ievainotais iekšējais bērns izkļūtu no slēptuves, viņam jāspēj paļauties, ka jūs būsiet viņam blakus. Jūsu iekšējam bērnam ir vajadzīgs arī atbalstošs, neapkaunojošs sabiedrotais, lai apstiprinātu viņa pamešanu, nolaidību, vardarbību un aizskaršanu. Tie ir pirmie būtiskie elementi sākotnējā sāpju darbā.

2. Apstiprināšana

Ja jūs joprojām sliecaties līdz minimumam samazināt un / vai racionalizēt veidus, kādos jūs kaunināja, ignorēja vai izmantoja, lai audzinātu savus vecākus, jums tagad jāpieņem fakts, ka šīs lietas patiešām ievainoja jūsu dvēseli. Jūsu vecāki nebija slikti, viņi paši bija tikai ievainoti bērni.

3. Šoks un dusmas

Ja tas viss jums ir šokējoši, tas ir lieliski, jo šoks ir skumjas sākums.

Ir labi dusmoties, pat ja tas, kas ar jums tika izdarīts, bija neapzināts. Patiesībā jums ir jādusmojas, ja vēlaties dziedēt ievainoto iekšējo bērnu. Es nedomāju, ka jums ir nepieciešams kliegt un sašutums (lai gan jūs varētu). Vienkārši ir dusmas par netīru darījumu.

Es zinu, ka [mani vecāki] darīja vislabāk, ko varēja izdarīt divi ievainoti pieaugušie bērni. Bet es arī apzinos, ka esmu garīgi ievainots un ka tas man ir radījis dzīvībai kaitīgas sekas. Tas nozīmē, ka es uzskatu, ka mēs visi esam atbildīgi, lai apturētu to, ko mēs darām sev un citiem. Es neciešu tiešu disfunkciju un ļaunprātīgu izmantošanu, kas dominēja manā ģimenes sistēmā.

4. Skumjas

Pēc dusmām nāk ievainots un skumjas. Ja mēs esam cietuši, mums ir jāapbēdina šī nodevība. Mums arī jāapbēdina, kas varētu būt bijis - mūsu sapņi un vēlmes. Mums jāapbēdina savas neizpildītās attīstības vajadzības.

5. Nožēla

Kad mēs skumstam par kādu mirušu, nožēla dažreiz ir svarīgāka; piemēram, varbūt mēs vēlētos, lai mēs būtu pavadījuši vairāk laika kopā ar mirušo personu. Bet, skumjot par bērnības pamešanu, jums jāpalīdz savam ievainotajam iekšējam bērnam redzēt, ka tā bija neko viņš varēja darīt citādi. Viņa sāpes ir par to, kas ar viņu notika; tas ir par viņu

6. Vientulība

Visdziļākās bēdu pamatjūtas ir toksisks kauns un vientulība. Mums bija kauns, ka [mūsu vecāki] pameta mūs. Mums šķiet, ka mums ir slikti, it kā mēs būtu piesārņoti, un šis kauns noved pie vientulības. Tā kā mūsu iekšējais bērns jūtas kļūdains un nepilnīgs, viņam ir jāsedz savs patiesais es ar savu pielāgoto, viltus es. Tad viņš atnāk, lai identificētu sevi ar savu viltus es. Viņa patiesais es paliek viens un izolēts.

Uzturēšanās pie šī pēdējā sāpīgo sajūtu slāņa ir vissmagākā bēdu procesa daļa. "Vienīgā izeja ir cauri," mēs sakām terapijā. Ir grūti palikt tādā kauna un vientulības līmenī; bet, aptverot šīs jūtas, mēs iznākam no otras puses. Mēs sastopamies ar sevi, kas ir slēpies. Redzi, tāpēc, ka mēs to slēpām no citiem, mēs to slēpām no sevis. Apskaužot savu kaunu un vientulību, mēs sākam pieskarties savam patiesākajam sev.

Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!