Plaukšana ar garīgu slimību: jautājumi un atbildes ar Susannu Bortneri
Lūk, vēl viens ziņojums, kas mums jādzird vairāk: kā viņi to dara.
Tāpēc mēs esam izveidojuši šo jauno interviju sēriju. Pagājušajā mēnesī tā debitēja ar Elainu J. Martinu, kura raksta populāro Psych Central emuāru Being Beautifully Bipolar.
Šomēnes mums ir liels gods sarunāties ar Sjūzanu Bortneri, mammu, rakstnieci, agrīnās izglītības skolotāju un maizes amatieri, kas dzīvo Bruklinā, Ņujorkā
Zemāk Bortners, kuram ir panikas traucējumi un kurš ir cīnījies ar klīnisko depresiju, atklāj problēmas, kas saistītas ar dzīvi ar garīgām slimībām un to, kā palīdzējusi citu ielaišana.
Viņa arī apspriež zāļu un psihoterapijas nozīmi ārstēšanā, kā arī to, kā mīļie var palīdzēt un ko viņa vēlētos zināt personām, kurām tikko diagnosticēta diagnoze, un vēl daudz ko citu.
Lūdzu, pastāstiet mums nedaudz par savu izcelsmi un kad jums pirmo reizi tika diagnosticēta.
Garīgās slimības nikns visā manas ģimenes vēsturē, abās manas ģimenes pusēs. Vismaz seši mani tiešie ģimenes locekļi ir hospitalizēti depresijas dēļ, manā ģimenes vēsturē atkārtoti parādās bipolāri traucējumi, un bieži sastopami arī trauksmes traucējumi.
Tāpēc vismaz mani vecāki, ņemot vērā citu ģimenes locekļu vēsturi ar garīgām slimībām, zināja skatīties brīdinājuma zīmes, kad es tuvojos pusaudža vecumam.
Lai gan es atceros, ka bērnībā un pusaudzī dažreiz jutos noraizējies un “normāli”, un es sāku lietot antidepresantu 19 gadu vecumā, panikas traucējumi man netika diagnosticēti līdz 22 gadu vecumam un domāju, ka man ir sirdslēkme, vēlu vienā naktī tikai dažas nedēļas pēc pārcelšanās uz Ņujorku vienatnē.
EMT, kas ieradās, atbildot uz manu zvanu 911, man teica, ka man ir panikas lēkme. Es biju stāvs. Es domāju: "Vai tas ir tas, ko es esmu izjutis visu savu dzīvi?"
Kādas ir bijušas vissmagākās panikas traucējumu vietas?
Visgrūtākais man visu laiku ir bijis pārvarēt vēlmi justies “normāli”. Es būtu ārpus sabiedrības, piedzīvoju panikas simptomus un vienkārši sēdētu mierīgi, vēloties simptomus pazust, lai es varētu turpināt sarunu ar draugu.
Pat tuvi draugi nezināja, kas notiek, jo es vēlējos visu laiku palikt ārēji savākta. Es atceros vienu mirkli pirms trim gadiem pēc īpaši šausmīgas panikas un depresijas, kas ilga mēnešus, un kuras dēļ es zaudēju vairāk nekā 30 mārciņas. Beidzot es jutos labāk un varēju atkal gulēt un ēst.
Uz ielas es uzskrēju draugam, kurš man teica, ka es izskatījos lieliski, un jautāja, kā es esmu zaudējis tik daudz svara. Es domāju viņai pateikt, ka es būtu vingrojusi, ievērojusi diētu un smagi strādājusi svara zaudēšanas labā.
Bet es pārdomāju, man visu laiku bija slikti melot, un teicu: “Tā bija dziļa, tumša depresija. Depresija ir lieliska svara zaudēšanai! ” Es smējos un viņa arī smējās. Viņa neskrēja no manis kliedzot, pārbijusies noķert manu garīgo slimību.
Kopš tā laika esmu uzzinājis, ka cilvēki ļoti pieņem garīgās slimības un lielākā daļa cilvēku, ar kuriem runājat, paši ir saskārušies ar kaut kādu depresiju.
Kā jūs esat pārvarējis šīs problēmas?
Kā es runāju iepriekš, es sāku ļaut cilvēkiem, nevis tikai tuviem draugiem un ģimenes locekļiem. Es nerunāju apkārt par savu slimību nevienam, kurš vēlas klausīties, bet, ja kāds izrāda bažas vai brīnās, kāpēc es nebiju darbā vai ballītē, es esmu sācis atbildēt patiesi: “Man bija panikas simptomi, kas izraisīja pamata darbība ir gandrīz neiespējama. ”
Godīgums atbrīvojas. Stress, kas rada kaut ko tādu slēptu, patiešām izraisīja vairāk trauksmes, nekā tas bija noderīgi. Nevienu neinteresē, vai es esmu “normāls” vai ne.
Un patiesībā mans godīgums, iespējams, bieži rada atvieglojumu citiem, kuri arī paši savā dzīvē ir centušies palikt “normāli”.
Kādas ārstēšanas metodes un stratēģijas jums visvairāk ir palīdzējušas vadīt slimību?
Klonopins un Xanax vairākas reizes ir izglābuši manu dzīvību. Pēdējo 10 gadu laikā esmu piedzīvojis četras ilgstošas smagas depresijas lēkmes, un es patiešām ticu, ka es nevarētu tikt cauri [šai tumsai] bez tām zālēm, kuras man šajā laikā izrakstīja ārsts, kurš zināja un saprata mana garīgās un fiziskās veselības vēsture.
Es tos lietoju tikai nepieciešamības gadījumā un meklēju ārsta palīdzību, lai atteiktos no medikamentiem, kad esmu gatavs atgriezties tikai pie SSRI lietošanas, kuru lietoju katru dienu (75 mg Zoloft).
Medikamentu malā es esmu izstrādājis neskaitāmus rīkus panikas pārvarēšanai, izmantojot ilggadēju sarunu terapiju un pētījumus. Esmu ielenkusi sevi ar draugiem un ģimenes locekļiem, kuri saprot manu slimību un no kuriem lielākā daļa ir nodarbojušies arī ar garīgām slimībām.
Izveidojot tumsu pārdzīvojušo trīcēju kopienu, garīgās slimības var kļūt mazāk vientuļas un [mazāk] šausminošas.
Ko jūs domājat par psihiatriskajiem medikamentiem?
Psihiatriskās zāles var glābt dzīvību, un es stingri ticu to lietderībai, ja tās lieto uzmanīgi un pārdomāti, konsultējoties ar psihiatru vai psihofarmakologu.
Pārmērīga zāļu lietošana notiek, ja garīgās slimības tiek ārstētas tikai ar medikamentiem. Garīgās slimības jāārstē vienādi ar medikamentiem un terapiju.
Ko jūs domājat par psihoterapiju?
Es uzskatu, ka psihoterapija vai sarunu terapija, kognitīvā terapija utt. Var būt ļoti noderīga, ja atrodat sev ideālu terapeitu. Terapeita atrašana ir kā perfekta džinsu pāra atrašana: tas var būt nomākta, un jūs varat izmēģināt desmitiem pāru, pirms atrodat tos, kas lieliski atbilst jūsu ķermenim, bet, kad jūs to darāt, jūs pērkat tikai to pašu zīmolu uz visiem laikiem.
Atrodot labu terapeitu, kurš jums jūtas ērti, palieciet ar viņiem uz ilgāku laiku un ļaujiet viņiem jūs redzēt un iepazīt.
Ja esat redzējis terapeitu, kā jums gāja atrast to, ar kuru šodien esat kopā?
Terapeita meklējumus vienmēr esmu balstījis uz ārstu un draugu ieteikumiem. Ja ārsts iesaka terapeitu, tas nozīmē, ka terapeitam, visticamāk, ir laba reputācija medicīnas aprindās un viņam ir pamatota, profesionāla prakse.
Un, ja draugs kādu iesaka, tas nozīmē, ka šī persona ir laba klausītāja un vienlaikus ir gan simpātiska, gan izaicinoša.
Kāds ir kāds padoms, kādu ārstēšanu izmēģināt?
Vispirms es ieteiktu atrast lielisku psihiatru, jo psihiatrs ir medicīnas ārsts, kurš var gan izrakstīt zāles, gan izvēlēties terapiju vai ieteikt terapeitu. Agrāk iegūt kādu no jūsu puses ir galvenais, lai pārdzīvotu depresiju vai jebkuru citu garīgu slimību.
Ko jūs vēlaties, lai kāds, kuram nesen diagnosticēta diagnoze, zina?
Es viņiem teiktu, ka ne vienmēr šķiet, ka viņi, meklējot ceļu, slaucās cauri biezam mežam. Es viņiem teiktu, ka viņiem ir jāpieņem un jāpieņem veids, kā viņu slimība liek viņiem justies, un, tiklīdz viņi to ir izdarījuši, [lai] meklētu palīdzību un sāktu ceļu uz pārvarēšanu.
Un vienmēr uzticieties draugiem un ģimenei, kuri vēlas palīdzēt. Izolēt sevi NEKAD nav viens no soļiem, lai kļūtu vesels.
Kāds ir labākais veids, kā mīļie var atbalstīt cilvēku ar garīgām slimībām?
Mīļie cilvēki var klausīties, turēt rokas un piedāvāt atbalstu. Kad man nakts vidū ir panikas lēkme, es vienmēr pamodinu savu vīru tikai tāpēc, lai pateiktu viņam, kas notiek. Tas man liek justies mazāk vienatnē un ļauj viņam zināt, ka man varētu būt nepieciešama viņa palīdzība.
Viņš parasti saka: "Es esmu šeit, ja jums es esmu vajadzīgs", un paņems manu roku un vienkārši gulēs tur ar mani, līdz es varēšu atkal aizmigt. Dažreiz viņš man atgādinās, ka man ir zāles ķermeņa nomierināšanai, ja tas man vajadzīgs, un atceroties to bieži pietiek, lai nomierinātu mani.
Kad kāds, kuru jūs mīlat, nodarbojas ar garīgām slimībām, dariet viņiem zināmu, ka esat tur. Zvaniet viņiem, lai tos pārbaudītu, nosūtiet atbalsta tekstus, apstājieties bez iepriekšēja brīdinājuma! Jūs nevarat uztraukties par uzkāpšanu uz pirkstiem, kad parādāt kādam, kas jums rūp.
Nepiedāvājiet risinājumus un nejautājiet, kāpēc viņi jūtas tā, kā jūtas. Vienkārši esi tur un esi fiziski tuvu. Tas var radīt visu atšķirību.
Kādi ir jūsu iecienītākie resursi panikas traucējumu gadījumā?
Protams, Psych Central ir mans iecienītākais garīgās veselības resurss! Man patīk raksti un personīgie emuāri, jo ir tik noderīgi lasīt par to, ko pārdzīvo citi (ja vien jūs varat paspēt nesalīdzināt sevi ar citiem, jo esat unikāls cilvēks)!
Manā tālrunī ir arī lietotne ar nosaukumu “Panic Attack Aid” (ir pieejama bezmaksas versija un versija ir 4,99 USD). Šī lietotne man ir palīdzējusi daudzas naktis, kad nevaru gulēt trauksmes dēļ vai ja man ir akūta panikas lēkme.
Tas ietver maz spēles un aktivitātes, kas jāveic, lai jūsu smadzenes varētu koncentrēties uz kaut ko papildus simptomiem. Daži piemēri: “Saskaitiet redzamo cilvēku skaitu un reiziniet ar 3”, “Deklamējiet alfabētu atpakaļ, izlaižot katru otro burtu” un “Cik burtu ir šajā teikumā?”
Pārvelku pa šīm spēlēm pa vienai un varu justies nomierinoša ejot. Ja tas nedarbojas, es paņemu Klonopin un pēc tam atgriežos lietotnē, līdz zāles stājas spēkā.
Vai vēl vēlaties lasītājiem zināt?
Visbeidzot, es vēlos, lai lasītāji zina, ka pašnāvība nekad nav labs risinājums. Pašnāvība beidz jūsu dzīvi uz visiem laikiem, un jūsu tuvinieki liek apšaubīt iemeslu un vainot sevi. Ja jūtat pašnāvību vai regulāri piedzīvojat domas par pašnāvību, meklējiet palīdzību.
Vai jums ir draugs, kurš izmanto ātro numuru sastādīšanu, kurš ir ar jums sarunāties, kad šīs domas jūs pārvar. Jums ir pašnāvību novēršanas plāns, kurā iekļauts draugu vai ģimenes locekļu saraksts, ar kuriem jūs varat sazināties, tālruņu numuri, uz kuriem varat piezvanīt, un darbības, kurās varat iesaistīties, līdz jūtas mazinās.
Jo jūtas vienmēr pierims, ja jūs rūpīgi rūpēsieties par savu prātu un ķermeni un patiesi rūpēsieties par sevi. 1-800-273-TALK ir Nacionālās pašnāvību novēršanas palīdzības tālruņa numurs. Šie cilvēki ir apmācīti glābt dzīvības: izmantojiet tos!
Zemsvītras piezīmes:
- Viņa arī gatavo apbrīnojamu virtuļu kūku! [↩]
