Raksti par svētlaimi Jaunajā gadā

Viens no daudzajiem skaistajiem aspektiem jaunā gada sākumā ir tas, ka tas var kalpot par iedvesmu pārmaiņām un jaunu veidu, kā rīkoties un domāt par lietām. Tas var būt arī lielisks laiks, lai sāktu ikdienas rakstīšanas praksi. Es saku prakse, jo tāpat kā meditācija, kad sākat rakstīt, vislabāk to darīt katru dienu, lai jūs ieietu rakstīšanas ritmā.

Kāpēc rakstīt?

Daudzi cilvēki raksta sev kā līdzekli sevis atklāšanai un pārveidošanai. Citi var rakstīt, lai dalītos savos vēstījumos ar pasauli, un daži var sākt rakstīt ne vienmēr ar nodomu dalīties ar to, ko viņi ir uzrakstījuši, bet pēc tam viņi rakstīšanas laikā saprot, ka viņi to dara darīt vēlaties, lai cilvēki lasa viņu rakstīto.

Un tad ir tie indivīdi, kuri procesa laikā var rakstīt ar nolūku sevi dziedināt. Rakstīšana var arī palīdzēt cilvēkiem ar radošu problēmu risināšanu un uzlabot intuitīvo izpratni. Piemēram, Elizabete Meinarda Šēfers savā grāmatā Rakstīšana caur tumsu (2008) teica, ka rakstīšana var palīdzēt nomākt depresiju un izraisīt pārsteidzošu piedzīvojumu - bieži nomierinošu, nomierinošu, rosinošu un dažreiz priecīgu. Šēfers un citi, piemēram, viņa, iespējams, ir sākuši rakstīt, lai dziedinātu sevi, bet pēc tam viņi atklāja, ka viņiem patīk dalīties ar savu darbu žurnālistu, dzejnieku, memuāru autoru vai blogeru lomās.

Ir brīnišķīgi saņemt lasītāju atsauksmes par domām un domām. Tomēr mans rakstot darbnīcas, es atgādinu dalībniekiem, lai viņi pārāk neiedziļinās domās par savu darbu publicēšanu, bet gan vienkārši izbauda ceļojumu tā norises laikā.

Daudzi cilvēki, kuri vēlas sākt rakstīšanas praksi, nav pārliecināti, kur sākt, tāpēc jauns gads var būt iespēja pārdomāt pagātni vai sākt citu ceļu nākotnē. Tas var būt arī laiks, kad vairāk jāņem vērā apkārtējās svētības un jāizdomā, kā tās izmantot.

Ja jūs ticat Jaungada rezolūcijām, jūs zināt, ka tos noteikti ir jautri izdarīt, taču pētījumi ir parādījuši, ka tie bieži tiek sadalīti līdz februāra mēnesim. Viens no veidiem, kā to novērst, ir laiks, lai tos pierakstītu piezīmju grāmatiņā, žurnālā vai klēpjdatorā.

Apziņas plūsmas rakstīšana

Būtībā ir divi rakstīšanas veidi: apziņas plūsma un ātri virzīta. Pirmie ir par nepārtrauktu rakstīšanu piecpadsmit vai divdesmit minūtes bez apstājas. Šāda veida rakstos jūs varat izmantot savu zemapziņu. Tas ir arī veids, kā piekļūt savām autentiskajām domām un iekšējai balsij. Apziņas plūsmas rakstīšanu dažkārt sauc arī par “bezmaksas rakstīšanu” vai “automātisku rakstīšanu”, ko apzīmēja rakstnieks Andrē Bretons. Daži cilvēki ir atklājuši, ka, iesaistoties šāda veida rakstos, viņi var nonākt sava veida transā, kamēr viņi sazinās ar savu zemapziņu. Es

Šim rakstīšanas veidam nav sākuma, vidus un beigu. Jūs rakstāt visu, kas ienāk galvā. Jūs varētu sākt ierakstīt savu brīvdienu pieredzi un pēc tam atrast sev rakstu par savu pirmo mīlas dēku. Citiem vārdiem sakot, šāda veida rakstīšana plūst neatkarīgi no tā, kur vārdi ved. Jūsu pildspalva turpina kustēties (vai arī jūs joprojām pieskaraties tastatūras taustiņiem). Tas ir veids, kā atbrīvot jūsu sirds vēstījumus, pieskarties zemapziņai un atlaist visus kavējumus.

Ātri virzīta rakstīšana

Šis rakstīšanas veids ļauj vēl dziļāk iedziļināties radošajā procesā. Tas ir arī efektīvs veids, kā iziet ārpus savas komforta zonas un rakstīt par kaut ko tādu, ko jūs, iespējams, iepriekš neuzskatījāt. Viena uzvedne var izraisīt arī neskaitāmas citas idejas.

Pēc tam, kad esat iesaistījies kādā apziņas plūsmā, apsveriet iespēju izmantot uzvednes, lai jūs vēl vairāk iedvesmotu. Šeit ir daži, kurus jūs varētu vēlēties izmēģināt:

1. Uzrakstiet sev vēstuli, kur pārdomājat šo pagājušo gadu. Kā jums gāja? Ko jūs varētu darīt citādi, lai 2019. gadā uzlabotos lietas? Apspriediet savus izaicinājumus, šķēršļus, sasniegumus un bažas.
2. Rakstiet par tiem cilvēkiem vai situācijām, kas jūs iedvesmoja 2018. gadā.
3. Uzrakstiet par visiem nodomiem, kurus vēlaties noteikt 2019. gadam, un par to, kā plānojat tos izpaust.
4. Uzrakstiet par to, ko jūs darīsit, lai sevi koptu 2019. gadā. Kas sniedz mierinājumu jūsu ķermenim, prātam un garam?
5. Rakstiet par to, par ko esat pateicīgs un kas jūs priecē. Daudzi no mums mēdz publicēt žurnālus, kad viss nenotiek tik labi, bet, pieraduši pamanīt visu pozitīvo sev apkārt, mēs daudz piemērotāk koncentrējamies uz gaismu, nevis tumsu mūsu dzīvē. Kā reiz teica autore Šakti Gavaina: "Jo vairāk gaismas jūs ļausiet sevī, jo gaišāka būs pasaule, kurā dzīvojat." Pateicības izteikšana piedāvā arī cerību un sagādās smaidu jūsu sejā.
6. Uzrakstiet par to, ko jūs varat darīt, lai attīstītu intuīciju. Ir teikts, ka intuitīvi cilvēki seko viņu instinktiem un klausās viņu dvēseles balsīs. Dažiem tā ir attīstīta prasme; bet citiem tas notiek dabiskāk. Pierakstiet dažus jautājumus vai bažas, kuras esat iedziļinājies 2019. gadā. Uz brīdi apstājieties un paskatieties uz savu iekšējo dvēseli vai augstāko sevi un pierakstiet atbildes, kas jums rodas. Mēģiniet rakstīt automātiski, izmantojot apziņas plūsmas pieeju piecpadsmit līdz divdesmit minūtes.

Es novēlu jums laimīgu un veiksmīgu 2019. gadu!

Atsauces

Pennebaker, J. W. (1990).Atvēršana: emociju izpausmes dziedinošais spēks.Ņujorka, NY: The Guilford Press.

Raab, D. (2017). Rakstīšana svētlaimei: Septiņu soļu plāns, kā pastāstīt savu stāstu un pārveidot savu dzīvi. Ann Arbor, MI: Loving Healing Press.

Šēfers, E. M. (2008). Rakstīšana caur tumsu. Bērklijs, Kalifornija: Debesu māksla.

Stokdeils, B. (2009). Jūs varat pārspēt izredzes. Boulder, CO: Sentient Publications.