Es nespēju atcerēties vai pabeigt lietas, un tas kļūst arvien sliktāk
Atbild Holly Holly Count, Psy.D. 2018-05-8Es ne vienmēr tā biju, bet es teiktu, ka pēdējos divos gados es jūtu, ka mans garīgais stāvoklis ir diezgan mazinājies. Mājās man ir grūti ikdienā veikt ļoti vienkāršus uzdevumus. Tas pats netīro trauku komplekts jau vairākas nedēļas atrodas izlietnē tikai tāpēc, ka es nevaru atrast gribu tos pabeigt. Veļas mazgāšana tiek ignorēta nedēļām ilgi. Man nav motivācijas paveikt lietas, kuras, kā es zinu, ir jādara. Es guļu daudz vairāk, nekā vajadzētu, un ikdienā man ir grūti vienkārši izkļūt no gultas, neatkarīgi no tā, vai es strādāju vai esmu prom. Man tomēr izdodas katru dienu doties uz darbu laikā. Bet man katru dienu ir grūtāk paveikt savu darbu. Man neizmantoja drausmīgu atmiņu, bet tagad grūti atcerēties uzdevumus, kas man tika piešķirti mazāk nekā 30 minūtes pirms tam; nav svarīgi, vai viņi to man nosūtīja pa e-pastu vai teica man sejā. Es vienmēr kavēju pabeigt darbu, kad man ir termiņi, un bieži vien es vai nu palieku vairākas stundas pēc darba, lai kaut ko pabeigtu, vai arī vienkārši līdz galam to nepabeidzu. Bet es neesmu nomākts, vismaz es tā nedomātu. Es esmu diezgan laimīgs cilvēks, kad esmu blakus citiem. Kad es esmu viens pats, man tomēr ir tendence justies vainīgam par to, ka neesmu pabeidzis lietas, neatkarīgi no tā, vai tie ir trauki, vai aizvedu automašīnu pie mehāniķa. Nav svarīgi, cik liels, mazs vai nozīmīgs tas ir, es jūtos vainīgs, ja tas netika pabeigts. Es arī jūtu, ka man ir jābūt kaut kādai trauksmei, kad esmu situācijā, kas neietilpst manas ikdienas rutīnā. Es atliku automašīnas aizvešanu pie mehāniķa tikai tāpēc, ka esmu pārāk nervozs, lai tiktu galā ar sarunu ar mehāniķi. Es pārtraucu pārtikas preču iepirkšanos, jo esmu satracināts, ka esmu veikalā kopā ar citiem cilvēkiem. Jebkura atbildība par savu dzīvi, piemēram, rēķinu apmaksa, iepirkšanās utt., Ja to var izdarīt tiešsaistē, es to darīšu tā. Ja man kādam ir jāzvana vai jāredz viņu klātienē, es to atlikšu uz nedēļām vai pat mēnešiem, lai tikai nebūtu situācijā, kas man nepatīk. Es tikai meklēju padomu, lai uzzinātu, vai es kaut ko varu darīt, lai vairs nejustos tik noraizējies par došanos uz citām vietām, izņemot manu māju vai darbu. Vai es varu kaut ko darīt, lai atrastu motivāciju paveikt vienkāršus uzdevumus? Vai ir domas par manu arvien sliktāko atmiņu? Es novērtēju, ka veltījāt laiku, lai to izlasītu, un jebkurš padoms būtu pārsteidzošs.
A.
A: Es zinu, ka jūs sakāt, ka nedomājat, ka esat nomākts, bet savā jautājumā esat uzskaitījis daudzus depresijas simptomus. Depresija ne vienmēr ietver subjektīvu pārdzīvojumu par “nomāktību”, piemēram, skumjas un raudu. Daži no simptomiem ietver arī intereses zudumu par patīkamām aktivitātēm, nogurumu vai enerģijas zudumu, problēmas ar miegu, sliktu koncentrēšanās spēju vai atmiņu, nevērtības sajūtu un pārmērīgu vainas apziņu. Daudzas reizes tas var izpausties kā nemotivēts un neproduktīvs. Cilvēki arī bieži izstājas sociāli, iespējams, enerģijas dēļ, kas nepieciešama mijiedarbībai ar citiem, vai tāpēc, ka viņiem ir vairāk trauksmes nekā parasti.
Atmiņas problēmas var būt viena no pirmajām stresa pazīmēm. Es uz to skatos šādi: ja sistēma ir pārslogota un jums nav labi koncentrēties, tipiska informācija nenonāk “atmiņas bankā”, lai to vēlāk izgūtu. Atmiņas problēmas var izraisīt daudzas lietas - gan psiholoģiskas, gan medicīniskas.
Ir daudz pētījumu, kas parāda, ka veselīgs uzturs un fiziskās aktivitātes ir viens no labākajiem veidiem, kā uzlabot garastāvokli un enerģijas līmeni, tāpēc to var izdarīt pats. Varat arī apsvērt dažus vitamīnus un piedevas, ja vēl neesat to izdarījis. Visbeidzot, es iesaku apmeklēt savu ārstu, lai pabeigtu laboratorijas darbu, lai izslēgtu medicīniskos cēloņus, un, ja viss drīz neuzlabojas, es ieteiktu arī atrast labu terapeitu. Ceru, ka drīz jutīsies labāk.
Visu to labāko,
Dr Holly skaitās
