Atgūšanās no ļaunprātīgas izmantošanas: Oļu savākšana
Nav svarīgi, vai toksiskā persona ir vecāks, līdzstrādnieks, draugs vai mīlestības interese, gandrīz visi izdzīvojušie nopietni šaubās par sevi, ka agrāk neredzēja toksicitāti. Kad pārdzīvojušā acis tiek atvērtas pārdzīvojumam, kuru viņi ir pārcietuši, viņi brīnās, kāpēc viņi nenosaka labākas robežas, pirms nonākuši psiholoģisko spēļu sāpju pasaulē.
Izdzīvojušajiem šāda veida vardarbībā viņu dzīve ir pilnībā satricināta un iemesta haosā. Biežākais jautājums ir “Kā es ļāvu, lai tas notiek ar mani?”
Patiesībā šo ļaunprātīgas izmantošanas veidu ir grūti precīzi noteikt, un tas padara to tik mānīgu. Pāridarītāji smagi strādā, lai slēptu savus patiesos motīvus, melojot un pārmetot vainu pārdzīvojušajiem. Lai ļaunprātīgas izmantošanas modelis patiešām būtu redzams, pārdzīvojušajam ir vajadzīgas daudzas epizodes, kas viņus ļoti sāp. Tas nav vienreizējs ļaunprātīgas izmantošanas veids.
Psiholoģiskā vardarbība ir izplatīts modelis, kurā slēpti tiek nodarīts kaitējums citai personai. Es bieži raksturoju procesu, kuru izdzīvojušie piedzīvo, kā “oļu vākšanu”. Viens oļi apzīmē negatīvu tikšanos ar psiholoģisku varmāku.
Sākotnējā posmā, lai uzzinātu, ka attiecībās kaut kas nav kārtībā, pārdzīvojušā metaforiskajā somā būs daži oļi. Soma nav ļoti smaga, un tajā ir tikai pāris dīvaini vai sāpīgi mirkļi ar varmāku. Noteikti nav pietiekami daudz pierādījumu par ļaunprātīgu izmantošanu, lai izslēgtu ģimenes locekli no dzīves, pamestu darbu, šķirtu draugu / draudzeni un noteikti nepietiek, lai izbeigtu laulību.
Tas ir tikai daži negatīvi mirkļi, vai ne? Šajā brīdī izdzīvojušie sapratīs, ka neviens nav ideāls, katram ir rakstura defekti un labas / sliktas dienas. Cilvēka dabā nav pārāk nopietni uztvert vienu, divus, trīs vai četrus nepatīkamus mirkļus ar cilvēkiem. Mēs bieži viņus paraustām un dodamies tālāk.
Tomēr pēc laika savācot “oļus”, soma kļūst pārāk smaga, lai to varētu nēsāt. Daudzi izdzīvojušie apraksta sajūtu saspiestu, ņemot vērā vardarbības smagumu un varmākas hronisku disfunkciju.
Pārdzīvojušie piedzīvo fiziskas un emocionālas problēmas, pateicoties oļu maisa svaram un vides toksiskumam. Daži izdzīvojušie dalās savās domās Laikā un Pēc ļaunprātīgas bildes, un ir satriecoši redzēt, kā ļaunprātīgas izmantošanas laikā katrs no viņiem izskatījās pārņemts un izsmelts. The Pēc attēli ir ļoti iepriecinoši, ka atkopšana var būt pilnīga un neatgriezeniska.
Vai jūs savācat oļus ar nepāra vai tieša ļaunprātīga sastapšanos ar toksisku cilvēku? Cik smaga šobrīd ir tava soma? Ja ir tikai daži oļi, ņemiet vērā visus uzvedības modeļus, kas sāk parādīties. Esiet gatavs noteikt robežas, ja oļi sāk uzkrāties.
Ko jūs darāt, ja jūsu oļu maiss ir tik smags, ka vairs nevarat to pacelt un justies nosmakts?
Pirmkārt, elpojiet. Veltiet minūti un pauzējiet. Jūs neesat traks. Jūs, visticamāk, esat nokļuvis tik haotiskā stāvoklī, ka vairs nezināt, kurš ceļš ir uz augšu.
Rūpes par sevi fiziski ir lielisks pirmais solis ceļā uz atveseļošanos no psiholoģiskas vardarbības. Agrāka gulēšana, pietiekama fiziskā slodze un nedaudz veselīgāka ēšana ir noderīgi soļi, lai kāptu ārā no tumšas bedres.
Atveseļošanās aspektam ir dažādi aspekti, un katram izdzīvojušajam ir jāizdomā, kas viņiem ir piemērots, un viņu īpašā situācija. Terapeita vai tiešsaistes atbalsta grupas atrašana, kas specializējas dziedināšanā no psiholoģiskas vardarbības, cilvēkiem bieži ir ļoti svarīga, lai sāktu dziedināšanas procesu.
Es vēlos, lai nevienam nebūtu jāmeklē vardarbības oļi, bet patiesībā ir toksiski cilvēki, un mēģinājumi panākt, lai izdzīvojušais nepamana modeli, ir disfunkcijas sastāvdaļa. Oļu savākšana palīdz apkopot mirkļus vienā vietā, lai varētu atpazīt patieso situācijas svaru.
