Padomi, lai palīdzētu kontrolēt manu bulīmiju

Es jau četrus mēnešus ciešu no bulīmijas. Es apzinos veselības riskus un zinu, ka man ir problēma. Es jau mēnesi mēģinu apstāties bez panākumiem. Pirms šīs problēmas es biju vesels, un tagad es baidos, ka viss mans smagais darbs, ko esmu paveicis gadu gaitā, lai būtu vesels cilvēks, aiziet pa kanalizāciju. Ja godīgi, es neesmu pārliecināts, ar ko sākās mans ED, bet mans galvenais mērķis ir to pārvarēt. Es zinu, ka man ir dažas pašnovērtējuma problēmas, un es turpināšu strādāt pie tā, bet vai jums ir kāds padoms vai triki, lai apturētu šo uzvedību, kas, šķiet, ir kļuvusi pierasta un nekontrolējama. Es zinu, ka, iespējams, ir labākais veids, kā iegūt profesionālu palīdzību, taču tas nav es. Es vienmēr esmu risinājis savas problēmas agrāk, un es vēlētos to izdarīt. Tāpēc, ja jums ir kādi ieteikumi vai padomi, kas man palīdzētu lēnām pārtraukt šo bulīmisko uzvedību, es to tik ļoti novērtētu.

Atbildēja Džūlija Henksa, LCSW 2018-05-8

A.

Es uzteicu jūs par to, ka esat atzinis, ka jums ir problēma, par veselības risku atzīšanu un par palīdzības sniegšanu. Lai gan es varu sniegt jums ieteikumus, lai mēģinātu mainīt savu uzvedību, ir svarīgi atzīt, ka ēšanas traucējumu pārvarēšana ir daudz kas vairāk nekā jūsu darbību kontrolēšana. Atveseļošanās prasa arī jaunu prasmju apgūšanu, lai pārvaldītu savas domas un emocijas, un jāmācās iegūt komfortu un nomierinošas attiecības attiecībās, nevis pārtikā.

Nekontrolēta uzvedība bieži kalpo kā “attiecību aizstājējs”. Apsveriet, ka jūsu simptomi var liecināt, ka ir pienācis laiks pāriet no patstāvīgas darbības uz mācīšanos lūgt un pieņemt palīdzību. Kad jūtat vēlmi iedzert vai iztīrīt, zvaniet draugam vai ģimenes loceklim. Pat ja neesat gatavs atklāti dalīties savā cīņā ar viņu, sazinoties ar uzticamu mīļoto cilvēku, jūs varat aizkavēt vēlmi iesaistīties pašiznīcinošā uzvedībā un sniegt jums emocionālu atbalstu.

Var būt arī ļoti noderīgi reģistrēt savas emocijas pirms un pēc iedzīšanas un iztīrīšanas, lai labāk apzinātos savas jūtas, kas virza jūsu uzvedību, kā arī noteikt, kuras emocijas jums ir visgrūtāk panest. Jums var būt noderīga grāmata “Apdomīga ēšana” un darbgrāmata “Bulīmijas pārvarēšana”, lai iegūtu izpratni par savas uzvedības emocionālajām un psiholoģiskajām saknēm.

Es aicinu jūs meklēt novērtējumu pie psihoterapeita, kas specializējas ēšanas traucējumos, un ieplānot fiziskas nodarbības ar savu ārstu. Lai atrastu terapeitu savā apkārtnē, šīs lapas augšdaļā noklikšķiniet uz Atrast palīdzību. Ja jums patiešām ir bulīmija, jūsu atveseļošanās iespējas ir lielākas, ja meklējat palīdzību tagad, nevis mēnešus vai gadus.

Rūpējies par sevi!

Džūlija Henksa, LCSW