Dīvainā un pārsteidzošā miega zinātne

Savā grāmatā Sapņu zeme: Piedzīvojumi dīvainajā miega zinātnē, autors Deivids K. Rendels miegu dēvē par vienu no netīriem mazajiem zinātnes noslēpumiem. Tas ir tāpēc, ka, neraugoties uz to, ka gandrīz trešdaļu dzīves pavadām guļot, mēs īsti daudz nezinām par miega procesu.

Reāli Reitels, vecākais reportieris Randals, atzīmē, ka miegs ir viena no jaunākajām zinātnes jomām. Līdz 50. gadiem pētnieki uzskatīja, ka mūsu smadzenes miegā paliek klusas.

Bet miega stadiju atklāšana sagrāva šo perspektīvu. Piemēram, mūsu smadzenes ir tikpat aktīvas kā REM miegs - tas tiek pareizi nosaukts par ātru acu kustību, jo acis strauji virzās pret mūsu vākiem - tāpat kā tad, kad mēs esam nomodā.

In Sapņu zeme, Rendals dalās ar daudziem šiem aizraujošajiem, pārsteidzošajiem un acis paverošajiem faktiem, anekdotēm un pētījumiem. Šie ir daži ziņkārīgi sīkumi no viņa grāmatas.

Mūsu normālais miegs nav tik normāls

Šodien mēs domājam, ka nakts gulēšana ir normāla un veselīga miegs. Patiesībā cilvēki, kuri katru vakaru mostas aptuveni vienā un tajā pašā laikā, domā, ka viņu miegs ir salauzts - un ka kaut kas nav kārtībā, raksta Rendels. Un, kad viņi sūdzas par savām bažām ārstiem, viņi, iespējams, aiziet ar miega tableti, viņš saka.

Bet segmentētais miegs faktiski ir bijusi norma tūkstošiem gadu - tas ir, līdz mākslīgā apgaismojuma parādīšanās brīdim. 1980. un 90. gados vēstures profesors Rodžers Ekirhs savā grāmatu kolekcijā sāka redzēt interesantus modeļus, kas ietvēra pasakas un medicīnas tekstus: atsauces uz “pirmo miegu” un “otro miegu”.

Arī psihiatrs Tomass Vērs savā miega eksperimentā sāka redzēt dīvainus rezultātus: Pēc tam, kad dalībnieki, kuriem mākslīgā gaisma bija atņemta līdz 14 stundām, panāca miegu un jutās vairāk atpūtušies, viņi pamodās ap pusnakti un gulēja nomodā apmēram stundu, un pēc tam aizmigt.

Citā pētījumā Vērs atklāja, ka šajā stundā nomodā dalībnieku smadzenes izsauca augstāku prolaktīna līmeni. Šis hormons mazina stresu un relaksē ķermeni pēc orgasma, uzskata Randals.

Pirms Tomass Edisons izgudroja spuldzi, cilvēki pēc saulrieta aizmiga. Tad viņi dabiski pamodās ap pusnakti apmēram stundu. Šajā laikā cilvēki var darīt visu, sākot no lūgšanas līdz lasīšanai un seksam. Tad viņi dabiski atkal aizmigtu līdz rītam.

Rendals atzīmē, ka citi pētījumi ir apstiprinājuši, ka cilvēki dabiski piedzīvo segmentētu miegu. Un vietās, kur nav mākslīgas gaismas, cilvēki joprojām piedzīvo pirmo un otro miegu.

Naps saņem sliktu repu

Mūsu sabiedrībā snauduļošana tiek uzskatīta par greznu darbību, kas paredzēta tikai priviliģētiem vai slinkiem. Tas ir kauns, jo pētījumi joprojām parāda snaudas priekšrocības un diskreditē šos uzskatus.

Vienā pētījumā tika atklāts, ka astronautiem, kuri gulēja tikai 15 minūtes, bija labāki kognitīvie rādītāji, pat ja viņu modrība vai spēja pievērst uzmanību nebija uzlabota.

Cits pētījums atklāja, ka dalībniekiem, kuri iemīļoja un piedzīvoja dziļākos miega posmus, bija elastīgāka domāšana. Viņi varēja izmantot iegaumēto informāciju jaunam uzdevumam daudz labāk nekā dalībnieki, kuri skatījās filmu, nevis snaustījās.

Rendals arī atzīmē, ka dalībnieki, kuri veic sauļošanos, pārspēj savus kolēģus, kuriem nav atļauts snaust citus dažādus uzdevumus. Piemēram, pētījumi atklāja, ka viņi spēj ātrāk pabeigt labirintus un atcerēties garākus vārdu sarakstus.

Lielas kompānijas pat ir padarījušas miegus par daļu no savas darba dienas. Pēc Randala teiktā, Google un Nike ir tikai daži no uzņēmumiem, kas saviem darbiniekiem ir izveidojuši īpašas telpas gulēšanai. "Ideja ir tāda, ka izgulējumi var ļaut inženieriem un dizaineriem ātrāk rast radošus risinājumus nekā viņi, paliekot nomodā visu dienu," viņš raksta.

In Sapņu zeme Rendals pēta daudz savdabīgākus jautājumus, kas saistīti ar miegu, sākot no sapņu mērķa līdz dīvainajai staigāšanas un "miega nozieguma" pasaulei.

Kamēr miega pētījumi ir sākumstadijā, viens fakts nav noliedzams: miegs ir vitāli svarīgs visam, sākot no mūsu izdzīvošanas līdz panākumiem.

Veicot optimālu darbību, miegs var saasināt mūsu domāšanu un palīdzēt mums atrisināt problēmas (kā to izdarīja golfa spēlētājs Džeks Niklauss, kad saprata, kā miegā pielabināt savu šūpoles). Ja tas ir nepareizi - tāpat kā staigāšanas miegā un miega trūkuma gadījumā - tas var izkropļot mūsu kognitīvās spējas, nomākt garastāvokli un pat padarīt mūs bīstamus.

Kā atzīmē Rendals: “Miegs nav pārtraukums no mūsu dzīves. Tā ir mīklu trūkstošā daļa no tā, ko nozīmē dzīvot. ”

Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!