Kāda ir panikas lēkme
Tagad iedomājieties, ka nez no kurienes jūsu ceļā ir iegājusi atgrūdoša būtne. Viņam ir grotesks ķermenis, ragi uz galvas un draudīgs smaids. Jūs sastingstat šausmās, kad šī briesmīgā seja skatās uz jūsu!
Lai arī jūs izmisīgi vēlaties bēgt, jūs atrodaties bezpalīdzīgi nosaluši. Tava sirds sacenšas. Tava krūtis dauzās. Jūs nevarat atvilkt elpu. Jūs jūtaties vieglprātīgs. Jūs jūtaties vājš. Jūs domājat, ka varētu nomirt turpat uz vietas.
Tagad iedomājieties izjust šo pašu teroru, kad jūsu ceļā nav radības. Kāda būtu jūsu pieredze? Vai jūs justos mistificēts? Apjukusi? Apkaunots? Interesanti, vai tu dodies prātā?
Tā ir to cilvēku pieredze, kuri pārdzīvo panikas lēkmes. Daudzi savu pieredzi tur slepenībā, jo viņi ir neērti un zaudē vārdus, lai aprakstītu, kas ar viņiem notiek. Nevienam citam nekad nav bijusi šāda reakcija, vai arī viņi tā tic. Panikas lēkmes tomēr ir biežākas, nekā jūs domājat.
Vārds “panika” izriet no senajiem grieķiem, par kuriem bija teikts, ka viņi piedzīvo milzīgu šausmu, sastopoties ar Panu, savu dabas dievu. Puse cilvēka, pa pusei zvērs, Pana kliedziens bija tik intensīvs, ka šausmās ceļotāji, kas viņam notika mežā, nomira no bailēm.
Mūsdienu pasaulē mēs neticam Panam. Bet mums ir daudz baiļu, kas mūs paralizē. Tie, kuriem ir bijuši panikas lēkmes, baidās no jauna. Tāpēc viņi izvairās atrasties vietās vai situācijās, kurās viņi jūtas neaizsargāti vai kur nav iespējams ātri un viegli aizbēgt. Dažiem tas nozīmē, ka viņi nevar būt vieni. Citiem tas nozīmē, ka viņi nevar būt kopā ar jauniem cilvēkiem vai cilvēku pūlī. Mēģinot izveidot drošu dzīvi, viņi neviļus izveido mazu dzīvi.
Daži panikas lēkmes nav tik visuresošas, tās notiek tikai tad, kad tuvojas nulle stunda. Studenti pirms eksāmena panikā. Saimnieki panikā pirms viesu ierašanās. Aktieri panikā pirms priekškara pacelšanās. Darba ļaudis panikā pirms viņu ikgadējiem novērtējumiem. Pirms medicīniskās pārbaudes pacienti panikā.
Kad ģimene un draugi piedzīvo paniku, viņi parasti piedāvā labi domātus padomus. "Vienkārši atpūsties." "Nomierinies." "Neņem to nopietni." "Ritiniet ar perforatoriem." Viegli pateikt. Grūti izdarīt.
Ja panika nemazinās, daudzi cilvēki uzticas saviem ārstiem. Pēc tam viņiem tiek nozīmēti pretsāpju medikamenti. Sākumā šie mediķi var noņemt robežu. Tomēr laika gaitā nekas nemainās. Tātad, zāles tiek palielinātas vai maisījumam tiek pievienotas citas zāles, parasti antidepresanti. Migla, miegainība un letarģija tagad kļūst par papildu jautājumiem, ar kuriem jāpanāk panikas cilvēkam.
Ir labāks veids, kā ārstēt panikas lēkmes. Tas ietver:
- Kognitīvā terapija (domāšanas modeļu un iekšējā dialoga maiņa)
- Uzvedības terapija (pakāpeniski pakļaujot sevi briesmīgākām situācijām)
- Ķermeņa terapija (kontrolējot elpošanu un muskuļu relaksāciju)
- Ja nepieciešams, papildu zāles, lai nomierinātu ķermeni.
Ja jūs vai tuvinieks svīst lodes par gaidāmo notikumu, jūtaties satracināts par nākotni, ierobežojat savu dzīvi, lai tiktu galā ar bailēm vai nodrebētu, domājot par vēl vienu panikas lēkmi, nelieciet plecus un pieņemiet, ka nekas nevar būt izdarīts. Aktīvi meklējiet atbilstošu ārstēšanu, kas var palīdzēt pārvarēt bailes un turpināt dzīvi.
Lai iegūtu papildinformāciju par stratēģijām un prasmēm, kas var palīdzēt virzīties uz priekšu, izlasiet manu grāmatu “Apgūsti savas bailes: kā uzvarēt pār raizēm un tikt galā ar savu dzīvi”, kas pieejama vietnē Amazon vai www.PsychWisdom.com
