Veselīgs uzturs plus garīgās un fiziskās aktivitātes var mazināt vecāka gadagājuma cilvēku trauslumu
Novecošanu bieži pavada vājums, grūtības staigāt un izziņas samazināšanās. Šī trauslums rada nelabvēlīgus veselības rezultātus, tostarp invaliditāti, hospitalizāciju un mirstību.
Jauns Singapūras Nacionālās universitātes (NUS) pētījums atklāj, ka vāju vecāko cilvēku vidū labs uzturs, fiziskā sagatavotība un garīgie vingrinājumi var novērst daudzas ar novecošanu saistītās fiziskās problēmas un uzlabot izziņu.
Asociētais profesors Ng Tze Pin no NUS Yong Loo Lin Medicīnas skolas Psiholoģiskās medicīnas katedras vadīja pētījumu grupu. Pētījums papildina iepriekšējos atklājumus, ka fiziski vājiem vecāka gadagājuma cilvēkiem vienlaikus ir astoņas reizes lielāka kognitīvo traucējumu iespējamība, salīdzinot ar viņu spēcīgajiem kolēģiem.
Un, ja fiziski trausls indivīds nav kognitīvi traucēts, trīs gadus vēlāk veicot turpmāku uzraudzību, viņiem ir vairāk nekā piecas reizes lielāka kognitīvo traucējumu risks.
“Turklāt fiziski trausli vecāka gadagājuma cilvēki ir divas līdz 10 reizes biežāk funkcionāli invalīdi ikdienas dzīves laikā, hospitalizēti un mirst ātrāk nekā viņu spēcīgie kolēģi. Kad fiziska trauslums un kognitīvie traucējumi ir kopā vienam un tam pašam indivīdam, viņš vai viņa vairāk nekā 20 reizes biežāk kļūst invalīds, hospitalizēts vai nomirst agrāk, ”sacīja Ng.
Attiecīgi, ja ir iespējams samazināt vai pat novērst vecāka gadagājuma cilvēku fizisko vājumu, mēs varētu ievērojami uzlabot viņu dzīves kvalitāti, viņš teica.
Pētnieki veica četru gadu izmēģinājumu laikā no 2010. līdz 2013. gadam, iesaistot 250 sabiedrībā dzīvojošus vecākus cilvēkus Singapūrā, kuri bija 65 gadus veci un vecāki un kuriem bija vājuma pazīmes.
“Mūsu pētījums rāda, ka ir iespējams identificēt pirmsnāves un vājus vecākus cilvēkus sabiedrībā un primārās aprūpes iestādēs un nodrošināt viņus ar dzīvesveida iejaukšanos, lai novērstu vājumu. Mēs noskaidrojām, ka labāka uztura, fiziskā sagatavotība un garīgie vingrinājumi var novērst trauslumu, uzlabot muskuļu spēku un gaitas ātrumu, mazināt depresijas simptomus un uzlabot kognitīvo darbību.
"Kā tādas šīs iejaukšanās var būt liels ceļš, lai samazinātu fiziskās invaliditātes, hospitalizācijas un mirstības izplatību novecojošā sabiedrībā, piemēram, Singapūrā," piebilda Ng.
Izmēģinājuma dalībnieki tika pieņemti darbā no 2009. gada oktobra līdz 2012. gada augustam no dažādiem Singapūras vecāko aktivitāšu centriem. Viņi tika nejauši iedalīti, lai saņemtu dzīvesveida iejaukšanos vienā no piecām grupām uz sešiem mēnešiem.
Trīs dalībnieku grupas tika nodrošinātas ar fizisko apmācību, uztura uzlabošanu vai kognitīvo apmācību, savukārt ceturtā grupa saņēma visu trīs iejaukšanās kombināciju. Pēdējā grupa bija kontroles grupa, kas nesaņēma nekādu iejaukšanos. Izmēģinājums tika veikts sadarbībā ar Khoo Teck Puat un Sentlūka slimnīcām Singapūrā.
Dalībnieku trausluma un citu rezultātu novērtējums tika veikts pirms intervences sākuma. Sešu mēnešu izmēģinājuma laikā dalībnieku progress tika mērīts pēc trim mēnešiem un sešiem mēnešiem. Pēcpārbaude tika veikta arī sešus mēnešus pēc izmēģinājuma (t.i., 12 mēnešus pēc iejaukšanās sākuma).
NUS pētnieki atklāja, ka trīs veidu iejaukšanās, kā arī visu trīs pieeju kombinācija spēja mazināt trauslumu un depresijas simptomus un uzlabot vecāka gadagājuma cilvēku kognitīvo darbību.
Ng atzīmēja: “Mūsu pētījumu svarīgais vēstījums ir tas, ka vājums nav neizbēgama novecošanas sastāvdaļa. Vecāki cilvēki var daudz darīt paši, lai nekļūtu vāji un invalīdi, tāpēc ir ļoti svarīgi, lai viņi pievērstu uzmanību kvalitatīvai diētai un uzturam, nodarbotos ar fiziskiem vingrinājumiem un piedalītos sociāli un kognitīvi stimulējošās aktivitātēs. ”
Pēc izmēģinājuma uzmundrinošajiem secinājumiem pētnieku grupa sadarbojas ar Geriatrijas izglītības un pētniecības institūtu (GERI) un sociālo pakalpojumu organizācijām, lai izstrādātu un ieviestu izmēģinājuma trausluma skrīningu un daudzdomēnu dzīvesveida iejaukšanās kopienas programmas.
Viņi cer, ka šādas programmas, veiksmīgi palielinot masveida iejaukšanos, var palīdzēt uzlabot liela skaita vecāka gadagājuma cilvēku fizisko, psiholoģisko un kognitīvo labsajūtu.
Avots: Singapūras Nacionālā universitāte
