Smaga ADHD un gausums pazemina manas pakāpes

No Kanādas: es esmu 8. klases zēns, es ceru, ka mani netiks vērtēts citādi vai ignorēts, jo es esmu jaunāks par 18 gadiem. Man ir smaga ADHD un gausa, un man ir ļoti grūti sevi piespiest strādāt vai mācīties. Es negribu zaudēt savu nākotni, jo manas atzīmes pazeminās, un es to vienkārši saku un saku “varbūt nākamreiz”. Es esmu noraizējies, jo tas arī pazemina manu pārliecību, kas ir viena no manām galvenajām iezīmēm, un es vēlos būt tāds, kāds esmu, un man ir laba nākotne ar labām atzīmēm. Vai man kaut kādā veidā var palīdzēt?


Atbildēja Dr. Marija Hārtvela-Volkere 2018. gada 8. augustā

A.

Protams, ka ir. Bet tas no jums prasīs zināmu darbu. Pareizs jautājums ir šāds: "Vai es varu kaut kā palīdzēt sev?"

Mēs visi piedzimstam ar īpašībām, talantiem un, jā, trūkumiem. Neviens nav ideāls. Daļa no nobriešanas ir pieņemt to, ka par mums ir lietas, pie kurām mums jāpiestrādā un pēc tam jāpiestrādā pie tām.

ADHD nevelk jūsu pakāpes uz leju. Tas padara skolu grūtāku, tā ir taisnība. Bet tas, kas velk jūsu pakāpes uz leju, ir tas, ka jūs neesat uzņēmies atbildību par veidu, kā apiet ADHD. Tas ir izaicinājums, ar kuru saskaras katrs bērns (un katrs pieaugušais) ar ADHD. Tas nepazudīs. Nav tablešu, operāciju vai citu līdzekļu, lai to mainītu. Jums jāiemācās būt par cilvēku ar ADHD - tāpat kā cilvēkam, kuram ir ļengans, tik un tā jāiemācās apiet.

Jums ir jāsaglabā “darīt” saraksti un jāseko tiem. Veicot mājasdarbus, jums jāievieto mācību vide, kurā jūs, iespējams, nenovērsīs. Jums jāizdomā stratēģijas vai “spēles”, lai maldinātu sevi saglabāt koncentrēšanos.(Piemēram, iestatīt taimeri uz 5 minūtēm un redzēt, cik daudz matemātikas problēmu jūs varat izdarīt, pirms tas beidzas.) Ir pieejamas pašpalīdzības grāmatas, kas var sniegt jums iespējas. (Meklējiet “Pašpalīdzība ADHD ārstēšanai” Amazon vai Barnes and Noble vietnēs.)

Tikmēr jums ir jāizvēlas arī dzīves stils, kas maksimāli palielinās jūsu panākumus. Jūs sakāt, ka esat “gausa”. Tas man liek domāt, vai jūs pietiekami daudz gulējat un labi ēdat. Vai jūs ierobežojat kofeīnu? Vai jūs ierobežojat stundu skaitu, ko pavadāt ierīcēs? (Jums nevajadzētu pavadīt vairāk kā 2 stundas dienā, ja ekrānos tas nav saistīts ar mājasdarbiem.) Vai katru dienu jūs vingrojat no 30 minūtēm līdz stundai? Jums šīs lietas nav obligātas. Tieši tie ļaus jums vairāk pārvaldīt ADHD.

Iespējams, šķiet netaisnīgi, ka jums ir jādara tik daudz lietu, kas citiem bērniem nav jādara, lai tikai pārdzīvotu dienu. Tas ir negodīgi. Bet esmu pārliecināts, ka kāds jau ir jums paziņojis, ka dzīve ne vienmēr ir taisnīga.

Tomēr šī ir lieta. Man ir bijuši daudz bērnu ar ADHD koledžas nodarbībās, kuras es mācu. Viņi man saka, ka tas, ka agri jāmācās pārvaldīt savus traucējumus, ir palīdzējis viņiem būt izciliem studentiem, kādi viņi ir šodien. Viņi ir nobriedušāki un mērķtiecīgāki nekā daudzi viņu klasesbiedri. Daži turpina teikt, ka viņi var veikt daudzuzdevumu izpildi labāk nekā lielākā daļa cilvēku, izmantojot savu uzmanību pārorientējot uz labu. Viņi saņem labas atzīmes. Tie, kas pēc manis ir beiguši sakarus ar mani, man ir teikuši, ka tās pašas prasmes ir izmantojušas, lai gūtu panākumus darbā un maģistrantūrā, pat savās romantiskajās attiecībās.

Tāpēc, lūdzu, neapmierinieties ar diagnozes noteikšanu. Esiet aizņemts, mācoties spēlēt roku, ar kuru dzīvē esat nodarbojies. Kad jūs to darīsit, jūs būsiet daudz laimīgāks un veiksmīgāks par visu, ko izvēlaties darīt.

Es novēlu jums labu.
Dr Marī


!-- GDPR -->