Vai jūsu terapeits jums pietiek ar palīdzību?
Iespējams, ka esat nonācis pie terapijas, jo vēlaties kaut ko tādu, ko uzskatāt, ka pats nevarat sasniegt. Jūs bijāt nelaimīgs vai drosmīgs; varbūt jūs jutāties bezcerīgi par savu karjeru vai attiecībām. Jūs meklējāt pārmaiņas. Tātad jūs meklējāt terapeitu, samaksājāt grūti nopelnīto naudu un sākāt pārbaudīt savu dzīvi.
Terapijas sākumposms ir līdzīgs medusmēnesim. Pēc satraukuma kādu atrast un iepazīt šo cilvēku sākas smagais darbs. Diemžēl ar savu terapeitu daudzi cilvēki to nekad nepārsniedz. Viņi gūst nelielu ieskatu, atrisina savas situācijas un virsmas problēmas un dodas ceļā kā apmierināti klienti. Bet pa ceļam viņi atklāj, ka viņu problēmas ir atkal parādījušās; depresija un vecās trauksmes atjaunojas, vai arī viņu cerīgās jaunās attiecības ir izjukušas.
Lai gan medusmēneša terapija var palīdzēt atrisināt konkrētas problēmas un sniegt jums nelielu ieskatu, pamatā esošās psiholoģiskās problēmas, kas izraisa jūsu grūtības, visticamāk, paliks neskartas. Kamēr tās nebūs atrisinātas, tās pašas nepatikšanas turpinās jūs kaitināt.
Cilvēki, kuri kavējas terapijā pēc medusmēneša, ir piemēroti, lai iegūtu labākus rezultātus. Ar laba terapeita palīdzību viņi uztur badu pēc pārmaiņām. Kas viņus traucē atgriezties nedēļu pēc nedēļas? Viņi redz izmaksu savā ikdienas dzīvē un alkst pēc pozitīvākas izaugsmes.
Kad jums ir terapeits, kurš jūs izaicina un iedvesmo, saskaras ar jūsu pretestību un palīdz padziļināt attiecības, jūs vienmēr uzskatāt, ka terapija ir stimulējoša. Jūs gaidīsit savas sesijas pat grūtos brīžos, jo jūs novērtējat procesu un tā iedvesmoto transformāciju.
Protams, ilgstošas pārmaiņas nenotiek vienā naktī. Tas prasa laiku un apņemšanos. Ir periodi, kad terapija jūtas gausa, piemēram, kad jūs atkārtoti pārklājat to pašu materiālu. Dažreiz no tā nevar izvairīties, taču, ja šie periodi turpinās pārāk ilgi, ir pienācis laiks jums kļūt aktīvākiem. Lai piedzīvotu izrāvienu, jaunu izpratni par sevi vai savu situāciju, jums būs jāpieprasa vairāk no sava terapeita - un no sevis.
Šeit ir daži jautājumi, kas palīdzēs jums noteikt, vai jūsu terapija ir efektīva:
- Vai jūs atrodaties citā emocionālā vietā nekā tad, kad sākāt terapiju?
Vai jūs esat mazāk noraizējies vai nomākts? Vai esat guvis nelielu ieskatu savās problēmās? Vai jūs izdarāt jaunu un gudrāku izvēli? - Vai terapijas priekšrocības parādās jūsu dzīvē?
Vai redzat vēlamos rezultātus? Vai jūsu attiecības, karjera vai ģimenes dzīve ir uzlabojusies? - Vai jūsu terapeits jūs izaicina?
Terapeiti ir apmācīti klausītāji, taču ar klausīšanos nepietiek. Terapeitiem arī jābūt gataviem uzdot sarežģītus jautājumus, norādīt uz nepatīkamām patiesībām un, pats galvenais, izaicināt jūs. Ja tas nenotiek, jūsu terapeits var būt vairāk veicinošs nekā dziednieks. - Vai jums ir aktīvas attiecības ar savu terapeitu?
Vai jūs cīnāties ar savu saraušanos? Vai jūs savās sesijās paužat plašu jūtu spektru - naidu, mīlestību, vilšanos vai aizkaitinājumu? Ja jūsu sesijas ir emociju pilnas, tā ir laba zīme. Bet, ja jūsu sesijas pārsvarā ir atdalītas, abstraktas vai pilnas ar intelektuālu satricinājumu, jūs piedzīvosiet ļoti nelielu emocionālo izaugsmi. - Vai esat izmēģinājis dažādas metodes?
Grupu terapija ir lieliska izvēle, ja jūtat, ka jūsu individuālās sesijas ir nonākušas strupceļā. Varat arī apsvērt pāru vai ģimenes terapiju, lai sakārtotu lietas. - Vai jūsu terapeits ir labs paraugs?
Vai jūsu terapeits praktizē to, ko viņš vai viņa sludina? Vai jūsu terapeits ir optimistisks vai skābs? Pat ja jūs, iespējams, nezināt sava terapeita dzīves detaļas, vienmēr varat sajust tās kvalitāti. Kāpēc tas ir svarīgi? Cilvēki emocionāli aug tikai tad, kad viņu terapeiti ir pieredzējuši tāda paša veida izaugsmi. Terapeiti, kuri pastāvīgi dodas ceļā un izmēģina jaunas lietas, ir piemēroti paraugi saviem pacientiem un kalpo kā iedvesmas avots. Cilvēkiem, kuri terapijā jūtas stagnēti, parasti ir terapeiti, kuri jūtas stagnē paši savā dzīvē.
Ja uz kādu no šiem jautājumiem atbildējāt nē, stājieties pretī savam terapeitam. Galu galā jūs maksājat par savām sesijām, vai ne? Tas padara jūs par terapeita darba devēju. Pajautājiet, kāpēc jūs neveicat vēlamo progresu. Esiet tiešs un nepieņemiet neskaidras, neskaidras atbildes.
Terapeiti nav apmaksāti draugi. Ja jūsu terapeits nepiegādā preces, jums ir jādara kaut kas par to. Atcerieties, ka no terapijas jūs izkļūstat tikai no tā, ko tajā ievietojat. Sēžot terapijā un gaidot, kamēr terapeits izārstēs, jūs nekur netiksiet. Jo jūs esat pārliecinošāks, jo vairāk progresa redzēsiet savā ikdienas dzīvē.
