3 ieteikumi neatbalstošu stāstu pārskatīšanai
Problēma? Šis stāstījums "viņu ieslēdz nākotnē, kurā viņai ir maza kontrole pār to, ko viņa var un ko nevar sasniegt darbā un dzīvē", sacīja pārvērtību treneris Maklohlins, kurš palīdz gudriem, motivētiem dzīves izpētītājiem piesaistīt savu zinātkāri, atklāt kas viņiem pastāv ārpus viņu noklusētās nākotnes, un sasniegt viņu lielo lietu. Turklāt klients, iespējams, ir izveidojis šo stāstu, pamatojoties uz neprecīzu vai novecojušu informāciju - mirkli no pirms daudziem, daudziem gadiem.
McLaughlin palīdz saviem klientiem radīt naratīvus, kas ir atbalstoši un plaši. Jo tas ir par stāstiem: tie nav iemūrēti akmenī. Mēs tos varam pārskatīt un veidot.
McLaughlin vispirms palīdz saviem klientiem noteikt "pārskatīšanas" definīciju un to, kā labai pārskatīšanai vajadzētu būt sajust viņiem. Viņi pēta alternatīvus stāstījumus, pārliecinoties, ka rūpīgi izvēlas viņu vārdus. Pārskatījumi tiek pārveidoti par mūžīgiem nepabeigtiem darbiem; klients nepārtraukti slīpina stāstījumu par lietu, kas viņai un viņas dzīves visaugstākajam redzējumam vislabāk kalpo. ”
Arī to mēs katrs varam darīt. Jo atkal mūsu pašstāsti ir ietekmīgi, visaptveroši. Viņi ietekmē visu, sākot no darbiem, uz kuriem mēs piesakāmies, līdz romantiskajiem partneriem, kurus mēs izvēlamies. Tie ietekmē visu, sākot no sapņiem, pēc kuriem mēs tiecamies, līdz tam, kā mēs izturamies pret sevi (kas, protams, ietekmē arī mūsu dzīves trajektoriju).
Turpmāk Maklohlins dalījās ar trim padomiem, kā pārskatīt nelietderīgos pašstāstījumus par iedrošinošiem, iedvesmojošiem stāstiem.
Pārformulējiet savu pagātni.
"Jūs nevarat mainīt pagātni, bet jūs varat mainīt stāstu, ko par to pastāstāt sev, veidu, kā jūs par to runājat citiem, un to, kā tas jums kalpo," sacīja Maklohlins. Viņa teica, ka mēs varam mainīt uztveri, izpratni un tulkojumu par notikušo.
Lai sāktu, viņa ieteica rakstīt par to, ko jūs zināt tagad ko jūs iepriekš nedarījāt. "Kā viss - labais un ne tik labais - notika tieši tā, kā tam vajadzēja, lielajā lietu shēmā?"
Izpētiet vismaz glaimojošu, sarežģītu dzīves laiku. Apsveriet, kā jūs darījāt vislabāk, izmantojot datus un prasmju kopumu, kas jums bija pēc tam. “Kāda informācija jūsu rīcībā bija 18 gadus vecai jaunietei? Kā jūs varat uzslavēt viņu par to, ka šī informācija ir izmantota tik ierobežotā apjomā, kā tas varētu šķist tagad, lai pieņemtu tajā laikā labāko iespējamo lēmumu? ”
Sāciet beigās.
Sāciet pārrakstīt savu stāstījumu, iedomājoties labāko iespējamo rezultātu savai dzīvei, sacīja Maklohlins. Pēc tam strādājiet atpakaļ.
Viņa dalījās ar šo piemēru: jūs izveidojat romānu, par kuru vienmēr esat sapņojis. Jūs atdodat sev visu (un nav svarīgi, kā citi to saņem). Pēc tam jūs apsverat visus soļus, kas jūs noveda šeit (ieskaitot jūsu bērnību).
Varbūt jūs gadiem ilgi uzskatījāt sevi par super jutīgu raudājošu bērnu. Pat jūsu vecāki domāja, ka kaut kas nav kārtībā, jo jūs jutāt to, ko juta citi. Tomēr šodien jūs saprotat, ka bijāt “trauks kolektīvai cilvēku pieredzei”; "Jūs vienmēr bijāt tas rakstnieks, pat pirms sapratāt, kāpēc jūsu sirds jūtas kā sūklis."
Dalieties kaunā ar kādu, kuram uzticaties.
Ko tu esi turējis noslēpumā, jo tev ir pārāk bail vai kauns to apspriest? Dalieties ar šo stāstu ar kādu, kuram jūs dziļi uzticaties (arī terapeits vai treneris ir svarīgs). Tas varētu palīdzēt mainīt jūsu skatījumu uz to, kas un kāpēc notika, sacīja Maklohlins. Tas varētu palīdzēt jums mainīt viedokli par to, kā tas veicināja to, kas jūs šodien esat, viņa teica.
"Lēnām jūs varat uzzināt, ka jūs varat uzņemties īpašumtiesības uz šo vēstures daļu ... Pašstāsta pārskatīšana nav jāveic vakuumā; droša saruna ir pārveidojoša. ”
Maklohlinai viņas pašas stāstījuma pārskatīšana ir bijusi pārveidojoša. Ilgu laiku viņa uzskatīja, ka ir izšķērdējusi prestižu izglītību un profesionālās attiecības. Viņai bija kauns, ka viņa cīnās ar sava mērķa atrašanu un nerakstīja pēc tam, kad bija saņēmusi MFA radošā rakstībā.
Padziļinājusies, viņa saprata, ka šis stāstījums vairs pat nav patiess.
“Tā bija relikvija…. Tas neievēroja faktu, ka es joprojām meklēju - ka meklēju darbu, kas man šķita daudz nozīmīgāks nekā daiļliteratūra un kam bija tūlītēja ietekme. ” Līdz ar to viņa uzrakstīja precīzāku, atbalstošu stāstījumu: "Mana radošās rakstīšanas pieredze ir milzīgs ieguvums, lai ātri identificētu ierobežojošos stāstus, kas klientiem ir par sevi, un palīdzot viņiem pārskatīt visas daļas, kas atrodas starp viņiem un dzīvo labi."
Kādus neprecīzus, neatbalstošus stāstījumus jūs nesat? Kā jūs varat tos pārskatīt? Jo atkal atcerieties, ka varat.
