Mazā balss manā galvā mani vada ārprātā!

Sveiki, tāpēc es, šķiet, nevaru atrast galīgu atbildi uz to. Man nepārtraukti ir šīs balsis manā galvā, kas, kad biju jaunāks, mani neuztrauca, bet mūsdienās es uzskatu, ka tā vietā, lai “tā mazā balss” būtu tikai tur, lai otrreiz uzminētu sevi vai pārbaudītu sevi, tas rada negatīvismu. Es nezinu, vai es to sauktu par depresiju, bet šķiet, ka, lai arī es zinu, ka man ir visas iespējas pasaulē, un reāli dzīve patiešām nav tik slikta, es joprojām jūtos tukša, piemēram, tas, kas man ir, un nākotne iespējas, kuras es varētu izmantot, nav pietiekamas. Dažos gadījumos es pārliecinu sevi, ka labais patiesībā pat nav īsts un tas mani tracina, jo mans racionālais prāts man saka, ka esmu stulba, bet mana “mazā balss” man saka citādi, tāpat kā mans prāts ir nepārtrauktā cīņā pati par sevi, cerams, ka es varētu iegūt mazliet gaismas, kas izklāstīts iepriekš, jo visās pārbaudītajās vietnēs tiek dota atšķirīga "diagnoze", bet es katrā no šīm diagnozēm saskatu sev līdzības?

Atbild Holly Holly Count, Psy.D. 2018-05-8

A.

A: Lai cik noderīgi varētu būt tiešsaistes viktorīnas un izglītības vietnes, vienīgais veids, kā noteikt galīgo diagnozi, ir klātienē vērsties garīgās veselības speciālista novērtēšanā. Kā esmu pārliecināts, ka esat uzzinājis, dažreiz balsu dzirdēšana tiek uzskatīta par psihozes simptomu, kas varētu būt saistīts ar šizofrēniju, smagu depresiju vai bipolāriem traucējumiem. Dažreiz tā ir daļa no disociatīviem traucējumiem smagas traumas dēļ. Tomēr lielākoties dialogs ir tikai mūsu pašu prātā. Tas izklausās vairāk kā tas, ko jūs šeit aprakstāt.

Psihoanalītiski (Freida) izteiksmē to varētu nosaukt par skarbu super ego. Kognitīvās psiholoģijas izteiksmē to varētu uzskatīt par negatīvu pašrunu vai kognitīvo traucējumu. Domāšanu un izpratnes veidošanu par mūsu pašu domāšanas modeļiem sauc arī par metazinību.

Izklausās, ka esat izstrādājis pārāk kritisku veidu, kā runāt ar sevi un novērtēt savu pasauli. Tas var būt saistīts ar mūsu vidi (vecākiem vai audzināšanu), ievērojamu dzīves pieredzi, kas mūs ir ietekmējusi, vai tā var būt tikai personības iezīme, kas mums piemīt. Tomēr jūs varat apmācīt sevi mainīt domāšanas veidu, kas galu galā ietekmēs jūsu pašsajūtu un rīcību. Vai esat kādreiz dzirdējuši frāzi: "Maini domāšanu, maini savu dzīvi?"

Ir pieejamas daudzas pašpalīdzības grāmatas, kas palīdz mainīt domāšanas paradumus, vai arī jūs varat lūgt terapeita palīdzību. Negatīvā domāšana galu galā var izraisīt nopietnākas problēmas, piemēram, depresiju vai trauksmes traucējumus, tāpēc es ceru, ka jūs darīsit visu iespējamo, lai tagad mainītu šos modeļus.

Visu to labāko,

Dr Holly skaitās