Vai sociālās trauksmes var izraisīt citus simptomus?

Visu mūžu vienmēr esmu risinājis trauksmes jautājumus, es tikai sāku uzzināt, ka man tas tomēr bija. Man ir visi SA simptomi, nosvīdušas rokas, vāja balss, bailes runāt ar citiem un gandrīz visi citi simptomi. Šī trauksme patiešām ir ietekmējusi manu dzīvi. Kad tas ir sliktākajā stāvoklī, es diez vai varu izkļūt no racionālas domas, tas tikai turpina balstīties uz sevi. Ir sajūta, ka pasaule manī sabrūk. Tāpēc es daudz uzturos iekšā un spēlēju savas video spēles. Es tomēr ienīstu, ka esmu iesprūdusi iekšā, es labprāt varētu iziet ārā un vienkārši izbaudīt sevi kopā ar draugiem.

Es saprotu, ka tas viss ir normāli personai, kas cieš no sociālās trauksmes, bet man ir bijušas dažas citas problēmas, par kurām es neesmu pārliecināts, vai tās ir saistītas ar SA.
Brīvajā laikā esmu līmeņa dizainers, un tas prasa daudz pacietības un radošuma. Pēdējā laikā šķiet, ka vienmēr, kad strādāju līmeņos, es uzreiz sāku sevi nojaukt. Es sev saku, ka to darīt ir bezvērtīgi, jo es tik un tā nekad nebūšu pietiekami labs, un es nekad nemācos. Es kļūstu ļoti neapmierināts, kad viss neizskatās lieliski (vai vismaz es nedomāju, ka tā izskatās), un tas uz brīdi man rada sliktu garastāvokli. Tas patiešām ierobežo manas spējas un kavē jebkādu mācīšanos, ko varētu izdarīt.

Vēl viena problēma, ar kuru esmu nodarbojusies, ir tā, ka, kad es runāju ar cilvēkiem (īpaši meitenēm), es pastāvīgi domāju, vai es teicu pareizi, ja viņi domāja, ka esmu forša, jada jada jada, viss, ko domās normāls SA slimnieks, bet papildus uz šo (ja tā būtu meitene, ar kuru es runāju), es sāktu domāt, ka varbūt es viņai patīku. Kad es sāku domāt, tas neapstājas, viņa pastāvīgi domā. Piemēram, es šodien klasē sarunājos ar kādu jauku meiteni un sarunājos ar īsu bezjēdzīgu sarunu, tikai sava veida iepazīšanās ar kādu sarunu. Tagad es savās domās turpinu redzēt viņas seju un domāju, cik jauki būtu ar viņu satikties. Tas ir tāpat kā es gandrīz kļūtu apsēsts ar viņiem nejauši. Es nepārtraukti vadu dažādas sarunas, kas mums varētu būt, un kā tās varētu izrādīties, un varbūt mēs apprecēsimies, vai varbūt es viņai patiešām patīku, un mēs satiksimies utt. Problēma ir tā, ka man visas šīs domas šaudās pa galvu. sajust spiedienu un trauksmi (manas rokas patiesībā trīc, domājot tikai par to) kaut ko darīt lietas labā. Lai arī es nekad neko nedarīju ... Tas ir noticis pāris reizes manā mūžā, un daži ir sliktāki par citiem.

Atbildēja Kristīna Rendle, Ph.D., LCSW, 2018. gada 5. maijā

A.

Papildus sociālajai trauksmei es uzskatu, ka jums var būt zems pašnovērtējums un jūs nodarbojaties ar atgremošanu. Cilvēki ar sociālo trauksmi parasti nedomā par sevi. Viņiem trūkst pārliecības. Viņi bieži uzskata, ka viņi nav “pietiekami labi”. Viņi var neticēt, ka ir simpātiski cilvēki. Personas ar sociālu trauksmi bieži baidās no tā, ko cilvēki par viņiem domā. Ja viņi justos labāk par sevi, viņiem būtu mazāka sociālā trauksme. Turklāt viņiem būtu mazāk grūtību mijiedarboties ar citiem, un viņu uzmanība nebūtu vērsta uz to, ko citi par viņiem domā.

Atgremošanās vairākkārt domā par satraucošu notikumu vai situāciju. Daži cilvēki, kuri piedzīvo atgremošanu, ziņo, ka tas viņiem neļauj atpūsties vai mierīgi gulēt. Tiek uzskatīts, ka atgremošana veicina depresiju un trauksmi. Jo vairāk indivīds atgremo, jo lielāka iespējamība, ka viņš / viņa nonāks depresijā vai satraukumā.

Sociālā trauksme un zems pašvērtējums var jūs kavēt dzīvē. Jūs jau redzat pierādījumus tam. Mēģinot strādāt, jūs psiholoģiski terorizējat sevi. Tas ir ļoti pašiznīcinošs. Šajā brīdī jūs pats esat pats ļaunākais ienaidnieks. Sociālās trauksmes centrā ir bailes. Bailes var būt apgrūtinošas. Tas var atturēt indivīdu no visa cilvēka potenciāla realizēšanas. Ja vēl neesat to izdarījis, ieteicams meklēt palīdzību saistībā ar šiem jautājumiem. Sociālā trauksme un citi jautājumi, ar kuriem jūs cīnāties, ir bieži sastopami un ļoti ārstējami. Palīdzība ir pieejama. Kognitīvās uzvedības terapija un citi sarunu terapijas veidi var iemācīt jums iegūt reālāku un pozitīvāku viedokli par sevi. Medikamenti var mazināt jūsu sociālo trauksmi. Daudzi cilvēki ir uzskatījuši, ka zāļu un sarunu terapijas kombinācija ir ļoti efektīva sociālās trauksmes ārstēšanā. Lūdzu, noklikšķiniet uz cilnes Atrast palīdzību šīs lapas augšdaļā, lai atrastu terapeitu savā kopienā. Arī pašpalīdzības grāmatas var būt izdevīgas. Es ieteiktu arī visas Deivida Bērnsa grāmatas Ceļš ir mazāk ceļots autors M. Skots Peks. ES tev novēlu visu to labāko. Lūdzu, rūpējieties.

Dr Kristīna Rendle