5 lietas, kas jums nepieciešamas, lai sāktu veidot labākus ieradumus

Labi ieradumi mainīs visu jūsu dzīvi.

Ja jūs interesē dzīves padomi sevis pilnveidošanai, jums būs jāapgūst, kā veidot labus ieradumus un cik ilgs laiks vajadzīgs, lai pārtrauktu sliktos.

Runājot par labu paradumu veidošanu, nav zelta likumu.

10 veidi, kā jūs varat kļūt par savu labāku versiju

Tas neprasa divas nedēļas, 21 dienu, 1000 stundas vai 10 000 stundas. Es esmu pārtraucis izturēšanos, ar kuru vienā mirklī esmu nodarbojies gadiem ilgi, esmu arī prasījis mēnešus, lai atšķirtu sevi no jebkura ieraduma, ko darīju. Jebkurā brīdī, jebkurā laikā, jebkurā nedēļas dienā jūs varat izvēlēties darīt kaut ko citādi.

Kas ir nepieciešams, lai sāktu jaunu ieradumu vai mainītu sliktu ieradumu? Šeit ir piecas lietas, kas jums nepieciešamas, lai izveidotu labus ieradumus un sāktu sevi pilnveidot.

1) Spēcīgs kāpēc

Tas, ko es saucu par TAVU KŪDU. Kāpēc jūs iedvesmo mainīt? Skaidrojiet, kāpēc vēlaties to, ko vēlaties, un jūsu ceļš uz ierašanos būs vienmērīgāks.

Pajautājiet sev: Kāpēc jūs vēlaties to, ko vēlaties? Kā jūsu dzīve būs atšķirīga, kad veiksi šīs izmaiņas? Kāpēc jūs vēl neesat veicis šīs izmaiņas?

Ko jūs esat gatavs darīt, lai nokļūtu tur, kur vēlaties būt? Es aicinu jūs gūt patiesu skaidrību par savu Whyspiration.

Mūsu smadzeņu [motivācijas triāde, smadzeņu veselība, neirozinātne] motivācijas triādes dēļ ir ļoti svarīgi zināt, kāpēc vēlaties to, ko vēlaties. Mūsu smadzenes ir savienotas ar mūsu izdzīvošanu; lai pārliecinātos, ka mēs dzīvojam nākamajā dienā.

Tas neinteresē, vai mēs esam laimīgi. Tas neinteresē, vai savās dienās jūtamies piepildīti. Tas neinteresē, vai mēs nākamajā dienā nokļūsim ar pārliecību vai rūpību. Tas rūp, lai mēs tiktu līdz nākamajai dienai.

Mūsu smadzenes to dara, atkārtojot atkal un atkal to, ko mēs vienmēr esam darījuši, jo, ciktāl tas attiecas, tas ir panākums: jūs joprojām esat dzīvs, vai ne? Mūsu smadzenes vēlas, lai mēs būtu droši, ērti un tērētu pēc iespējas mazāk enerģijas.

Mums tas ir jāizjauc. Tas nekalpo mums vai mūsu sabiedrībai. Lai mainītu ieradumus, mums ir jāpielieto atšķirīga uzvedība, kas nozīmē, ka mūsu smadzenes sacelsies.

Tam patīk, ka lietas ir viegli, un mēs pārtraucam “ieradumu viegli”. Mūsu “Whyspiration” ir jābūt spēcīgai, lai, kad mēs jūtam diskomfortu, kad mūsu smadzenes nāk klajā ar attaisnojumiem (kā tas notiks), mēs neapstātos. Mēs atgādinām sev par savu “Kāpēc” un turpinām turpināt.

2) Atbildība

Jums ir nepieciešams kāds blakus, lai jūs būtu atbildīgs. Jūsu smadzenes ir attaisnojuma ģenerators. Tas ir eksperts, kas pārliecina jūs, kāpēc jums jāturpina darīt tas, ko jūs darījāt.

Tas ir eksperts, kas pārliecina jūs, ka jūsu “jaunais plāns” ir smieklīgs, un norāda iemeslus, kāpēc jums nevajadzētu mainīt savu darbību. Atkal jūsu smadzenes nav ļaunas. Tas cenšas jūs uzturēt dzīvu.

Saņemiet treneri vai draugu, lai jūs atbildētu par mērķiem. Jūs saņemsiet ātrākus un ilgtspējīgākus rezultātus ar profesionālu treneri; tāpat kā jūs labāk izjutīsit tenisu, kad jūs pieņemat darbā tenisa treneri, pajautājiet savam draugam, kurš zina tikpat daudz par tenisu kā jūs.

Ja jūs pieņemat darbā treneri, viņi palīdzēs jums izvirzīt mazus, sasniedzamus mērķus. Ja strādājat ar draugu, pastāstiet viņiem savus mērķus. Konkrēti. Pastāstiet viņiem, kā viņi var jums palīdzēt.

Palicis viens, jūs turpināsiet darīt to, ko vienmēr esat darījis. Iegūstiet treneri. #atbildība.

Kā būt laimīgam ar sevi, uzlabojot savu dzīvi

3) Vizualizācija

Izejiet no žurnāla un atbildiet uz šiem jautājumiem:

• Kā jūsu dzīve būs atšķirīga ar jauno ieradumu?
• Kā jūsu dienas būs atšķirīgas?
• Kā jūsu veselība vai attiecības būs atšķirīgas?
• Kā jūs jutīsieties, kad būsit konsekvents savai jaunajai uzvedībai?

Sportisti tiek pastāvīgi apmācīti, lai vizualizētu savas uzvarošās sacīkstes līdz katrai detaļai. Kāda būs formastērpa izjūta, kāda būs elpa, kāda būs ķermeņa sajūta, vispirms nonākot līdz finišam, kas tevi vēros, kā jutīsies, kad izcīnītā medaļa tiks pakārta kaklā?

Kāpēc sportisti atvelk laiku treniņiem, lai tos vizualizētu? Jo tas darbojas.

Aizveriet acis un skaidri uzziniet, kāda būs jūsu diena un, vēl labāk, kā jūs jutīsities. Paņemiet kaut ko tik vienkāršu kā agrāk gulēt. Vizualizējiet to. Kur būs tavs tālrunis? Vizualizējieties, ielejot miegaino tēju. Kādus attaisnojumus jūsu smadzenes nāks klajā ar kavēšanos? Ko tu darīsi?

Kā jūs jutīsities, nokļūstot zem segas un skatoties uz pulksteņa agrāko laiku? Kā jutīsies jūsu ķermenis, kad tas aiziet gulēt? Kā jūs jutīsieties no rīta, kad zināsiet, ka izdarījāt to, ko jūs teicāt?

Jūs saprotat punktu. Vizualizējiet to un panākiet to. Gaidiet, ka jūsu smadzenes pretosies un iztēlosies, kā jūs tās ignorēsit.

4) domāšanas maiņa

Iegūstiet prātu savā pusē. Ja jūs domājat, ka varat vai domājat, ka nevarat, jums ir taisnība. Es dzirdu no tik daudziem klientiem, ka viņi nevar zaudēt svaru. Kad es jautāju, kāpēc, viņi saka, jo viņiem nekad agrāk nav bijis.

Tas nedarbojas šādā veidā. Ja Tiger Woods domāja, ka viņš nekad nevarēja iegūt caurumu vienā, jo viņam vēl nebija, ko. būtu. notika? Ja es domātu, ka nevaru rakstīt emuāru, jo man tā nekad nav bijis, kur es būtu tagad?

Ja 16 gadus vecs bērns domātu, ka viņš nevar vadīt automašīnu, jo nekad agrāk to nav darījis, kur mēs būtu? Jūs saprotat punktu.

Tas, ka mēs vēl neesam to izdarījuši, nenozīmē, ka mēs nekad nevaram. Tas, ko mēs domājam par savu nākotni, ir tāda, kāda tā būs. Ja mēs domājam, ka varam vai domājam, ka nevaram, mums ir taisnība. Edisons teica: “Es nekad neesmu izgāzies. Es tikko atradu 10 000 veidu, kas nedarbojās. ”

Kad mēs pārejam no mūsu iepriekšējo mēģinājumu uzskatīšanas par neveiksmēm uz mācīšanās pieredzi, mēs pārietam no bezcerīgiem uz cerīgiem. #indsetshift # brainhack #habitchange.

5) rīkoties katru dienu

Neatkarīgi no jūsu jaunā ieraduma, rīkojieties katru dienu. Ja jūs veicat sēdus, lai nostiprinātu muguru, veiciet dažus katru dienu. Ja jūs plānojat savas dienas, lai jūsu sistēmā būtu mierīgums, katru dienu izrakstiet savu grafiku.

Ja uzturā samazinat cukura vai alkohola daudzumu, katru dienu kaut kādā veidā samaziniet. Ja jūs mazināt Facebook ietekmi uz jūsu dzīvi, katru dienu nosakiet konkrētus laika mērķus. Konkrējieties un sāciet jau šodien.

Jo ilgāk jūs sēžat un domājat par to, kas jums "jādara", jo mazāka iespējamība, ka jūs to darīsit. Sāciet no sākuma, bet sāciet. Kustībā esošs ķermenis paliek kustībā. Nosakiet sev panākumus, izvēloties mērķus, kas spēj paveikt.

Jo vairāk jūs ievērosiet savas saistības pret sevi, lai cik mazs tas būtu, jo stiprāka kļūs jūsu disciplīna. - Brūka Kastiljo

Tur jūs ejat: mainās pieci uzvedības komponenti. Izvēlieties savu dzīves jomu, kurā jūtaties, un sāciet jau šodien. Ja jūs veicat šīs 5 darbības, kuras es apsolu, 100% garantija, jūs progresēsiet.

Neļaujiet smadzenēm pārliecināt jūs palikt tur, kur esat, lai nākamgad nokļūtu šajā laikā un pārspētu sevi tālāk. Jūs lasāt šo emuāru sava iemesla dēļ.

Jūsu iekšējais karotājs runā. Mēs esam šeit, lai attīstītos, un mūsu ziņā ir vadīt savas smadzenes šajā virzienā. Pārmaiņas notiek, ja mēs konsekventi veicam nelielas darbības. Kā jūs varat sākt šodien?

Šis viesu raksts sākotnēji parādījās vietnē YourTango.com: 5 lietas, kas nepieciešamas, lai izveidotu labus ieradumus (lai jūs beidzot varētu uzlabot savu dzīvi).