Atlikt kādu briesmīgu uzdevumu? Izmēģiniet šos 7 padomus

Tas ir pilngadības noslēpums: laime mani ne vienmēr padarasajust laimīgs. Bieži vien es zinu, ka es būtu laimīgāka, ja darītu kaut ko tādu, ko es patiešām nejūtos. Veicot šo tālruņa zvanu. Nodarbojas ar tehnisko atbalstu. Rakstot šo e-pastu. Dodos uz sporta zāli.

Šie briesmīgie uzdevumi tomēr karājas man virs galvas; tie liek man justies iztukšotai un neomulīgai. Esmu iemācījies, ka ilgtermiņā esmu daudz laimīgāks, ja cenšos pēc iespējas ātrāk tos novērst, nevis ļauju sev tos atgrūst.

Šeit ir daži ieradumi, kurus es izmantoju:

1. Dariet to vispirms no rīta. Ja jūs baidāties kaut ko darīt, jūs spēsit domāt par radošākiem attaisnojumiem, kad diena ritēs. Viens no maniem divpadsmit baušļiem ir “Dariet to tagad”. Nekavēšanās nav labākais veids.

2. Ja pamanāt, ka atliekat uzdevumu, kuru mēģināt veikt vairākas reizes nedēļā, dariet tokatrs diena. Kad es plānoju savu emuāru, es paredzēju izlikšanu divas vai trīs reizes nedēļā. Tad emuāru draugs pārliecināja mani, ka nē, man vajadzētu izlikt ziņas katru dienu. Lai arī cik intuitīvi tas izklausās, esmu secinājis, ka to darīt ir vieglāk katru dienu (labi, izņemot svētdienas) nekā retāk katru nedēļu. Nav dithering, nav žonglēšanas. Es zinu, ka man ir jāpublicē, tāpēc es to daru. Ja jums ir grūti iet pastaigāties četras reizes nedēļā, mēģiniet ietkatrsdiena.

3. Lieciet kādam uzturēt jūs sabiedrībā. Pētījumi rāda, ka mēs praktiski katru darbību izbaudām vairāk, atrodoties kopā ar citiem cilvēkiem. Drauga klātbūtne var būt uzmanības novēršana, pārliecības avots vai morāls atbalsts.

4. Veiciet sagatavošanās darbus, samontējiet atbilstošos instrumentus. Iztīriet savu galdu, atrodiet tālruņa numuru, atrodiet failu. Es bieži uzskatu, ka, kad es baidos no kāda uzdevuma, tas man palīdz justies sagatavotam. Pavāri lieto brīnišķīgu terminu:nepareizi vietā, Franču valodā - “viss savā vietā”. Tajā aprakstīta sagatavošana, kas veikta pirms vārīšanas uzsākšanas: sastāvdaļu un piederumu vākšana, sasmalcināšana, mērīšana utt.Mis-en-place ir sagatavošanās, bet tas ir arī prāta stāvoklis;nepareizi vietānozīmē, ka jums viss ir gatavs, bez vajadzības izskriet uz veikalu vai sākt trakulīgu sifera meklēšanu. Jūs esat patiesi gatavs sākt strādāt.

5. Apņemies. Mēs visi esam dzirdējuši padomu pierakstīt savus mērķus. Tas patiešām darbojas, tāpēc piespiest sevi to darīt. Parasti šis padoms attiecas uz ilgtermiņa mērķiem, taču tas darbojas arī ar īstermiņa mērķiem. Papīra augšdaļā uzrakstiet: "Līdz 31. oktobrim man būs _____." Tas arī rada aizraujošu uzdevuma pārsniegšanu no sava saraksta. (Skatīt zemāk.)

6. Atgādiniet sev, ka nobijies uzdevums ir ārkārtīgi enerģisks. Pētījumi liecina, ka, sasniedzot mērķi, smadzenēs izdalās ķīmiskas vielas, kas jums sniedz prieku. Ja jūs jūtaties zilā krāsā, kaut arī pēdējā lieta, ko jūs jūtaties kā darīt, ir kaut kas, ko jūs nevēlaties darīt, nospiediet sevi. Jūs saņemsiet lielu pacēlumu no tā.

7. Ievērojiet enerģijas stundu. Es gūstu milzīgu gandarījumu no sava jaunā Spēka stundas ieraduma. Es nācu klajā ar Power Hour, jo, strādājot pie Better Than Before, savas grāmatas par ieradumu veidošanu, es vēlējos radīt ieradumu risināt šausmīgos uzdevumus. Bet kā es varētu izveidot vienu ieradumu, lai segtu virkni neatkārtotu, ļoti dažādu uzdevumu? Es trāpīju idejā. Reizi nedēļā, laiviena stunda, Es pastāvīgi strādāju pie šiem darbiem. Stunda neizklausās pēc daudz laika, taču tā ir vadāma, un ir pārsteidzoši, cik daudz es varu paveikt.

Grāmatā Labāk nekā agrāk es identificēju “Septiņus būtiskos”, apgabalus, uz kuriem attiecas vairums cilvēku vēlamie ieradumi. Numurs 5 ir "pārtrauciet vilcināties, veiciet progresu." Bieži vien mūs kavē šausmīgi uzdevumi. (Ja vēlaties uzzināt, kad grāmata tiek pārdota, reģistrējieties šeit.)

Kā ar tevi? Kādas stratēģijas jūs izmantojat, lai palīdzētu sev tikt galā ar šausmīgu uzdevumu?