Izlaušanās starp diviem izplatītiem ierobežojošiem uzskatiem
Tie var negatīvi ietekmēt mūsu attiecības. Un viņi var atstāt mūs pieķeršanos ārējiem stiprinātājiem un kļūdaini pieņemt, ka mūsu dzīve ir nepareiza (vai nepareiza vienā jomā, kas joprojām kļūst visu patērējoša).
Viņas grāmatā Mīlestībai ir spārni: atbrīvojiet sevi no pārliecību ierobežošanas un iemīlieties dzīvē, autore un garīgā skolotāja Iša Džuda palīdz lasītājiem iznīcināt dažas no visbiežāk sastopamajām ilūzijām, kas kavē mūsu dzīvi.
Pēc Džuda domām, kaut arī vārdam “iznīcināšana” ir negatīva nozīme, tas patiesībā atzinīgi vērtē gudrību un atņem balto troksni, kas novērš mūsu uzmanību tikai no tā, ka mēs vienkārši esam un baudām dzīvi.
Zemāk ir divas izplatītas ilūzijas no Džuda grāmatas, kā arī tas, kā jūs varat dot sev spēku, tos iznīcinot un mainot savu perspektīvu.
1. Būt par upuri.
Saskaņā ar Judda teikto: "Galu galā dzīvē var būt divas attieksmes: upura un radītāja attieksme." Mēs kļūstam par upuriem, kad mums ir stingra ideja par to, kā viss notiek vajadzētu būt, kādi viņi vajadzētu izskatās ka.
Mēs kļūstam par upuriem, kad ilgojamies pēc citu atzinības un rīkojamies atbilstoši. Mēs arī kļūstam par upuriem, kad koncentrējamies uz trūkstošo, sūdzamies par savu dzīvi un neuzņemamies atbildību par savu rīcību.
Ja jūs jūtaties kā upuris kādā no savas dzīves jomām, Džuds mudina jūs sajust skumjas, dusmas un aizvainojumu, ko tas varētu izraisīt, un to aptvert. Šo emociju atbrīvošana palīdz jums tikt pāri upura perspektīvai un doties tālāk.
Bet galīgais līdzeklis ir sākt sevi uzskatīt par radītāju. Pēc Džuda domām, radītāji nekritizē un nesūdzas, bet viņi “slavē savus radījumus ... dzīvo atzinīgi ... aptver visu, kas vien viņiem nākas ...” un koncentrējas uz tagadni un izbauda to.
Tātad, kā tas patiesībā izskatās? Veikt atzīšanas piemēru. Lūk, kā Džuds apraksta upura pieejas un radītāja pieejas atšķirības.
Upura pieeja: “Mani vajag atpazīt; Man vajag jūsu apstiprinājumu. Ja jūs neapstiprināt, jūs mani padarāt nederīgu. Es nevaru sevi novērtēt, ja jūs mani neslavējat. ”
Radītāja pieeja: “Es sevi vērtēju; manas darbības integritāte ir tas, kas mani piepilda. Ja es piedzīvoju ārējas nesaskaņas, es eju uz iekšu, lai redzētu, kā tas man liek justies, lai apzinātos to sevī. Mana pašvērtības izjūta balstās uz manu iekšējo apziņas pieredzi, kas nav atkarīga no apkārtējo mainīgajiem viedokļiem. ”
Džuds iesaka lasītājiem noskaidrot, kur viņi jūtas bezspēcīgi vai kļuvuši par upuriem, un pēc tam izdomāt, kā mainīt perspektīvu un rīkoties, lai kļūtu par radītājiem. "Radītāja nosaka, kas viņa kļūs, kamēr upuris gaida, lai redzētu, kas notiek," raksta Džuds.
Viņa arī iesaka koncentrēties un izbaudīt katru mirkli, nepagriežoties pagātnē. Ja rodas raizes, “vienkārši pacelieties debesīs un pasmieties par sevi. Padomājiet: “Hmm, es to daru vēlreiz!” Un atgriezieties tagadnē. ”
2. Kontrole.
Daudzi no mums cieši satver dzīvi. Kā raksta Džuds, mēs uzskatām, ka “ja es pietiekami centīšos, es varu pārņemt kontroli pār savu pasauli ...” Bet pieķeršanās kontrolei mūs tikai sarūgtina un vīlušies: Dzīve ir neprognozējama.
Labāka pieeja ir iemācīties iet līdzi plūsmai. Lai ilustrētu, kā atteikšanās no kontroles ir daudz noderīgāka, Džūda stāsta par savu vanagu Sat, kuru viņa ir izaudzinājusi un apmācījusi. Kad Sat gatavojās atgriezties pie Džuda cimda pēc pārtikas, pūtis spēcīgs vējš, kas viņus šķīra. Tā vietā, lai cīnītos ar vēju, kas Sat virzīja pretējā virzienā, viņa vienkārši gāja ar to.
"Viņa nekad nepazaudēja savu mērķi, bet nebija pieķērusies tam, kā viņa tur nokļūs. Viņa bija gatava plūst. Viņa majestātiski pacēlās ar straumi, braucot ar vienmēr mainīgo brīzi. Viņa mierīgi gaidīja, kad mainīsies vējš, un, kad tas mainījās, viņa atgriezās pie manis un pieprasīja balvu. ”
Džuds arī sniedz šādus ieteikumus, kā atteikties no kontroles dažādās situācijās: Ja jūs mēģināt kontrolēt partneri no bailēm, nevis mīlestības, vienkārši ļaujiet viņiem būt. Tā vietā koncentrējieties uz sevi un novērtējiet partnera unikalitāti.
Ja mēģināt mikropārvaldīt savu grafiku un saņemat stresu, kad viss nenotiek jūsu prātā, atcerieties, ka "Efektivitāti nodrošina spēja plūst, nevis stingri noliecot galvu pret sienu, kas atsakās pakustēties."
Lai gan ir svarīgi noteikt mērķus un strādāt pie tiem, ir svarīgi arī atteikties no stingrām un sarežģītām cerībām. Viņi var jūs aizkavēt negatīvismā un neapmierinātībā.
Pēc Džuda domām, iepriekš minētās ilūzijas “aizēno mūsu skatījumu uz sevi un pasauli”. Iznīcinot tos, mēs spējam pamodināt un dot spēku.
Uzziniet vairāk par Isha Judd viņas vietnē.
Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!
