Pusaudžu hroniskā negatīvā domāšana var izraisīt miega trūkumu, depresiju

Jauni pētījumi liecina, ka atgremošanās vai pastāvīga negatīva domāšana, kas saistīta ar perfekcionismu, var pusaudžus nomodā naktī un palielināt viņu izredzes kļūt nomāktiem un satrauktiem.

Austrālijas pētnieki veica tiešsaistes pētījumu, kurā piedalījās gandrīz 400 pusaudži vecumā no 14 līdz 20 gadiem un kurā tika novērtētas grūtības uzsākt miegu, atkārtota negatīva domāšana, perfekcionisms un nomākts garastāvoklis.

Izmeklētāji atklāja, ka atkārtota negatīva domāšana ir būtiski saistīta gan ar miega uzsākšanas grūtībām, gan nomāktu garastāvokli. Šis atklājums atbalsta atkārtotas negatīvas domāšanas kā depresijas un trauksmes mehānisma vai riska faktora konceptualizāciju.

Turklāt individuālas perfekcionisma atšķirības var pastiprināt saikni starp atkārtotu negatīvu domāšanu un noskaņojumu. Ironiski, ka vēlme labi darboties skolā bieži ir pārliecība, ka labāki skolas rezultāti ir saistīti ar veiksmīgāku dzīvi.

Dažos veidos šī domāšana ir loģiska; spēcīga tieksme pēc izcilības bieži tiek apbalvota ar labām atzīmēm un augstiem rezultātiem. Augstāki mācību sasniegumi ļauj pusaudžiem nopelnīt apbalvojumus un padziļinātās prakses kursus, un šīs klases sagatavo viņus koledžai. Tomēr problēma ir tā, ka pastāvīga tiekšanās pēc pilnības mēdz atspēlēties - it īpaši pusaudžiem.

Miega pētnieki Flindersas universitātē uzskata, ka šis atradums stimulēs profesionāļus ieteikt alternatīvas ārstēšanas metodes atkārtotas negatīvas domāšanas un perfekcionisma risināšanai pusaudžu aizkavēta miega un garīgās veselības problēmu risināšanā.

Flindersas universitātes Bērnu un pusaudžu miega klīnikas direktors profesors Maikls Gradisārs sacīja, ka pētījums apstiprināja saikni starp atkārtotu negatīvu domāšanu un aizkavētu miegu. To saasināja respondenti ar perfekcionisma tendencēm.

"Atkārtota negatīva domāšana ir ieraduma veidošanās, un tā var ievērojami palīdzēt padarīt miegu grūtāku un izraisīt nomāktu garastāvokli pusaudžiem, kuriem jau patīk uzturēties vēlu vakarā," sacīja Gradisārs.

"Šis pētījums atbalsta nepieciešamību atpazīt negatīvu domāšanu, novēršot un ārstējot miega problēmas, kā arī individuālas atšķirības perfekcionismā un garastāvoklī."

Starptautiskie pētījumi liecina, ka depresija ietekmē no 3 līdz 8 procentiem pusaudžu. Tas bieži atkārtojas un pieaugušā vecumā var turpināt attīstīties par smagākiem depresijas traucējumiem.

Pusaudžiem depresija var izraisīt sliktu koncentrēšanos, zaudēt interesi par skolas darbiem, grūtības vienaudžu attiecībās un pat pašnāvību.

Gradisārs uzsvēra, ka miegam ir svarīga loma pusaudžu depresijas novēršanā un ārstēšanā.

Viņš teica, ka vecāki un aprūpētāji var panākt labāku miega veselību, veicinot regulāru gulētiešanas kārtību skolas nedēļā un nedēļas nogalēs un izslēdzot mobilos tālruņus agrāk vakarā.

Gradisārs sacīja, ka aizņemts dzīvesveids, stress un ekrāna laiks padara pašpalīdzību un pieejamus resursus labākam miegam arvien svarīgāku.

Avots: Flindersa universitāte / EurekAlert