3 padomi, kā atjaunot savienojumu ar ģimeni
Bet neprāta vidū jūs varētu vēlēties palēnināt ātrumu, atrast lielāku vieglumu un sazināties dziļāk ar saviem mīļajiem.
Viņas grāmatā Savas ģimenes dvēseles kopšana: 10 veidi, kā atjaunot saikni un rast mieru ikdienas dzīvē, dzīves treneris, runātājs un autore Renē Pētersone Trudo palīdz ģimenēm apzināt savas vērtības un prioritātes, izbaudīt pašreizējo brīdi un patiešām savienoties.
Zemāk ir trīs Trudeau padomi Savas ģimenes dvēseles kopšana par to, ka palīdzat atjaunot saikni ar ģimeni.
1. Atvienojiet.
"Vai tehnoloģija tuvina jūsu ģimeni vai ved jūs tālāk?" Raksta Trudeau. Daudzām ģimenēm tas ir pēdējais.
Trudeau aptaujāja amerikāņu un kanādiešu ģimenes, kas sabotē viņu ģimenes harmonijas izjūtu, un atbilde numur viens bija tehnoloģiju pārmērīga vai nepareiza izmantošana.
Trudeau iesaka parunāt ar savu partneri vai visu ģimeni par to, kas jums ir vissvarīgākais. Apsveriet, kādas jautras aktivitātes var aizstāt jūsu tehnoloģiju laiku. Apsveriet laikus, kad vēlaties atvienot no tīkla.
Viņa arī dalās ar lieliskām idejām, lai samazinātu ekrāna izmantošanas laiku. Tie ietver:
- Ja katru vakaru skatāties televizoru, pārtrauciet skatīties tikai vienu nakti. Tad turpiniet, līdz sasniedzat apmēram trīs vai četras dienas bez televizora. Šajās naktīs jūs varat lasīt, klausīties mūziku, pavadīt laiku ārā vai spēlēt spēles.
- Tā vietā, lai televizors būtu ieslēgts fonā, ieslēdziet klasisko mūziku.
- Ēdiena laikā un citos svarīgos ģimenes brīžos izslēdziet tehnoloģijas, tostarp mobilos tālruņus.
- Pārvietojiet televizoru no ģimenes istabas uz viesu istabu.
- Ļaujiet bērniem skatīties televizoru tikai nedēļas nogalēs. Nosakiet ekrāna laika stundu skaitu no piektdienas līdz svētdienai, piemēram, 2 līdz 5 stundas.
Sākotnēji samazināt tehnoloģiju izmantošanu būs grūti, un, bez šaubām, radīsies sūdzības. Bet, tiklīdz tie izkliedēsies un jūs iegremdēsieties savā jaunajā rutīnā, jūs, iespējams, pārsteigsiet par rezultātiem, uzskata Trudeau.
“Mans brālis, trīsdesmit septiņus gadus vecs tehnoloģiju dzinējsuns un divu bērnu tētis, nesen atklāja, ka viņa trīs gadus vecajam dēlam ļoti patīk apmeklēt bibliotēku - tikpat ļoti, cik viņam patika spēlēt dusmīgos putnus tēta viedtālrunī . ”
2. Izveidojiet paziņojumu par ģimenes vērtībām.
Saskaņā ar Trudeau teikto: "Katrai ģimenei ir sava personība, kas atspoguļo tās kopīgās vērtības." Viņa apraksta jūsu vērtības kā attieksmi un īpašības, kuras jūs uzskatāt par vissvarīgākajām.
Viņa iesaka šo paņēmienu ģimenēm apsēsties un pārdomāt savas vērtības.
- Lieciet katram ģimenes loceklim izdomāt savas trīs līdz piecas galvenās vērtības.
- Ļaujiet katrai personai kopīgot savu sarakstu.
- Strādājiet kopā, lai izveidotu savu pēdējo trīs līdz sešu vērtību sarakstu. Pārliecinieties, ka visi jūtas dzirdēti un ka jūsu saraksts atspoguļo ģimenes vienprātību.
Piemēram, Trudeau un viņas ģimene izveidoja šādu ģimenes vērtību paziņojumu, kas paliek uz viņu manteles: radošums; atklāta sirds komunikācija; mīlošs atbalsts; rotaļīgums; veselība un vitalitāte.
Veicot šo darbību, jūs varat redzēt, vai jūsu pašreizējā dzīve atspoguļo jūsu vērtības. Trudeau un viņas ģimene pārveidoja savu viesistabu, lai tā iemieso viņu radošuma un rotaļīguma vērtības. Vienīgās mēbeles, kas tajā atrodas, ir milzīgi oranži un ūdens spilveni, mākslas darbi un fotogrāfijas uz sienām, kā arī klavieres un citi instrumenti.
Pārliecinieties, ka jūsu saraksts jūtas kā jūs un jūtas ērti, nevis “svešs vai cēls vai kā jums vajadzētu būt”.
3. Atrodi garīgu atjaunošanos.
Regulāra garīgā prakse mūs pamato, palīdz orientēties ikdienas izaicinājumos un palīdz nomodā par savu dzīvi, raksta Trudeau. Garīgā prakse var ietvert virkni darbību, piemēram, meditēšanu, lūgšanu, brīvprātīgo darbu, laika pavadīšanu dabā, rakstīšanu, gleznošanu un spēlēšanu ar maziem bērniem.
Lai atrastu savu un ģimenes garīgo atjaunošanos, Trudo iesaka atlicināt laiku šo jautājumu pārdomām.
- “Kas piešķir manai dzīvei jēgu?
- Ko es daru garīgās barības labā? Ko viena dara mana ģimene?
- Man Dievs (vai svētais) ir…
- Es savienojos ar Dievu (vai svēto) caur ...
- Visvieglāk jūtos, kad es… ”
Palūdziet savam partnerim un bērnam atbildēt uz šiem jautājumiem. Kad visi ir paveikuši, ieplānojiet ģimenes nakti, lai dalītos un pārrunātu savas atbildes. Trudeau iesaka izmantot savu lēmumu, lai noskaidrotu labāko veidu, kā to izdarīt, atkarībā no jūsu bērnu vecuma.
Šādas sarunas var palīdzēt jums atklāt, kā jūs vēlaties iekļaut garīgumu savā dzīvē. Piemēram, Trudeau un viņas ģimene katru gadu uzņem svētību “atpakaļ uz skolu” bērniem viņu apkārtnē.
Pēc īpašas maltītes visi pulcējas uz lieveņa. Bērni saka un pieraksta viena vārda tēmu vai nodomu gadam. Tad visi vecāki veselīgam, patīkamam gadam “apber viņus ar pozitīvām īpašībām - uzmanību, līdzjūtību, spēju izmēģināt jaunas lietas”.
