Kā filmu skatīšanās var nākt par labu mūsu garīgajai veselībai

Atkal ir tas gada laiks - svētku laiks. Daudzi no mums daudz iepērkas, pulcējas kopā ar draugiem un ģimeni un apmeklē filmas. Galu galā decembrī iznāk tik daudz labu filmu! Rotaļlietu un dāvanu televīzijas reklāmās savijušās visu gaidāmo filmu reklāmas - filmas visai ģimenei, drāmas un neskaitāmas citas lielas budžeta filmas.

Papildus dažu stundu jautrībai ar draugiem un ģimeni, filmu skatīšanās var būt arī terapijas veids. Papildus acīmredzamajam - īslaicīgai aizbēgšanai no mūsu pašu dzīves un problēmām - filmu skatīšanai ir daudz dokumentētu priekšrocību. Patiesībā tam ir pat nosaukums: kino terapija.

Birgit Wolz, PhD, MFT, kura atvieglo kino terapijas grupas, saka:

Kino terapija var būt spēcīgs atveseļošanās un izaugsmes katalizators ikvienam, kurš ir gatavs uzzināt, kā filmas mūs ietekmē, un skatīties noteiktas filmas ar apzinātu apziņu. Kino terapija ļauj mums izmantot filmu, sižeta, mūzikas utt. Ietekmi uz mūsu psihi ieskatam, iedvesmai, emocionālai atbrīvošanai vai atvieglojumam un dabiskām izmaiņām.

Kaut arī kinoterapija ir “īsta lieta”, ko dažreiz izraksta terapeiti, to bieži veic pati. Apzinoties, ka filmas var mainīt veidu, kā mēs domājam, jūtamies un galu galā tiekam galā ar dzīves kāpumiem un kritumiem, to skatīšanās var kļūt nenovērtējama.

Gary Solomon, Ph.D., MPH, MSW, divu kino terapijas grāmatu autors, saka, ka ideja ir izvēlēties filmas ar tēmām, kas atspoguļo jūsu pašreizējās problēmas vai situāciju. Piemēram, ja jūs vai tuvinieks cīnās ar atkarību, jūs varētu vēlēties to skatīties Tīrs un prātīgs vai Kad vīrietis mīl sievieti. Ja tiekat galā ar mīļotā cilvēka nopietnu slimību vai nāvi, varētu būt noderīga viena no daudzajām filmām, kas nodarbojas ar šiem jautājumiem.

Kā filmu skatīšanās, kas atspoguļo mūsu pašu cīņas vai pieredzi, var mums palīdzēt?

Daži veidi ietver:

• Filmu skatīšanās veicina emocionālu atbrīvošanos. Pat tie, kuriem bieži ir grūtības paust savas emocijas, filmas laikā var likties smieties vai raudāt. Šim emociju atbrīvojumam var būt katartisks efekts, kā arī cilvēks var vieglāk kļūt ērtāk izteikt savas emocijas. Tas var būt nenovērtējams konsultāciju laikā, kā arī “reālajā dzīvē”.
• Skumjas filmas var padarīt mūs laimīgākus. Lai gan tas varētu šķist intuitīvi noskaņots, es domāju, ka daudzi no mums to var saistīt. Es zinu, ka pēc tam, kad esmu noskatījies īpaši skumju vai satraucošu filmu, es jūtos pateicīgs par savu dzīvi un salīdzinājumā ar savām “mazākajām” problēmām. Citu traģēdijas liek mums vairāk novērtēt visu labo mūsu pašu dzīvē.
• Filmu skatīšanās var mums palīdzēt izprast mūsu pašu dzīvi. Tūkstošiem gadu zināšanas un gudrība tiek nodota, izmantojot stāstu stāstīšanas mākslu. Stāsti mums piedāvā dažādas perspektīvas un palīdz saprast un saprast pasauli. Un filmas ir stāsti.
• Kā minēts šī ieraksta otrajā rindkopā, filmas ļauj mums atpūsties no tā, kas mūs pašlaik traucē. Mēs tiekam nogādāti citā laikā un vietā, un mēs tikai uz īsu brīdi varam koncentrēties uz pašreizējo brīdi. Tas dod mūsu smadzenēm tik nepieciešamo atpūtu no “parastā”.
• Filmas mums sniedz atvieglojuma sajūtu, pat ja tās mūs vispirms izceļ. Vērojot kaut ko saspringtu, smadzenēs izdalās kortizols (stresa hormons), kam seko dopamīns, kas rada baudas sajūtas.

Iziešana kinoteātrī nav paredzēta visiem. Daži no mums cīnās ar maņu problēmām vai atrašanos pūlī. Un citi vienkārši izvēlas filmas skatīties mājās, uz dīvāna un pidžamā. Labās ziņas ir tas, ka nav svarīgi, vai mājās skatāties Netflix vai sēžat pārpildītā teātrī. Rezultāti ir vienādi - filmu skatīšanās mums nāk par labu.

Atsauce

Hemptons, D. (2018, 24. novembris). Kā filmu skatīšanās var palīdzēt jūsu garīgajai veselībai [emuāra ziņojums]. Iegūts vietnē https://www.thebestbrainpossible.com/movie-help-mental-health-therapy/