Darbojas 4 slēptie veidi, kā darbojas kauns
Šeit ir daži izplatīti veidi, kā esmu novērojis kaunu, kas darbojas daudziem maniem psihoterapijas klientiem. Paturot prātā kaunu, kas dzīvo mūsos, ir pirmais solis ceļā uz tā dziedināšanu un dziļāku apliecināšanu.
Šeit ir daži slēpti veidi, kā kauns bieži darbojas:
1. Būt aizsargājošam
Aizsardzība ir viens no veidiem, kā mēs pasargājam sevi no nepatīkamām sajūtām. Kauns bieži ir emocija, kuru mēs neļaujam sev piedzīvot, jo tā var būt tik novājinoša. Ja mūsu partneris ir sarūgtināts, jo mēs kavējam pusdienas, mēs varētu reaģēt, sakot: "Nu, mēs pagājušajā nedēļā aizkavējāmies uz filmu, jo jūs tik ilgi gatavojāties!"
Aizsardzība ir veids, kā izvairīties no atbildības uzņemšanās par savu uzvedību. Ja mēs pielīdzinām atbildību vainai, mēs no tās izvairīsimies. Mēs atrodam veidu, kā nodot savu kaunu citiem, vainojot viņus un sašutumu, ja kādam ir uzdrīkstēšanās ieteikt, ka mēs neesam ideāli.
Ja mūs neapgrūtina kauns, mēs varam atzīt, ka mūsu partnerim vienkārši ir jūtas par mūsu kavēšanos. Nav tā, ka ar mums kaut kas nav kārtībā. Ja mūsos ir kaut kas tāds, kas izjūt kaunu par kāda cilvēka ievainojuma vai skumjas veicināšanu, mēs, visticamāk, aizstāvēsimies, nevis varēsim tikai dzirdēt viņa jūtas - un, iespējams, piedāvāsim atvainošanos.
2. Perfekcionisms
Nereālā vēlme būt ideālam bieži vien ir aizsardzība pret kaunu. Ja mēs esam ideāli, neviens nevar mūs kritizēt; neviens mūs nevar kaunināt.
Ir teikts, ka perfekcionists ir tas, kurš nespēj vienreiz pieļaut tādu pašu kļūdu. Mēs, iespējams, esam tik apkaunoti, ka neļaujam rasties cilvēciskām nepilnībām. Mēs sekojam priekšā, kas izskatās labi pasaulei. Mēs varam pavadīt daudz laika, apmeklējot savu kleitu un izskatu. Mēs varētu bieži atkārtot to, ko sakām, lai nepieļautu kaut ko, kas, mūsuprāt, ir mēms vai nespēlēs labi.
Nepieciešams daudz enerģijas, lai sasniegtu neiespējamo pilnības sasniegumu. Kauns, kas virza pilnības meklējumus, var mūs izsmelt. Šajā pasaulē nepastāv perfekti cilvēki. Mēģinājumi būt tādiem, kādi neesam, lai izvairītos no apkaunojuma, rada saikni ar mūsu autentisko es.
3. Atvainošanās
Kauns var mudināt mūs būt pārāk atvainojamiem un paklausīgiem. Mēs pieņemam, ka citiem ir taisnība, un mēs kļūdāmies. Cerībā izkliedēt apkaunojošu uzbrukumu, kritiku vai konfliktus, mēs ātri sakām: “Piedodiet.” Mēs varam atteikties no savstarpējām tikšanās reizēm, kad kauns ir vājinājis mūsu pašsajūtu.
Turpretī dziļa, neapzināta kauna var mums traucēt teikt: “Piedod, es kļūdījos, es kļūdījos.” Mūs, iespējams, pārvalda šis slēptais kauns, ka mēs nevēlamies pakļaut sevi iedomātam izsmieklam. Cilvēka neaizsargātību mēs pielīdzinām vājumam un apkaunojumam.
Padomājiet par dažiem politiķiem, kuri reti, ja vispār atzīst, ka ir kļūdījušies. Viņi ir bezkaunīgi - vai mēģiniet būt. Viņi var projicēt nevainojama tēlu, lai noslēptu dziļu nedrošību. Viņi reti maina savas domas, kas liek uzdot jautājumu, vai viņiem tas tiešām ir vai nav. Kā gudri teica Luiss Perelmans: "Dogma ir gudrības upuris konsekvencei."
Droši un pārliecināti cilvēki var brīvi atzīt, ja ir kaut ko kļūdījušies. Viņiem ir iekšējs spēks un izturība, kas rodas, zinot, ka viņi nav ideāls cilvēks. Kad viņi pamana kaunu, viņi nekautrējas no kauna. Viņi atzīst, ka vajag drosmi atzīt trūkumus.
Sociopāti ir bezkaunīgi. Veseli cilvēki var uzņemt veselīgu kaunu - tas nenozīmē, ka viņiem kaut kas nav kārtībā. Pieaugot, mēs saprotam, ka kļūdīties vai kaut ko kļūdīties nav nekas apkaunojošs. Izaugsme nevar notikt, ja nav atzīti mūsu trūkumi un nepareizie priekšstati.
4. vilcināšanās
Mūsu kavēšanās iemesli var mūs sajaukt. Ir lietas, kuras mēs vēlamies paveikt, un mēs esam neizpratnē, kāpēc mēs turpinām atlikt lietas.
Slēpts kauns bieži virza mūsu vilcināšanos. Ja apsveram iespēju veikt mākslas projektu, rakstīt rakstu vai turpināt jaunu darbu, un tas neizdodas labi, kauns varētu mūs paralizēt. Ja mēs nekad nemēģinām, tad mums nav jāsaskaras ar iespējamām neveiksmēm un sekojošu kaunu.
Protams, mēs varētu palikt nomākti vai dzīvot dzīvi mazākā veidā, bet tā daļa no mums, kas baidās no kauna izjūtas, ir aizsargāta un droša - vismaz pagaidām.
Kauna atklāšana dod mums vairāk iespēju. Ja mēs varam ļaut tam atrasties tur, mēs varam iemācīties pievērst maigumu un gādību pret šo izjūtu - vai pret sevi, kad pamanām kaunu. Mēs varam saprast, ka dabiski dažreiz just kaunu. Kā teica autore Kimona Nikolaida: "Jo ātrāk izdarīsit pirmās 5000 kļūdas, jo ātrāk varēsiet tās labot."
Kauna iznešana dienas gaismā dod tai iespēju dziedināties. Kauna slēpšana ļauj tam darboties slepenos, destruktīvos veidos. Ievērojot kluso kaunu, kas darbojas mūsos, iespējams, ar terapeita palīdzību, tas var būt noderīgs veids, kā atklāt šīs slēptās emocijas, izkliedēt tās spēku un palīdzēt mums vairāk virzīties uz priekšu mūsu dzīvē ar lielāku iespēju.
Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!
