Bailes un trauksme naktī

Sveiki, man ir 15 gadi un apmēram pirms trim mēnešiem man naktī bija panikas lēkme. Kopš tā laika naktī man ir šīs ārkārtējās bailes. Tas ietver sirds palpāciju, drebēšanu, roku un kāju nejutīgumu, ātru elpošanu, bailīgas domas, piemēram, kāds ielaužas, spokiem rāpojošas lelles, kuras jūs nosaucat! Es arī visu laiku svīstu un jūtu ārkārtēju nelabumu. Tāpēc mēģināt gulēt ir problēma, jo es nevaru pārtraukt domāt par bailēm, es nevaru aizvērt acis ilgāk par 5 sekundēm, un, ja es gribu gulēt, man ir jābūt ieslēgtam videoklipam un dažreiz manai lampai lai gan dažreiz nav iespējams izslēgt manu prātu. Agrāk tas bija daudz sliktāk nekā tagad, jo man tas regulāri nav un es varu to kontrolēt, bet man ir manas dienas. No tā, ko esmu googlē meklējis, es nevaru atrast daudz cilvēku ar tādu pašu problēmu. Esmu arī piedzīvojusi pamodināšanu ar visu ķermeni sastindzis, ar skaļu zvanu ausīs sirdsklauves un apgrūtinātu elpošanu. Es esmu kā somā, kad jūtos atrauts no realitātes. Kad tas ir beidzies, tomēr šķiet, ka tas nekad nav noticis (btw es varu mazliet kustēties, bet ļoti grūti), tas ir noticis divas reizes, bet tas mani biedē. Man arī nav ne jausmas, kas tas ir, un, kad es devos pie ārsta, viņš VISPĀR nebija noderīgs. Esmu bijis konsultācijās, bet problēma nav atrisināta. Es ļoti viegli pārdzīvoju stresu, un arī man ir taisnīga daļa trauksmes. Es esmu diezgan veselīga pēc izmēra, tomēr es nevingroju un mana diēta varētu būt labāka. Es tikai domāju, kādas ir bailes naktīs un vai tās, iespējams, ir saistītas ar stresu dienas laikā. Liels paldies, ka veltījāt laiku, lai to izlasītu. (15 gadu vecums, no Jaunzēlandes)

Atbild Holly Holly Count, Psy.D. 2018-05-8

A.

Tas, ko jūs šeit aprakstāt, izklausās, ka jums, iespējams, ir attīstījies panikas traucējums. Jūs ziņojat, ka jums bija panikas lēkme gultā, un kopš tā laika šīs citas bailes ir izveidojušās. Daļa no panikas traucējumiem ir bailes no jauna, taču daudzi simptomi ir ļoti fiziski - līdzīgi tiem, kurus jūs aprakstāt. Kad esat noraizējies un nobijies, bailes var izpausties dažādos veidos un laika gaitā tās var pasliktināties un mainīties.

Es priecājos, ka jūs konsultējat un esat runājis ar savu ārstu, bet esmu noraizējies, ka jūtat, ka tas nav palīdzējis. Lūdzu, informējiet gan savu konsultantu, gan ārstu par to, cik nopietni un bieži ir jūsu simptomi. Jums var būt nepieciešams kādu laiku lietot zāles, kamēr jūs apgūstat citas metodes, lai simptomus kontrolētu. Apgūt dziļas elpošanas tehnikas, izmantojot meditāciju vai jogu, var būt ļoti noderīgi, kā arī citi relaksācijas vingrinājumi. Es bieži iesaku klientiem iegūt pašpalīdzības grāmatu, piemēram, Bažas par trauksmi un fobiju, palīdzēt paplašināt rīku komplektu un iemācīt prasmes, kuras varat izmantot jebkur. Jūs varētu arī izpētīt pievienošanos grupai vai nodarbību uzņemšanu šajā virzienā, kā arī iegūt kādu vadītu attēlu vai vadītu meditācijas kompaktdisku, ko klausīties pirms gulētiešanas.

Trauksmes traucējumi var būt ļoti nopietni un ļoti biedējoši, taču labā ziņa ir tā, ka tie ir ļoti ārstējami. Ceru, ka drīz tu jutīsies labāk.

Visu to labāko,

Dr Holly skaitās