Pediatri: pusaudžiem jāguļ
Jaunā politikas paziņojumā Amerikas Pediatrijas akadēmija (AAP) iesaka vidusskolas un vidusskolas klasēm sākt ne agrāk kā plkst. 8.30. Šis vēlākais sākuma laiks ļautu pusaudžiem strādāt ar ķermeņa dabisko miega ritmu.
Sākot no pubertātes, pusaudžu miega un pamošanās cikli sāk mainīties līdz pat divām stundām vēlāk.Pētījumi ir parādījuši, ka pusaudžiem, kuri cieš no miega trūkuma, ir lielāks fiziskās un garīgās veselības problēmu, automašīnu negadījumu un akadēmiskās veiktspējas pasliktināšanās risks.
Katru nakti pietiekami gulēt var būt grūti pusaudžiem, kuru dabiskais miega cikls liek viņiem uzturēties vēlu naktī un kuriem jāierodas pirmā perioda klasē pulksten 7:30.
"Hronisks miega zudums bērniem un pusaudžiem šodien ir viens no visizplatītākajiem un viegli novēršamākajiem sabiedrības veselības jautājumiem ASV," sacīja pediatre Džūdita Ouensa, MD, FAAP, politikas paziņojuma "Skolas sākuma laiks pusaudžiem" galvenā autore. , ”Publicēts žurnālā Pediatrija.
"Pētījums ir skaidrs, ka pusaudžiem, kuri pietiekami gulē, ir mazāks liekā svara vai depresijas risks, viņi, visticamāk, nav iekļuvuši autoavārijās, un viņiem ir labākas pakāpes, augstāki standartizēti testa rezultāti un kopumā labāka dzīves kvalitāte, - Ouens teica.
"Pētījumi ir parādījuši, ka skolas priekšlaicīgas sākuma laika aizkavēšana ir viens no galvenajiem faktoriem, kas pusaudžiem var palīdzēt gulēt, lai augtu un mācītos."
Pētījumi liecina, ka vidusmēra ASV pusaudzim ir hronisks miega trūkums un patoloģiski miegains stāvoklis. Nacionālā miega fonda aptauja atklāja, ka 59 procenti sesto līdz astoto klašu skolēnu un 87 procenti vidusskolēnu ASV skolas naktīs gulēja mazāk nekā ieteicamās 8,5 līdz 9,5 stundas.
Tiek lēsts, ka 40 procenti ASV vidusskolu sākas pirms pulksten 8:00; tikai 15 procenti sākas pulksten 8:30 vai vēlāk. Vidējais vidusskolas sākuma laiks ir pulksten 8:00 no rīta, un vairāk nekā 20 procenti vidusskolu sāk darbu pulksten 7:45 vai agrāk.
Politikas paziņojumam ir pievienots tehnisks ziņojums “Nepietiekams miegs pusaudžiem un jauniešiem: atjauninājums par cēloņiem un sekām”. Ziņojums atjaunina iepriekšējo ziņojumu par pārmērīgu miegainību pusaudžu vidū, kas tika publicēts 2005. gadā.
Miedziņš, gulēšana nedēļas nogalēs un kofeīna lietošana īslaicīgi var novērst miegainību, taču tie neatjauno optimālo modrību un neaizņem regulāru, pietiekamu miegu, norāda AAP.
"AAP sniedz galīgu un spēcīgu paziņojumu par miega nozīmi mūsu tautas jauniešu veselībai, drošībai, sniegumam un labklājībai," sacīja Owens.
“Apstiprinot vēlāku skolas sākuma laiku vidusskolas un vidusskolas skolēniem, AAP gan veicina pārliecinošus zinātniskos pierādījumus, kas atbalsta skolas sākuma laika kavēšanu kā svarīgu sabiedrības veselības pasākumu, gan sniedz atbalstu un iedrošinājumu tiem skolas rajoniem visā valstī, kuri domā šīs izmaiņas. ”
Avots: Amerikas Pediatrijas akadēmija
