Smaidīšana uzlabo jūsu emocionālo un garīgo veselību

Man ir paveicies daudzas reizes viesoties Taizemē, un pēc tam, kad esmu šeit atkal, es sev jautāju: kā tas notiek, ka tik daudz taju cilvēku ātri uzplaiksnī spontānus un starojošus smaidus? Pavadiet šeit pat nedaudz laika, un jūs sapratīsit, kāpēc Taizemi sauc par “Smaidu zemi”.

Ciniska interpretācija ir tāda, ka smaidīgas sejas ir viltus laimes izrāde, kas paredzēta tūristu valdzināšanai. Un, protams, smaids dažreiz var aizsegt cilvēka patiesās jūtas, piemēram, nervozitāti, dusmas vai skumjas. Bet pēc saviem novērojumiem un pēc sarunas ar daudziem gudriem ceļotājiem esmu pārliecināts, ka smaidi bieži ir patiesi.

Kā tas var būt, ka trešās pasaules valstī, kur vidējā alga ir tik zema, cilvēki lielāko daļu laika var šķist laimīgi un, iespējams, patiesi būt laimīgi vai šķietami apmierināti ar sevi un savu dzīvi? Vai ir kaut kas, ko mēs varam mācīties no šīs attieksmes un būtnes, kas mums rietumniekiem varētu palīdzēt atrast lielāku laimi?

Taizeme ir budistu valsts. Budismā atspoguļotajai attieksmei un pasaules redzējumam varētu būt kāds sakars ar apmierinātības izjūtu, kuru, šķiet, izstaro daudzi cilvēki. Vēl viens faktors var būt kopienas un saiknes izjūta, kas, šķiet, izriet no spēcīgas paplašinātas ģimenes un starppersonu pieķeršanās sajūtas.

Pārmērīgas cerības un cerības

Rietumnieki aug ar pastāvīgu uzturu, vēloties, gaidot un cerot uz vairāk. Plašsaziņas līdzekļi un reklāma vēdina mūsu vēlmju liesmas. Šķiet, ka mēs esam arvien vairāk nodarbināti ar kāda gala, tālu mērķa sasniegšanu, nevis ceļojuma baudīšanu. Mēs turpinām atlikt dzīvot savu dzīvi, nevis izbaudīt pašreizējo mirkli.

Nepieciešams spēcīgs pašapziņa, lai nepadotos pārliecībai, ka mēs priecāsimies par vairākām lietām. Mēs cītīgi strādājam, lai nopirktu lielu māju, un tad vēl vairāk strādājam, lai samaksātu hipotēku un īpašuma nodokļus. Ja kādam ir vairāk nekā mums, mēs varam kļūt skaudīgi un varbūt alkt piederības un saiknes izjūtas, kas rodas, sekojot līdzi jaunākajām tendencēm un sīkrīkiem.

Vēlēšanās padarīt mūsu dzīvi ērtāku nav nekas nepareizs. Cilvēki jaunattīstības valstīs un pat rietumos vēlas, lai būtu uzticama veļas mašīna vai labāks viedtālrunis. Šajā ziņā nav kauna.

Bet kad pietiek? Vai mēs varam atrast vidējo ceļu starp vēlmi vairāk un pateicību par to, kas mums ir? Vai mēs varam atrast veidu, kā viegli ievērot šīs vēlmes un neļaut tām traucēt novērtēt to, kas mums ir? Lielāka brīvības izjūta rodas, pieņemot mūsu robežas. Mēs būsim laimīgāki, attīstot mākslu dzīvot brīdī, nevis pastāvīgi tiekties nākotnē.

Spontāns smaids rodas no iekšējas sajūtas, ka jūtas apmierināts un savienots. Ja mēs jūtamies atņemti vai atstāti novārtā, nav viegli piedāvāt dāsnu smaidu cilvēkiem, ar kuriem sastopamies. Mēs vairāk sliecamies smaidīt, kad piedzīvojam iekšēja miera sajūtu. Mierīgs ar sevi ir iespējams tikai tad, ja mēs dzīvojam pašreizējā brīdī, nevis mūs nodarbina tas, kas mums nav.

Es neuzskatu, ka Taizeme vai citas jaunattīstības valstis ir paradīze, kurā nav ciešanu. Tālu no tā. Ir satraucoši domāt, kā jūs pabarosiet savu ģimeni nākamajā nedēļā ... vai rīt. Es arī neuzskatu, ka sociālie un politiskie faktori nav dominējošs nomācošs spēks visā pasaulē.

Tomēr kultūrās, kurās tiek vērtēta laipnība un ģimene, šķiet, ka ir kopības un saiknes izjūta, kas valda, neraugoties uz izaicinājumiem. Šķiet, ka notiek nepārtraukta sabiedrības nervu sistēmas līdzregulēšana, ko es tik ļoti neredzu Rietumos. Veselīgas pieķeršanās, laipnības un maiguma vērtības veicina to, ka autentisks smaids var parādīties no viņu būtības dziļumiem.

Mani vienmēr izjūt garastāvoklis, kad autentisks smaids novirza manu ceļu. Smaidīšana ir lipīga. Un ir labi just smaidu. Pētījumi pat parādīja, ka viltus smaids var mums justies labāk. Smaidīšana mazina stresu un paaugstina mūsu garastāvokli.

Šeit ir vjetnamiešu meditācijas skolotāja Thich Nhat Hanh vingrinājums, kuru varat mēģināt uzlabot savu smaidošo spēju un garastāvokli:

Ieelpojot, sakiet sev: Ieelpojot, es nomierinu ķermeni un prātu. Tad, izelpojot, padomājiet:
Elpojot, es pasmaidu.

Es aicinu jūs būt uzmanīgākiem, kad smaidāt - vai nesmaidāt. Varbūt jūs varat atrast nedaudz vairāk dāsnuma savā sirdī, lai piedāvātu siltu smaidu cilvēkiem, ar kuriem jūs sastopaties. Iespējams, jūs vienkārši atradīsit, ka smaidīšana piedāvā brīnišķīgu dāvanu sev - dāvanu izbaudīt vairāk klātesamības un savienošanās brīžu - un ka smaidīšana piedāvā brīnišķīgu dāvanu arī citiem - tā ir lipīga!

Ja jums patīk mans raksts, lūdzu, apsveriet iespēju apskatīt manu Facebook lapu un grāmatas zemāk.

Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!