3 ērkšķi šķēršļi autentiskumam
Tomēr mums bieži ir šķēršļi virzībai uz autentiskumu, kas radītu auglīgu klimatu siltiem sakariem ar cilvēkiem. Šeit ir daži šķēršļi, kurus esmu novērojis savā laulības un ģimenes terapeita darbā vairāk nekā 30 gadus:
Mūsu paštēla aizsardzība
Būt autentiskam nozīmē būt un parādīt, kas mēs patiesībā esam. Izklausās vienkārši, vai ne? Bet mēs bieži sastopamies ar biedējošu vēsturi, kad nejūtamies droši, lai parādītu savu maigāko un neaizsargātāko sevi. Bieži mūs apkaunoja un noraidīja, kad vien izteicām savas sāpes vai bailes. Vai arī mēs saņēmām ziņojumu, ka, ja mēs neesam pietiekami gudri, pievilcīgi, atlētiski vai kas cits, tad mēs esam nepilnīgi un necienīgi, un mums vajag labojumu kaudzi.
Lai justos novērtēti un laipni gaidīti cilvēku sabiedrībā, mēs varam pavadīt visu dzīvi, cenšoties sevi pārveidot par cilvēku, kuru citi vēlas. Mēs veidojam un izmantojam sevis tēlu, kuru, mūsuprāt, citi pieņems, cienīs un mīlēs.
Valoda zem šiem izmisīgajiem centieniem būt kādam ir mūsu autentiskais es, kas ir neaizsargātāks, bērnišķīgāks un neaizsargātāks. Lai apliecinātu sevi tieši tādus, kādi mēs esam, ir nepieciešama maiga uzmanība. Lai sasniegtu citus no šīs autentiskākās vietas, ir nepieciešama drosme.
Bailes no noraidīšanas
Atklāt mūsu autentisko sirdi var būt biedējoši. Ja mēs kādam piedāvājam mūsu maigā un autentiskā sevis dāvanu, viņš to var nomest zemē, atstājot mūs savākt tā izšļakstītās atliekas. Sāpīgi noraidījumi, iespējams, ir apmācījuši mūs turēt iekšā savas īstās jūtas un vēlmes. Šī stratēģija, iespējams, mūs ir pasargājusi, bet diemžēl tā mūs arī izolē.
Labā ziņa ir tā, ka mums ir iespējas dziedēt no vecām sāpēm un nodevībām. Pašnomierināšana, kas ir svarīgs pašpsiholoģijas un DBT aspekts, kā arī uzmanības prakse, ļauj mums atrast sevī pašregulējošu patvērumu. Sevis nomierināšana nozīmē būt maigam un koptam pret sevi - kopt iekšējos resursus, kas mūs stiprina tādā veidā, kas ļauj mums izdziedināties, virzīties uz priekšu un ar lielāku līdzsvaru stāties pretī nākotnes izaicinājumiem.
Kauns būt redzētam
Lai arī kā mēs ilgojamies tikt atzīti un mīlēti, mēs varam baidīties, ka, ja cilvēki patiešām redz, viņiem var būt riebums. Ja mēs uzskatām, ka mūsos ir kaut kas neglīts vai nepatīkams, mēs cenšamies sevi slēpt. Mēs varam pastāvīgi un nenogurstoši atturēt savas patiesās jūtas, domas un vēlmes - bieži vien neapzinoties, ka to darām -, jo esam pārliecināti, ka esam nemīlami un nevēlami.
Diemžēl šis kauns par redzēšanu attur mūs no esamības un mūsu patiesā patības atklāšanas. Bet palikt slēpts ir izolācijas un depresijas iestatījums. Toksisks kauns mūs izslēdz un neļauj virzīties uz vajadzīgo un pelnīto tuvību.
Augot, atceros, ka stundās reti pacēlu roku, lai atbildētu uz skolotāja jautājumu. Baidoties, ka varētu kļūdīties un par mani pasmieties, es devos drošāku ceļu, lai paliktu paslēpts. Bet šis “drošais” ceļš mani atstāja izolētu. Es jutos slikti, kad citus uzslavēja par atbildēm, kuras es zināju, bet turēju iekšā. Es sāku vairāk riskēt, lai paceltu roku, jo sāpes un izolētība, paliekot slēptai, kļuva lielāka nekā iespējamais kauns par nepareizību.
Katrā no mums darbojas pašaizsardzība, bailes un kauns. Ceļš uz autentiskumu nenozīmē, ka mēs novēršam šos šķēršļus, bet vienkārši apzināmies, kad tie darbojas. Ir labi, ja jūtaties noraizējies vai kautrīgs, lai kaut ko uzrunātu vai atmaskotu par sevi. Starpcilvēku neveiklība ir daļa no tā, ka esi cilvēks.
Maiga uzmanības pievēršana trauksmei, nedrošībai vai kaunam, kas rodas jebkurā brīdī, ļauj šīm sajūtām nomierināties. Tad mēs labāk varēsim apliecināt sevi tādus, kādi esam patiesībā, un atklāt savu autentisko sirdi citiem.
Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!
