Īss ievads apzinātībā palīdz cilvēkiem tikt galā ar fiziskām sāpēm un negatīvām emocijām
Pat īss apzinātības ievads palīdz cilvēkiem tikt galā ar fiziskām sāpēm un negatīvām emocijām, liecina jauns pētījums.
Uzmanības efekts faktiski bija tik izteikts, ka pat tad, kad dalībnieki bija pakļauti spēcīgam apakšdelma karstumam, viņu smadzenes reaģēja tā, it kā tā piedzīvotu normālu temperatūru, norāda Jeila universitātes, Kolumbijas universitātes un Dartmutas universitātes pētnieki.
"Tas ir tā, it kā smadzenes reaģētu uz siltu temperatūru, nevis ļoti lielu karstumu," teica Hedijs Kobers, Jeilas universitātes psihiatrijas un psiholoģijas asociētais profesors un korespondents, kas parādījās žurnālā. Sociālā, kognitīvā un afektīvā neirozinātne.
Uzmanība - situācijas apzināšanās un pieņemšana bez sprieduma - ir izrādījusies izdevīga daudzu slimību ārstēšanā, piemēram, trauksme un depresija. Bet jaunajam pētījumam pētnieki vēlējās uzzināt, vai cilvēki, kuriem nav oficiālas apmācības meditācijā un apzinātībā, varētu gūt labumu no īsa 20 minūšu ilga iepazīšanās ar apzinātības jēdzieniem.
Pētījuma dalībnieki tika pārbaudīti divos kontekstos, veicot smadzeņu attēlveidošanas skenēšanu - viens, lai novērtētu reakcijas uz fiziskām sāpēm, uz apakšdelma iedarbojoties ar lielu siltumu, un otrs, lai novērtētu atbildes, ja tām tiek parādīti negatīvi attēli.
Abos kontekstos pētnieki atklāja būtiskas atšķirības smadzeņu signalizācijas ceļos, kad dalībniekiem tika lūgts izmantot uzmanības paņēmienus salīdzinājumā ar gadījumiem, kad viņiem tika lūgts reaģēt kā parasti.
Konkrēti, dalībnieki ziņoja par mazāk sāpēm un negatīvām emocijām, lietojot uzmanības paņēmienus, un tajā pašā laikā viņu smadzenes parādīja ievērojamu aktivitātes samazināšanos, kas saistīta ar sāpēm un negatīvām emocijām, saskaņā ar pētījuma rezultātiem.
Šīs neiroloģiskās izmaiņas nenotika prefrontālajā garozā, kas regulē apzinātu vai racionālu lēmumu pieņemšanu, un tāpēc tās nebija apzinātas gribasspēka rezultāts, atklāja pētnieki.
"Spēja palikt tajā brīdī, kad rodas sāpes vai negatīvas emocijas, liecina, ka uzmanības praksei hroniskos apstākļos var būt arī klīniski izdevīgi, pat bez ilgstošas meditācijas prakses," sacīja Kober.
Avots: Jeila universitāte
