Atmiņa un miegs ir savstarpēji saistīti

Vai jūsu “darīt” saraksts ir pārpildīts? Vai jūs kādreiz esat aizmirsis veikt sarakstā iekļautās lietas?

Jauni pētījumi apstiprina visu pārdomāšanas un pēc tam gulēšanas “uz tā” vērtību, lai palīdzētu atcerēties, kas jādara.

Cilvēki, kuri guļ pēc atmiņas apstrādes un uzglabāšanas, savus nodomus īsteno daudz labāk nekā cilvēki, kuri pirms gulēšanas mēģina izpildīt savu plānu.

Vašingtonas universitātes pētnieki ir pierādījuši, ka miegs uzlabo mūsu spēju atcerēties kaut ko darīt nākotnē, prasmi, kas pazīstama kā perspektīvā atmiņa.

Turklāt pētnieki, kas pēta atmiņas un miega attiecības, saka, ka mūsu spēja īstenot savus nodomus nav tik daudz atkarīga no tā, cik stingri šis nodoms ir iestrādāts mūsu atmiņās.

Drīzāk sprūda, kas palīdz īstenot mūsu nodomus, parasti ir vieta, situācija vai apstāklis ​​- kāds konteksts radās nākamajā dienā -, kas izraisa iecerētās darbības atsaukšanu.

Šie ir galvenie secinājumi no šomēnes tiešsaistē publicētajā pētījumā Psiholoģiskās zinātnes par attiecībām starp atmiņu un miegu.

Pētnieki Maikls Skullins, psiholoģijas doktora kandidāts un viņa padomnieks, doktors, mākslas un zinātnes psiholoģijas profesors Marks Makdaniels, koncentrējas uz “perspektīvo atmiņu” - lietām, kuras plānojam darīt - pretstatā “retrospektīvajai atmiņai” - lietām, kas ir notikuši pagātnē.

Nākotnes atmiņā ietilpst tādas lietas kā atcerēšanās lietot medikamentus, Mātes dienas kartiņas iegāde vai saldējuma atnešana mājās dzimšanas dienas svinībām.

Kaut arī lielākā daļa miega literatūras psiholoģijā ir veltīta retrospektīvai atmiņai, šis pētījums ir pirmais mēģinājums noskaidrot attiecības starp miegu un perspektīvo atmiņu, tādu atmiņu, kādu mēs ikdienā lietojam. Pētnieki saka, ka atklājumi sniedz nozīmīgu ieguldījumu, lai izprastu miega lomu izziņā, kā arī atmiņā.

Pieņemsim, ka jūs rīt plānojat sniegt kolēģim ziņu, skaidro Makdaniels. Nākamajā dienā redzot kolēģi būs spēcīgs signāls, lai atcerētos dot ziņu. Laikā, kad jūsu smadzenes kodēja nodomu, jūs arī neskaidri domājat par tikšanos, kuru jūs abi apmeklēsit nākamajā pēcpusdienā. Konferenču zāles konteksts ir vāji saistīts ar jūsu nodomu sniegt ziņu, kaut arī patiesībā neesat skaidri domājis par telpas saistīšanu ar ziņojumu.

Scullin / McDaniel pētījums parāda, ka miegs stiprina vājo saikni starp konferenču zāli (kontekstu) un ziņas piegādi (nodomu). Bet miegs maz vai neko nedara ar spēcīgāku saikni starp personu un vēstījumu.

"Mēs noskaidrojām, ka miegs dod labumu nākotnes atmiņai, stiprinot vājās asociācijas smadzenēs, un tas vēl nav parādīts," saka Skullins.

"Viens no provokatīvākajiem atklājumiem, kas mums ir, ir tas, ka miegs nepastiprināja saikni starp skaidru norādi, kas ir persona, un nodomu, drīzāk tas stiprināja vājo asociāciju un nodomu," saka McDaniel.

Lūk, kā viņi to parādīja:

Pētnieki pārbaudīja četras dažādas grupas katrā no 24 Vašingtonas universitātes studentiem. Divas bija kontroles grupas - viena tika pārbaudīta no rīta, otra vakarā -, lai novērstu priekšstatu, ka bioloģiskajam pulkstenim varētu būt kāda loma atmiņas darbībā.

Cita grupa tika sagatavota testiem no rīta, pēc tam divpadsmit stundas vēlāk vakarā pirms gulēšanas. Ceturtā grupa vakarā iemācījās testēšanas kārtību, devās mājās un gulēja, pēc tam tika pārbaudīta 12 stundas vēlāk no rīta.

Dalībniekiem tika doti norādījumi par trim testiem šādā secībā, un vēlāk testi tika doti 150 vienību blokos vienā un tajā pašā secībā: dzīvs / nedzīvs tests, kurā viņi nolēma, vai vārds (piemēram, kaķis vai slidas) norādījusi dzīvo vai nedzīvo būtni; leksiskā lēmuma pārbaude, kurā dalībnieki izlēma, vai burtu virkne ir vārds vai nejēdzība; un semantiskās kategorijas pārbaude, kurā dalībnieki klasificēja vārdu kategorijā, piemēram, beisbols, piemēram, sporta kategorijā.

Pēc pēdējā testa apgūšanas dalībniekiem tika teikts, ka šo notiekošo testu vidū, kas tiek doti, lai atspoguļotu tādas ikdienas aktivitātes kā braukšana, televizora skatīšanās, skolotāja klausīšanās, ekrānā parādīsies vārdi tabula vai zirgs, un kad viņi tos redzot, viņiem vajadzēja nospiest pogu “Q”. Tas atspoguļoja iespējamo atmiņas nodomu.

Pētnieki atklāja, ka dalībnieki, kuri pārbaudīja no rīta pēc miega, pārsvarā izpildīja potenciālo atmiņas uzdevumu semantiskās kategorijas pārbaudē vai kontekstā labāk nekā pārējos divos, un viņi nekonstatēja šādu korelāciju grupā, kas pārbaudīja bezmiegu.

Atraduma būtība balstās uz faktu, ka perspektīvā atmiņas instrukcija tika dota uzreiz pēc semantiskās kategorijas prakses. Šajā kontekstā tie, kas gulēja, labāk atcerējās iespējamo atmiņas nodomu nekā citās kategorijās.

"Miega režīms veicināja atcerēšanos veikt potenciālo atmiņas uzdevumu, kad bija viens konteksts, bet ne tad, kad bija kāds cits konteksts," saka Makdanjels. "Tas ir saistīts ar īslaicīgu tuvību - faktu, ka dalībniekiem lika nospiest šo Q pogu tūlīt pēc tam, kad viņi bija pakļauti semantiskās kategorijas kontekstam.

"Ideja ir tāda, ka semantiskās kategorijas tests ir vāji saistīts ar iespējamo atmiņas nodomu - tas vāji peld prātā un kļūst vāji saistīts ar iespējamo atmiņas testu," saka Makdaniels.

Lai atgrieztos pie kolēģa un ziņojumu līdzības, jo pirms gulēšanas jūs atcerējāties, ka jums bija jāsniedz ziņa savam kolēģim un jūs viņu redzēsiet rīt konferenču zālē, miegs palielina varbūtību, ka jūs pastāstīsit viņam konferenču telpā, bet ne kādā citā kontekstā, piemēram, birojs, lifts, pasta telpa.

Pētnieki uzskata, ka perspektīvais atmiņas process notiek lēna viļņa miega laikā - agrīnā miega cikla laikā -, iekļaujot saziņu starp hipokampu un garozas reģioniem. Hipokampam ir ļoti liela nozīme atmiņas veidošanā un atjaunošanā, un garozas reģioni ir atslēgas atmiņu glabāšanai.

"Mēs domājam, ka lēnā viļņa miega laikā hipokampa atkal aktivizē šīs nesen iemācītās atmiņas, uzņem tās un ievieto tās smadzeņu ilgtermiņa uzglabāšanas reģionos," saka Skullins.

"Lēna viļņa miega fizioloģija šķiet ļoti labvēlīga šāda veida atmiņas stiprināšanai."

Avots: Vašingtonas universitāte Sentluisā