Vai muguras sāpes sagrauj jūsu golfa spēli?

Sāpes muguras lejasdaļā ir viena no visbiežāk sastopamajām un dārgajām diagnozēm, ko nepārtraukti pārvalda veselības aprūpes profesija. Tas ir viens no biežākajiem iemesliem apmeklēt ārstu, fizioterapeitu vai chiropractor. Cilvēki, kas spēlē golfu, var atrast muguras sāpes muguras lejasdaļā un ķermeņa šūpoles . Šeit ir raksturīgas bieži šūpošanās kļūdas, kas var izraisīt sāpes muguras lejasdaļā.

Cilvēki, kas spēlē golfu, var atrast muguras sāpes muguras lejasdaļā un ķermeņa šūpoles. Foto avots: 123RF.com.

S-poza: Golfa spēlētājam tika pateikts, lai viņš aizbāž viņu aizmugurējo daļu, un viņi to dara, nonākot pārmērīgā hiperlordozē (muguras lejasdaļas izliekums). To sauc par S-pozu, un tas nekavējoties kavē abs un glutam. Vai arī viņiem var būt zemāks šķērsotais sindroms, un notiek tāda pati inhibīcija.

Mugurkaula apgrieztais leņķis: šķiet, ka golfa spēlētāja mugurkauls vai stumbrs sliecas mērķa virzienā muguras sagriešanas augšdaļā. Golfa spēlētājs izmanto savus erektora mugurkaula muskuļus (muguras muskuļus), lai iedziļinātos muguras jostas daļā, kas tieši ietekmēs pārmērīga stresa ātrumu un apmēru, kas jostas mugurkaulam tiks pakļauts lejupejošajā virzienā. Tas padara golfa spēlētāju ļoti stresu izraisošā stāvoklī, radot pārmērīgu saspiešanu un bīdes slodzi uz skriemeļiem trieciena rezultātā.

Agrīna pagarināšana: Agrīna pagarināšana ir termins, kas tiek dots šūpošanās kļūdai, kurā ķermeņa apakšdaļa nespēj pagriezties no aizmugurējā vilciena augšdaļas, lai panāktu turpmāko darbību. Gurni / iegurnis negriežas mērķa virzienā. Izstiepjas mugurkaula poza, kuras laikā galva paceļas uz augšu un iegurnis virzās uz sākotnējo bumbiņas stāvokli. Mugurkaula muskuļi kļūst hiperaktīvi un liek mugurkaulam strauji pagarināties. Agrīnas pagarināšanas pazīmes ir ķermeņa apakšdaļas kustība uz priekšu golfa bumbiņas virzienā. Agrīnā pagarinājuma laikā golfa spēlētājs neredz trieciena laikā savu svina glute (kreisajā pusē) vai kāju.

Agrīna pagarināšana

Ideāla pozīcija

Fotoattēli: Veselīgas muguras institūts

Ja golfa spēlētājs tika nofilmēts no līnijas (labās puses golfa spēlētājs, skats no viņu labās puses vērsts pret mērķi), jums vajadzētu redzēt trieciena pozīcijā viņu sānu kāju / slīdni (golfa spēlētāja kreiso pusi) un sekot caur.

Slikta labās kājas sekošana: Golfa spēlētājs neatbrīvo savu takas pusi nobrauciena laikā un pēc trieciena. Tas rada nevajadzīgu griezes momentu muguras lejasdaļā. To sauc arī par piekārtu muguru, kurā ir slikta svara pārnešana no muguras šūpoles augšdaļas, trieciena laikā līdz finiša stāvoklim.

Apgrieztā "C" veida apdare: Pabeidzot šūpoles pilnā hiperekstences stāvoklī, jostas skriemeļiem (apakšējās labās malas apakšējās malas locītavas) tiek liktas nepamatotas spiedes un bīdes slodzes.

Komentārs

Žerārs Malanga, MD
Fizikālās medicīnas un rehabilitācijas katedras profesors
Rutgera universitāte - Ņūdžersijas medicīnas skola
Ņuarka, NJ

Dr Duvall pārskata dažas izplatītās kļūdas, kas novērotas iesācēju golfa spēlētājā. Lielāko daļu šo problēmu varētu novērst ar vienu vai divām sesijām, strādājot ar profesionālu golfa spēlētāju. Daudzas no problēmām ir izveidotas un tām ir raksturīgs posturāls raksturs - piemēram, S-veidam un golfa spēlētāja smaguma centra novirzei no bumbas ir nepieciešams, lai golfa spēlētājs mainītu to šūpoles, lai izveidotu kontaktu ar bumbiņu.

Interesanti ir arī tas, ka lielākoties šīs novirzes radīs sliktu kontaktu ar bumbiņu un līdz ar to vilšanos golfa spēlē. Instrukciju iegūšana par pareizu iestatīšanu un golfa šūpoles ir ne tikai noderīga, lai mazinātu sāpes muguras lejasdaļā, bet arī radītu labāku golfa spēli!