Sievietes var gūt lielāku labumu no fiziskām aktivitātēm pēc menopauzes

Jauni pētījumi atklāj, ka sievietes pēcmenopauzes periodā no ķermeņa sastāva uzlabošanas gūst labumu no fiziskām aktivitātēm nekā sievietes pirms menopauzes.

Izmeklētāji no Masačūsetsas Universitātes Amhersta šī mēneša sākumā iepazīstināja ar Ziemeļamerikas menopauzes biedrības (NAMS) 2015. gada ikgadējā sanāksmē.

Ķermeņa sastāvs ir tauku, kaulu, ūdens un muskuļu relatīvā proporcija cilvēka ķermenī. Tā kā muskuļi organismā aizņem mazāk vietas nekā tauki, ķermeņa sastāvs nosaka liesumu.

Lai arī sievietes pēcmenopauzes periodā labāk reaģē uz vingrinājumiem, diemžēl viņas sākas grūtākā vietā. Tas ir, pētnieki atklāja, ka sievietēm pēc menopauzes vidēji ir ievērojami lielāks ķermeņa masas indekss (ĶMI), vidukļa apkārtmērs un ķermeņa tauku procentuālais daudzums.

Daudziem tā nav lieliska ziņa, jo ir vispāratzīts, ka menopauzes laikā sievietēm ir tendence pieaugt. Pētījuma iedrošinošā daļa tomēr ir tāda, ka sievietēm pēc menopauzes var būt lielāka kontrole pār ķermeņa sastāvu nekā kolēģiem pirms menopauzes.

Faktiski sievietes pēcmenopauzes periodā var uzlabot ķermeņa sastāvu, veicot vieglas fiziskas aktivitātes, piemēram, ikdienas pastaigas vai pagalma darbus.

Kopumā pētījumā piedalījās 630 sievietes pirms menopauzes un 274 sievietes pēc menopauzes. Akselerometri tika izmantoti, lai novērtētu pavadīto laiku dažādās fiziskās aktivitātes un mazkustīgos periodos.

Tika konstatēts, ka vecākas sievietes pēc menopauzes nav tik aktīvas un pārvietojas mazāk nekā sievietes pirms menopauzes. Attiecīgi viņi piedzīvoja mazkustīgāku laiku nekā sievietes pirms menopauzes.

Kā jau gaidīts, augstāka kopējā kustība un fiziskās aktivitātes kopā ar mazāku mazkustīgu uzvedību bija saistītas ar zemāku ĶMI, vidukļa apkārtmēru un ķermeņa tauku procentuālo daudzumu, bet ne vienādā mērā abās grupās.

"Kopumā katram ķermeņa sastāva mērījumam mēs atklājām, ka vieglām fiziskām aktivitātēm postmenopauzes periodā bija lielāka ietekme nekā sievietēm pirms menopauzes," saka Masačūsetsas universitātes galvenā autore Dr. Liza Troja.

“Mēs papildus atklājām, ka mazkustīga uzvedība sievietēm pēcmenopauzes periodā bija vairāk saistīta ar vidukļa apkārtmēru. Šis ir svarīgs sabiedrības veselības vēstījums, jo, pārdzīvojot menopauzi, sievietes fizioloģiskās izmaiņas var mazināt sievietes motivāciju sportot. Tas, ko esam atraduši savā pētījumā, liek domāt, ka pat nedaudz vingrojot, var būt lielas izmaiņas ķermeņa sastāvā. ”

NAMS izpilddirektors Dr Wulf Utian norāda, ka šis pētījums sniedz vērtīgu ieskatu ārstiem, kuri konsultē viņu pusmūža sievietes svara kontrolē.

"Regulāri vingrinājumi sniedz tik daudz priekšrocību visu vecumu sievietēm, sākot no vairāk enerģijas un lielākas mobilitātes līdz palīdzot veidot kaulu blīvumu," sacīja Utians.

"Šis pētījums liecina, ka sievietēm pēcmenopauzes vecumā svara kontroli var uzlabot ar dažādām fiziskām aktivitātēm."

Avots: Ziemeļamerikas menopauzes biedrība / EurekAlert