Es gribu justies laimīgs
Atbildēja Dr. Marija Hārtvela-Volkere 2020. gada 10. jūnijāNo pusaudža Nigērijā: man ir depresija un zems pašnovērtējums, kuru es dzīvoju kopā ar vecākiem, un viņi man liek justies, ka es neesmu pietiekami labs, un es norobežojos no visiem, un viņi turpina sūdzēties,
Es vienmēr esmu neapmierināts ar visu, un es jūtos kā izbeigt sevi, tāpēc es sevi sagriezu, lai justos sāpīgi lai piedraudētu man.
Es vienmēr esmu bijis tāds kopš jaunības, es gribu justies laimīgs, es gribu būt normāls, es veicu depresijas testu un viņi teica, ka man ir smaga depresija, es nezinu, ko darīt, man ir vajadzīga palīdzība lūdzu
A.
Man žēl, ka jūties tik nelaimīgs un ka vecāki ir tik grūti pret tevi. Bet, tā kā viņi nespēj vai nevēlas jums palīdzēt, sākat rūpēties par sevi. Griežot sevi, jūs varat novērst uzmanību no emocionālajām sāpēm, taču tas neko nedos. Tu to zini. Spēcīgā daļa jūsu iekšienē ir tā, kas lika meklēt atbildes.
Jūs veicāt testu, kas noteica iespējamo diagnozi. Jūs paziņojat, ka jūsu pašnovērtējums ir zems. Abus jautājumus var palīdzēt. Patiesībā tie, iespējams, ir saistīti.
Es nezināju, kādi pakalpojumi ir pieejami Nigērijā, tāpēc es veicu nelielu pētījumu. Es atklāju, ka Nigērijā ļoti trūkst kvalificētu garīgās veselības speciālistu.
Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas (PVO) datiem katrs ceturtais nigērietis - aptuveni 50 miljoni cilvēku - cieš no kaut kādām garīgām slimībām. Bet jūsu valstī nav pietiekami daudz klīniku, slimnīcu un citu garīgās veselības iestāžu, lai sniegtu nepieciešamo palīdzību. Ārsti un konsultanti, kas tur atrodas, ir pārņemts ar to cilvēku skaitu, kuriem ir nepieciešami viņu pakalpojumi.
Tas nozīmē, ka maz ticams, ka jūs varat atrast psihiatru vai konsultantu. Tas noteikti ir izmēģināšanas vērts, taču es vēlos, lai jūs saprastu, ka tas neatspoguļo jūsu vajadzības vai jūsu vērtību, ja nevarat to atrast.
Ir paveicies, ka mēs dzīvojam datoru laikmetā. Jūs varat sasniegt palīdzību ārpus savas valsts. Viena vieta, kur sākt, ir forumi šeit, Psych Central. Cilvēki no visas pasaules, kuriem ir līdzīgas cīņas, runā savā starpā un atbalsta viens otru ar padomu un rūpēm.
Jūs varat arī palīdzēt sev, iegādājoties dažas pašpalīdzības darbgrāmatas par trauksmi un pašcieņu. Dodiet sev stundu dienā, lai veiktu pats savas “konsultācijas”, disciplinējot sevi, lai veiktu šādas grāmatas. Lai palīdzētu jums saglabāt šādu apņemšanos pret sevi, varētu būt noderīgi ieplānot noteiktu stundu dienā, kas ir jūsu personīgais „konsultāciju iecelšanas laiks”.
Iespējams, ka tiešsaistē var atrast arī padomdevēju. Arvien vairāk terapeitu padara pieejamu šādu pakalpojumu, it īpaši tāpēc, ka pandēmijas dēļ cilvēkiem ir grūti vai neiespējami nokļūt birojos. Jūs mūs atradāt - kas man parāda, ka esat lietpratīgs internetā. Skatiet, kurus jūs varat atrast, kuri vēlas tērzēt vai piedalīties videozvanos.
Jūsu vecāki ir tādi, kādi viņi ir. Ja turpini viņus vainot savās problēmās, tu tērē savu enerģiju. Diez vai tie mainīsies. Bet tas nenozīmē, ka jūs esat pieķēries viņu vērtējumam par jums. Jūs varat pieklājīgi un cieņpilni sazināties ar vecākiem, bet neuzņemties viņu kritiku pret jums.
Jūsu vēstule parāda, ka esat gudrs un meklējat palīdzību. Es ceru, ka jūs nonāksit dziļi sevī un atradīsit sevī palīgu. Jūs varat veikt lasīšanu. Jūs varat sazināties ar citiem, kas var jums palīdzēt. Jūs varat izveidot procesu savai dziedināšanai. Jūs esat pelnījuši justies labāk.
Es novēlu jums labu.
Dr Marī
