Kā ieslēgt bremzes
Mūsu sabiedrība ir pārpūlēta un rezultātā pārspīlēta.
Es zinu, kā ir tik ļoti pārņemt kaut ko, ka tu lēnām sāk zaudēt saikni ar realitāti. Tā ir tikai viena no daudzajām lietām, ar ko man jātiek galā, dzīvojot ar šizofrēniju.
Lieta ir tāda, ka ir svarīgi iespiest bremzes, kad sākat justies nomākts. Tas ir tikpat svarīgi gan parastajiem cilvēkiem, gan cilvēkiem ar smagām garīgām slimībām. Tomēr šie divi cilvēku veidi uz stresu nereaģē vienādi.
Bremžu ieslēgšana ir sarežģīta. Es uzdrošinos uzminēt, ka daudzi cilvēki tur strādā tik smagi, ka ir pazuduši, kā tieši rīkoties.
Es domāju, ka pirmā lieta, kas jums jāatceras, ir tas, ka neatkarīgi no uzdevuma to var sadalīt gabalos. Būtībā tas nozīmē mazu mērķu noteikšanu sev. Atrodiet laiku starpperiodos pēc tam, kad esat paveicis vienu daļu, bet vēl neesat ticis pie citas.
Pašlaik man ir galvenais uzdevums pārrakstīt savu pirmo grāmatu aģentam, atjaunināt savus ierakstus šeit vietnē un turpināt veidot rakstus laikrakstam New York Times, kas karājas man virs galvas. Esmu ievērojis, ka pēdējās nedēļās mans garastāvoklis ir bijis skābenāks nekā parasti. Man ir palielināts paranojas daudzums, un es jūtos mazliet nomākts.
Man tikpat daudz kā jebkuram ir jāapzinās mana veselība, un tas nozīmē, ka jātiek galā ar manu stresu.
Tas nozīmē, ko es zinu par stresu?
Es zinu, ka man laiku pa laikam jāuztraucas par to mierīgi, un mans vēlamais veids, kā to viegli uztvert, ir pastaigas un pazaudēšana sevī labā mūzikā. Es zinu, ka man ir jādara šīs lietas, lai saglabātu savu stabilitāti kā personai, kas dzīvo ar garīgām slimībām, un es zinu, ka dažreiz es aizmirstu.
Neatkarīgi no jūsu veida stresa mazināšanas, dariet to. Ja tas palīdz, mēģiniet pat ieplānot atlaišanas laiku kalendārā. Tādā veidā jums nav jājūtas slikti, ja neko nedarāt.
Vēl viena nozīmīga lieta, kas man palīdz, ir apbalvošana sev par labi padarītu darbu. Tas būtībā ir saistīts ar masveida uzdevumu sadalīšanu vieglāk pārvaldāmos gabalos. Kad esat veicis nelielu gabalu, nejūtaties vainīgs par to, ka nedaudz uz leju nolaidāt matus. Sviniet to, ka esat guvis progresu.
Dažreiz tas dodas pastaigā, dažreiz tas ir labs ēdiens, un dažreiz tas vienkārši sēž uz jūsu dīvāna un skatās labu filmu. Tas tomēr ir svarīgi.
Vēl viens labs triks ir gaidīt savu grafiku un strādāt, lai atbrīvotu daļu no nastas, kas vēl priekšā. Ja jums jāpasaka nē projektam par savu garīgo veselību, jums jāsaka nē. Nebaidieties darīt to, kas jums jādara, lai atvieglotu slodzi.
Galvenais, kas jāatceras, ir tas, ka stress nav laba lieta, ar kuru tikt galā. Tajā ir viegli pazaudēt sevi, taču ir pilnīgi pieņemami veltīt laiku un nepieciešamās darbības, lai uzturētu labu stabilitātes līmeni. Neviens neapmeklēs tevi par apziņu par savu veselību.
