Tikai 7 meditācijas minūtes var mazināt rasu aizspriedumus
Meditācijas paņēmiens, kas paredzēts laipnības izjūtas radīšanai, var arī mazināt aizspriedumus, liecina jaunie pētījumi.
Pētījums, kas tiešsaistē publicēts žurnālā Motivācija un emocijas, atklāja, ka tikai septiņas minūtes ilgas mīlošas laipnības meditācijas (LKM), budistu prakses, kas veicina beznosacījuma laipnību, ir efektīva, lai mazinātu rasu aizspriedumus, uzskata Anglijas Saseksas universitātes pētnieks.
Ir zināms, ka LKM rada laimi un laipnību sev un citiem, atkārtojot tādas frāzes kā “vai tu vari būt laimīgs un veselīgs”, vienlaikus vizualizējot konkrētu cilvēku.
"Tas norāda, ka daži meditācijas paņēmieni ir daudz vairāk nekā tikai laba pašsajūta un tie var būt svarīgs līdzeklis, lai uzlabotu grupu savstarpējo harmoniju," sacīja Aleksandrs Stels, psiholoģijas doktorants un pētījuma vadošais pētnieks.
Viņš atzīmēja, ka iepriekšējie pētījumi ir parādījuši, ka laimes izraisīšana cilvēkos, piemēram, pakļaujot viņus optimistiskai mūzikai, patiesībā var viņiem radīt aizspriedumainākas domas nekā tiem, kuri dzird skumju mūziku.
"Mēs vēlējāmies noskaidrot, vai darīšana ar LKM pret citas etniskās grupas locekli mazinātu automātisko izvēli, kuru cilvēki mēdz izrādīt savas etniskās grupas priekšā," viņš paskaidroja.
Pētījumam 71 baltā, nemeditējošā pieaugušā paraugam katram tika piešķirts melnādainā cilvēka dzimuma fotoattēls un vai nu saņemti LKM uzlīmēti norādījumi, vai instrukcijas, lai apskatītu fotogrāfijas un pamanītu noteiktas sejas iezīmes. Abi apstākļi ilga tikai septiņas minūtes.
Izmantojot netiešās asociācijas testu, pētnieki novērtēja to dalībnieku reakcijas laiku, kuriem tika lūgts saskaņot pozitīvos un negatīvos vārdus - piemēram, “laime” vai “nepareizi” - ar sejām, kas piederēja vai nu viņu pašu, vai citai etniskai grupai.
Pētnieki atzīmēja, ka cilvēki vidēji ātrāk pieskaņo pozitīvos stimulus savai grupai un ātrāk negatīvos stimulus. Tādējādi tiek iegūts neobjektivitātes rādītājs, kas tiek uzskatīts par precīzāku aizspriedumu mērījumu nekā tradicionālie anketas dati, kurus, kā zināms, spēcīgi ietekmē sociālā vēlamība.
Pētnieki atklāja, ka tikai septiņas minūtes no LKM, kas novirzīts konkrētas rasu grupas dalībniekam - šajā gadījumā melnādainam cilvēkam - ir pietiekams, lai mazinātu rasu aizspriedumus pret šo grupu.
Tomēr pētnieki atzīmēja, ka rases neobjektivitāte attiecībā uz citām grupām nav ievērojami samazinājusies.
Pētnieki arī izmērīja pozitīvu emociju līmeni, kas bija vai nu “citādāks” - piemēram, mīlestība, pateicība, bijība vai pacilātība - un tos, kas bija vairāk vērsti uz sevi, piemēram, apmierinātību, prieku vai lepnumu.
Viņi atklāja, ka cilvēki, kas nodarbojas ar LKM, uzrādīja lielu pieaugumu, īpaši attiecībā uz citām emocijām. Tika konstatēts, ka šīs citas emocijas, kas veicina neobjektivitātes samazināšanos, viņi teica.
Avots: Saseksas Universitāte
