Joga var izraisīt muskuļu sāpes un traumas

Jauns pētījums brīdina, ka, neskatoties uz daudzajiem jogas ieguvumiem, šī prakse izraisa muskuļu un skeleta sistēmas sāpes 10 procentiem cilvēku un var pasliktināt 21 procentu esošo traumu.

Sidnejas universitātes sponsorētie pētījumi ir pirmais perspektīvais pētījums, lai izpētītu traumas, kas radušās atpūtas dēļ piedaloties jogā.

Joga ir arvien populārāka papildinoša vai alternatīva balsta un kustību aparāta slimību terapija, kurā miljoniem cilvēku praktizē visā pasaulē.

"Kaut arī joga var būt noderīga muskuļu un skeleta sāpēm, tāpat kā jebkura veida vingrinājumi, tā var izraisīt arī muskuļu un skeleta sāpes," teica vadošais pētnieks asociētais profesors Evangelos Pappas no Universitātes Veselības zinātņu fakultātes.

Pappas pētījumu veica kopā ar profesoru Marku Kampo no Ņujorkas Mērija koledžas.

“Mūsu pētījums atklāja, ka jogas izraisīto sāpju biežums ir vairāk nekā 10 procenti gadā, kas ir salīdzināms ar visu sporta traumu traumu līmeni, kas apvienots starp fiziski aktīvajiem iedzīvotājiem. Tomēr cilvēki to uzskata par ļoti drošu darbību. Šis ievainojumu līmenis ir līdz pat 10 reizēm lielāks nekā tika ziņots iepriekš.

"Mēs arī atklājām, ka joga var saasināt esošās sāpes, un 21% esošo traumu pasliktinās, veicot jogu, īpaši jau esošās muskuļu un skeleta sistēmas sāpes augšējās ekstremitātēs.

"Runājot par smaguma pakāpi, vairāk nekā trešdaļa jogas izraisīto sāpju gadījumu bija pietiekami nopietni, lai novērstu jogas dalību, un tie ilga vairāk nekā trīs mēnešus."

Pētījumā atklājās, ka visvairāk “jauno” jogas sāpju bija augšējās ekstremitātēs (plecā, elkonī, plaukstā, plaukstā), iespējams, suņa lejupvērstu un līdzīgu pozu dēļ, kas rada svaru augšējām ekstremitātēm.

"Tomēr tas nav viss sliktais jaunums, jo 74 procenti pētījuma dalībnieku ziņoja, ka joga uzlaboja esošās sāpes, uzsverot sarežģītās attiecības starp balsta un kustību aparāta sāpēm un jogas praksi.

“Šie atklājumi var būt noderīgi ārstiem un indivīdiem, lai salīdzinātu jogas riskus ar citiem vingrinājumiem, ļaujot viņiem pieņemt apzinātus lēmumus par to, kuri aktivitāšu veidi ir vislabākie.

„Jogas izraisītās sāpes var novērst rūpīga uzstāšanās un dalībnieki, pirms jogas dalīšanas stāstot jogas skolotājiem par iespējamām traumām, kā arī informējot savus veselības aprūpes speciālistus par viņu jogas praksi.

„Mēs iesakām jogas skolotājiem ar saviem studentiem pārrunāt arī traumu risku, ja netiek praktizēta apzinīgi, un jogas iespējas saasināt dažus ievainojumus.

"Jogas dalībniekus mudina ar jogas pasniedzējiem un fizioterapeitiem apspriest ievainojumu riskus un jebkādas jau esošas sāpes, īpaši augšējās ekstremitātēs, lai izpētītu stājas modifikācijas, kas var izraisīt drošāku praksi," sacīja asociētais profesors Pappas.

Avots: Sidnejas universitāte / EurekAlert