7 padomi, kā izlīdzināt brīvdienu stresu
Vai jūs nevēlaties, lai jūsu brīvdienas būtu mazliet gludākas? ES arī. Tāpēc šeit ir daži padomi, kas palīdzēs izlīdzināt svētku stresu un padarīs šo gada laiku patīkamāku gan jums, gan tiem, kurus apmeklēsit.
1. Plāno agri.
Nu, ir mazliet par vēlu šim. Ja jūsu ceļojums vēl nav plānots, es jums nevaru palīdzēt. Bet šī ir laba informācija nākamajam gadam, jo dažreiz cilvēki, apmeklējot ģimeni, gaida līdz pēdējai minūtei, lai plānotu savu ceļojumu vai kur viņi precīzi atradīsies un kad. Šie padomi var arī palīdzēt samazināt stresu par ceļojumiem brīvdienās.
Es domāju, ka cilvēki šeit nonāk nepatikšanās nevis aizmirstot plānot, bet aizmirstot plānot svarīgās lietas. Ar kuru ģimeni jūs pavadīsit Ziemassvētku vakaru? Ziemassvētku rīts? Kad jūs redzēsiet tanti Filisu? Protams, jūs varat ļaut visu šo darbu paveikt pēdējā brīdī, bet jo vairāk jūs izvirzāt cerības pirms laika, jo mazāk jūs stresosiet (un jo mazāk ticams, ka tas izraisīs negaidītu ģimenes drāmu vai ievainotas sajūtas ).
Plānošana nozīmē arī būt specifiskam un tiešam ar tiem, ar kuriem kopā apmeklējat. Sakiet: "Mēs jūs redzēsim Ziemassvētku dienā ap pulksten 14:00, un būsim priecīgi pievienoties jums vakariņās!" nevis: "Nu, es neesmu pārliecināts, ko mēs darīsim, ļaujiet man piezvanīt jums Ziemassvētkos un paziņot jums."
2. Ļaujiet lietām noripot no muguras.
Tātad, ja dāvanas nav iesaiņotas perfekti? Tātad, ja tītars ir sauss (vai sadedzināts!)? Tātad, ko darīt, ja esat aizmirsis iesaiņot savu jauko kreklu vai apavus, kas atbilst jūsu kleitai?
Mēs pavadām nepietiekami daudz laika - īpaši ap brīvdienām -, uzsverot sīkas detaļas, vienlaikus nepieļaujot kopainu. Es neticu mantrai, ka "tas viss ir sīkumi", tāpēc jums nevajadzētu stresot par neko. Bet izvēlieties savas cīņas. Ja esat iztērējis visu stresa enerģiju faktam, ka kartupeļi bija nedaudz pārgatavojušies, iespējams, ka jums nebūs vairs nekādu rezervju, lai glābtu tēvoci Endrjū no cietuma, kad saņemat negaidītu tālruņa zvanu no vietējās policijas.
Mazas lietas, lielas lietas. Izvēlieties to, kuram vēlaties patiešām tērēt šo enerģiju. Jo ticiet vai nē - jums ir izvēle par to, ko jūs ļaujat sev ietekmēt. Ja vēlaties uzsvērt kartupeļus, tas ir Tava izvēle.
3. Atvēliet laiku svarīgām lietām.
Kvalitatīva laika pavadīšana kopā ar draugiem un ģimeni šajā gada laikā varētu būt vissvarīgākā lieta jums. Vai varbūt tas ir viņu iepirkšanās. Vai varbūt tas ir Ziemassvētku vakariņu gatavošana. Vai varbūt tas plāno jūsu lielisko Jaungada vakaru.
Lai kāda būtu jūsu aizraušanās, lai kāda arī būtu jums šajā dzīvē vissvarīgākā, atvēliet laiku un koncentrējieties uz to. Šajā gada laikā mēs bieži pavadām tik daudz laika, koncentrējoties uz citiem, bieži aizmirstam atvēlēt dažas minūtes - pat ja tās ir tikai dažas! - sev.
4. Jāapzinās un jāplāno savi ierosinātāji.
Svētki var būt īpaši grūti tiem, kam ir bažas par ēšanu, neatkarīgi no tā, vai tas ir pārmērīga ēšana, anoreksija, bulīmija vai vienkārši veca pārlieka ļaušanās (gan ēdienā, gan dzērienā). Kā mēs nesen atzīmējām, pārēstājiem brīvdienas var būt bīstami laiki.
Jūsu labākie instrumenti šo problēmu novēršanai ir plānošana pirms laika, ierobežojot pavadīto laiku, kas pakļauts šāda veida izraisītājiem, un piesaistiet uzticama ģimenes locekļa vai drauga palīdzību, lai viņš darbotos kā jūsu ēšanas (vai dzeršanas) draugs, lai pārliecinātos, ka pieturaties pie jūsu veselīga ēšana un dzeršana.
5. Izmēģiniet un paturiet prātā Ziemassvētku garu - pat ja jūs to nesvin.
Lai novērtētu un izbaudītu Ziemassvētku brīvdienas, jums nav jābūt kristietim. Bet, ja jums nav īpašas saistības ar Ziemassvētkiem, jūs vienmēr varat palīdzēt citiem, kas to dara - piedāvājot brīvprātīgi segt darba maiņu, auklīt vai pat brīvprātīgi darboties vietējā pārtikas bankā vai kādā citā. Kamēr vieniem tas ir par konkrētajiem Ziemassvētku svētkiem, citi svin dāvināšanas un pašaizliedzības garu.
Lai ko jūs darītu, mēģiniet atcerēties iemeslu, kādēļ veicat ceļojumu, apmeklējat ģimeni vai atvaļinājumu no darba. Tas nenozīmē sevi novest līdz agrīnai nāvei, tas ir, lai dalītos kvalitatīvā laikā ar līdzcilvēkiem.
Pētījumi arī parāda, ka, ziedojot citiem, piemēram, ziedojot labdarībai vai savai draudzei, cilvēki jūtas labāk. Tāpēc, ja vēlaties nedaudz pacelt garastāvokli šajos Ziemassvētkos, pārliecinieties, vai ziedojat savas iecienītākās labdarības organizācijas.
6. Izvairieties no pārmērīgas apņemšanās.
Pārāk daudz cilvēku šajā gada laikā pārspīlē savu laiku, enerģiju vai pūles. Hmm ... Neskatoties uz mūsu vēlmēm citādi, dienā joprojām ir tikai 24 stundas un 7 dienas nedēļā. Mēs nevaram būt visur vienlaikus, un pretēji izplatītajam uzskatam, jūs ne vienmēr varat darīt visu, ko vēlaties.
Piešķiriet prioritāti savām saistībām un atbildībai pret citiem, vispirms izvirzot vissvarīgākās lietas. Ja jūsu ģimene ir pirmā (tāpat kā lielākajai daļai), pārliecinieties, ka tas atspoguļojas jūsu nākamās nedēļas pavadīšanas laikā. Ja ir kāds laiks, jūs varat aizņemt vairāk laika no darba (ja vien nenotiekat mazumtirdzniecībā, atvainojiet!), Tas ir nākamās divas nedēļas.
7. Pavadiet kādu laiku pārdomās, uzmanībā un garīgumā.
Neatkarīgi no tā, vai esat reliģiozi, mums visiem vismaz vajadzētu būt piesardzīgs. Būt uzmanīgam vienkārši nozīmē pavadīt kādu laiku pārdomās un pārdomās, lai labāk saprastu, ko jūs darāt un kāpēc jūs to darāt. Uz ģimenes locekļa pazīstamo skaudro kritiku mēs nekavējoties reaģējam ar aizstāvību, nedomājot par savu reakciju. Veltiet minūti laika, lai apsvērtu viņu teikto un apsveriet iespēju atbildēt daudz saistošāk vai pat pilnīgi pretēji.
Ja esat Seinfeldas cienītājs, padomājiet par epizodi “Pretī Džordžam”, kur Džordžs Kostanza nolemj, ka viņš sāks darīt visu, kas ir pretējs viņa parastajam pašam (skat. Video klipu zemāk).
Es neesmu pārliecināts, ka mums visiem ir jādara pilnīgi pretēji tam, ko mēs darām šodien, taču ir lietderīgi apsvērt dažas motivācijas, kas ir mūsu automātiskās darbības un reakcijas uz citiem. Apņemieties būt uzmanīgākam, domāt par to, ko saka citi, un pielieciet pūles, lai ne tikai atkārtoti rīkoties, bet rīkojieties tā, lai rezultāts būtu vismaz mirkļa apsvērums.
Citi svētku copes raksti
- Tiek galā ar brīvdienu ceļvedi
- Ģimenes stress svētkos - pirmā daļa
- Svētku stresa izdzīvošanas padomi
- Kā pārdzīvot rudens un ziemas brīvdienu stresu
Pretī Džordžam:
